Nutricionista Arthur Soares

10/01/2022

A dieta cetogênica é um plano alimentar que tem como objetivo aumentar a ingestão de alimentos com alto teor de gorduras, como azeite e proteínas, como carnes e queijos, e diminuir aqueles ricos em carboidratos.

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07/01/2022

A nutrição associada a estética é relacionada a beleza e bem estar. Como todos sabem, as pessoas espelham o que ingerem. Por isso, para se ter uma aparência saudável e harmoniosa é fundamental uma alimentação equilibrada. Com a nutrição estética é possível prevenir e melhorar a flacidez e as estrias.

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05/01/2022

É muito comum ouvirmos que após as 18h não se deve comer carboidratos, mas isso é um MITO. ... O ganho de peso não está relacionado somente ao carboidrato consumido à noite, “os verdadeiros responsáveis são a ingestão exagerada de calorias, a alimentação desequilibrada e o sedentarismo.

Fale com um nutricionista.

03/01/2022

Cuidado! Você pode estar boicotando seu emagrecimento. Alimentações fora de hora são mais prejudiciais do que você imagina. Fale com um Nutricionista.

31/12/2021

Alimentação saudável é uma dieta bem equilibrada, que fornece os nutrientes, vitaminas e minerais nas proporções adequadas para o bom funcionamento do organismo. Para que uma alimentação seja saudável, é importante ter variedade, equilíbrio, controle de quantidade (comer o que lhe é adequado) e qualidade dos alimentos.

29/12/2021

Alimentação saudável: dicas para você conseguir manter logo abaixo:
Alimente-se devagar. ...
Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia. ...
Reduza os níveis de açúcar. ...
Dê preferência para alimentos integrais. ...
Inclua alimentos orgânicos em sua alimentação. ...
Aposte em lanches saudáveis. ...
Coma a salada primeiro. ...
Consuma frutas todos os dias.

27/12/2021

Seu peso, suas regras. Descubra o que você pode melhor com um Nutricionista.

24/12/2021

Descubra com o Nutricionista o caminho para a educação nutricional. Entre em contato conosco.

22/12/2021

Esqueça aquela comida sem graça e sem gosto das dietas de antigamente. Hoje em dia, podemos contar com comidas realmente deliciosas, daquelas que se a pessoa comer sem saber que é um prato saudável vai achar que é alguma gostosura convencional. Isso se deve a vários motivos e a gente vai explicar quais são.

Fale conosco. Podemos ajudar você a obter resultados efetivos.

20/12/2021

Emagreça com saúde e sem sofrimento. Fale conosco. Vamos ajudar você a obter resultados efetivos.

17/12/2021

Existe uma grande diferença entre comer e se alimentar. Enquanto o hábito de comer é apenas uma espécie de "abastecimento" do corpo, a ação de se alimentar é vista como uma forma saudável para manter o corpo regulado, aproveitando os benefícios dos componentes de cada alimento, trazendo, assim, a denominada nutrição.

Fale conosco. Podemos ajudar você a obter resultados efetivos.

16/12/2021

Fazer de tudo para emagrecer e não conseguir, descobrir que você tem uma restrição alimentar, ter vontade de melhorar sua alimentação e sua qualidade de vida… Se você não tinha certeza de quando procurar um nutricionista, saiba que agora é a hora, que esse já é um sinal de que este momento chegou.

Fale conosco. Podemos ajudar você a lidar com isso e obter resultados efetivos.

09/12/2021

Artigo escrito para a revista

➡ O que é coenzima Q10?
✅ A coenzima Q10 (CoQ10) é um poderoso antioxidante intracelular, presente em todas as células.

Em condições em que a coenzima Q10 está diminuída no organismo, ela pode ser suplementada.

➡ Quais condições ?
1️⃣ Infarto agudo do miocárdio;
2️⃣ Miopatias induzidas pelas estatinas;
3️⃣ Fadiga física peculiar ao exercício físico;
4️⃣ Infertilidade masculina;
5️⃣ Pré-eclâmpsia;
6️⃣ Doença de Parkinson;
7️⃣ Doenças periodontais;
8️⃣ Enxaquecas;
9️⃣ Hipertensão arterial sistêmica.

➡ Dosagem para benefícios na hipertensão arterial sistêmica:
✅ Entre 30 mg/dia até 3000 mg/dia.

➡ Possíveis efeitos colaterais (raros):
1️⃣ Dor abdominal;
2️⃣ Vômitos;
3️⃣ Náusea;´
4️⃣ Diarreia;
5️⃣ Anorexia.

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08/12/2021

🧡 Verão é época de carambola!

✅Rica em vitamina C, magnésio, potássio, fósforo e betacaroteno, a fruta tem excelente função antioxidante e diurética.

↪ Mas será que todos podem comer carambola?

A resposta é:

❌NÃO !!!!

➡ A carambola possui uma substância tóxica chamada de caramboxina que em pacientes com insuficiência renal crônica pode gerar efeitos adversos, que podem chegar de soluços que se mantem por dias, até confusão mental, coma e morte.

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06/12/2021

Mais uma semana se iniciando...

Quem continua fazendo as mesmas coisas, continuará obtendo os mesmos resultados !

Vamos começar novas metas ?

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03/12/2021

▶️Você sabe a diferença dos tipos de aveia❓❓

➡️ Flocos de aveia: São feitos por meio dos grãos de aveia inteiros, que são prensados até adquirirem um formato achatado. Os flocos de aveia podem ser encontrados nas versões fina e grossa e podem ser consumidos tanto in natura como adicionados a iogurtes, sucos, vitaminas, sopas e frutas.

➡️ Farinha de aveia: É produzida a partir da moagem da parte interna do grão. Ou seja, ela descarta as fibras presentes na casca, mas mantém os carboidratos, as proteínas e os minerais. A farinha de aveia é ideal para substituir a farinha de trigo na preparação de bolos, pães e tortas, entre outras receitas.

➡️ Farelo de aveia:
obtido da casca dos grãos de aveia, exatamente onde é encontrada a fibra beta-glucana.

❌Qual é a melhor❓

✅ Farelo de aveia

➡️ Rico em gordura monoinsaturada: Aumenta o HDL (bom colesterol).

➡️ Aumenta sensação de saciedade (por conta das fibras beta-glucanas)

➡️ Protege o sistema imunológico: por causa das fibras beta-glucanas e das gorduras monoinsaturadas.

➡️ Estimula o cérebro: devido ao teor de vitaminas do complexo B (especialmente B1)

➡️ Regula o intestino

➡️ Reduz LDL (colesterol ruim)

➡️ Ajuda a prevenir diabetes

➡️ Ameniza sintomas de doenças psíquicas: devido ao aumento da serotonina, dopamina e noradrenalina (hormônios responsáveis por melhorar o humor)

➡️ Ajuda a emagrecer: por conta da sensação de saciedade.

❌Quer marcar uma consulta?
📲+55 (21) 99204-9107

23/11/2021

22/11/2021