Nutri Carla Albuquerque

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Brasil
Niterói, RJ
Nutri Carla Albuquerque

Eu sou Carla Albuquerque, nutricionista ortomolecular há 19 anos e venho trabalhando incessantemente

31/12/2025

Retrospectiva da Nutri:
Muita gente chega até mim achando que é uma coisa só.
“É baixa imunidade.”
“É depressão.”
“É ansiedade.”
“É cansaço.”
“É idade.”

E, na prática, não era.

Era falta de vitamina D, que vai muito além da imunidade e interfere em dor, inflamação, humor e até composição corporal.

Era falta de ferro, impactando energia, disposição, cabelo, memória e a capacidade do corpo responder ao exercício.

Era deficiência de coenzima Q10, essencial para produção de energia celular, proteção cardiovascular e clareza mental.

Era vitamina B12 baixa, trazendo cansaço, formigamentos, lapsos de memória, desânimo e dificuldade de emagrecer.
Era magnésio em falta, refletindo em ansiedade constante, sono ruim, tensão muscular, intestino travado e irritabilidade.

O corpo fala o tempo todo.
O problema é que, muitas vezes, ele é rotulado, silenciado ou tratado só na superfície.

Não é sobre tomar tudo.
Não é sobre se automedicar.
É sobre investigar, entender o momento da mulher, o histórico, os exames e construir uma estratégia que faça sentido para aquele corpo.

Se você sente que algo não está encaixando, que os sintomas não são “coisa da sua cabeça” e que seu corpo está pedindo suporte, talvez não seja falta de força. Pode ser falta de direcionamento.

Conta para Nutri qual dessas você precisa mais.

30/12/2025

Isso pode acontecer com qualquer mulher.
Até com as mais belas, admiradas, bem-sucedidas e seguras aos olhos de quem vê de fora. Fogacho, insônia, irritabilidade, perda de libido, cansaço, falhas de memória, sensação de não se reconhecer no próprio corpo. Não é fraqueza, não é exagero, não é falta de cuidado. É o corpo mudando, silenciosamente, por dentro. Quando hormônios, metabolismo e rotina entram em desequilíbrio, a mulher sente. E falar sobre isso não tira força de ninguém, pelo contrário, devolve consciência, acolhimento e direção. Porque saúde feminina não tem padrão estético, tem escuta, estratégia e cuidado real.

E você, já passou por alguma dessas mudanças e ficou sem entender o que estava acontecendo?

28/12/2025

Sabia que muitos diabéticos que pulam refeições e passam longos períodos em jejum acabam com a glicose ainda mais descontrolada? ☕🍽️
Ficar muitas horas sem comer aumenta o cortisol, o hormônio do estresse, e ele faz o açúcar do sangue subir.
Ou seja, não comer por muito tempo também eleva a glicose, mesmo sem ingerir carboidrato.
Outro ponto importante é a função da tireoide. Quando o TSH começa a subir acima de 2,5, já mostra que o metabolismo está mais lento, e isso interfere diretamente no controle da glicose.
Não adianta apenas reduzir carboidratos e açúcares se as células estão com metabolismo baixo e a tireoide não está convertendo bem os hormônios.
Sem energia celular adequada, a glicose tende a f**ar mais alta, mesmo com uma dieta controlada.

Se essa informação foi realmente relevante, compartilha com um diabético ou com uma pessoa que está desesperada vendo sua glicose só subir mesmo controlando a dieta

28/12/2025

MENOPAUSA não começa na menopausa.
Ela começa bem antes.

Por volta dos 40 anos, muitas mulheres já entram na perimenopausa, a fase de transição hormonal que quase ninguém explica direito.
O ciclo muda, o corpo muda e o metabolismo começa a responder diferente.

Internamente, a progesterona tende a cair primeiro.
Depois, o estradiol passa a oscilar até reduzir de forma mais constante.
E aqui está um detalhe que pouca gente conhece:
o principal hormônio anabólico feminino não é a testosterona. É o estradiol.

Quando ele cai, o corpo sente.
A gordura abdominal aumenta, a perda óssea acelera e manter ou ganhar músculo f**a realmente mais difícil. Não é preguiça. Não é falta de esforço. É fisiologia.

A boa notícia é que dá para agir antes e durante essa fase.
Estratégia nutricional, proteína bem ajustada, treino de força, sono de qualidade e equilíbrio hormonal mudam completamente o jogo.
E sim, alguns suplementos podem ajudar, quando bem indicados e com orientação profissional. Não é sobre sair tomando tudo. É sobre saber o que faz sentido para o seu corpo.

Ignorar a perimenopausa é perder a chance de chegar mais forte no futuro.
Entender essa fase é libertador.

Se você é mulher 40+ e sente que seu corpo mudou, me segue aqui.
Eu sou Carla Albuquerque, nutricionista ortomolecular, e estou aqui para te ajudar a atravessar essa fase com estratégia, saúde e consciência. 💜

27/12/2025

Esses chás parecem simples.
Até você entender o que eles fazem no seu corpo.

Capim limão, carqueja, agrião, camomila, cavalinha, boldo…
Não é sobre tomar chá por tomar.
É sobre usar a planta certa, no momento certo, para o objetivo certo.

Quando a queixa é inchaço, estufamento, retenção de líquido, digestão lenta, intestino preguiçoso ou aquele corpo pesado que não responde, o problema quase nunca é só excesso de comida.
Na maioria das vezes é inflamação silenciosa, má digestão, fígado sobrecarregado e excesso de líquidos retidos.

Esses chás podem ajudar a
desinchar
desestufar
melhorar digestão
regular intestino
aliviar retenção

Qual é o seu favorito ?

26/12/2025

Hoje é o dia dela.
Aquela que atende vocês no WhatsApp com tanto carinho.

Minha secretária. Que também é nutri. E amiga.
Sempre com muita paciência, porque atender o público exige paciência, responsabilidade e sensibilidade. E ela faz isso de uma forma muito humanizada.

Num mundo cada vez mais digital, onde muita gente só quer automatizar respostas, ela faz questão de responder de verdade. Não é copia e cola. É atenção, é cuidado, é presença. E isso é muito importante, porque faz parte do meu trabalho e acaba sendo o trabalho dela também, que ela executa tão bem.

Nossa história vem de lá de trás, desde a época do Espaço Terapias, da minha clínica presencial em São Gonçalo, onde trabalhavam muitos nutricionistas. Depois da pandemia, mudamos completamente o formato. Entrou o digital, muita coisa mudou. Mas o cuidado com as pessoas continuou sendo o mesmo.

Eu só agradeço a Deus por ter colocado ela na minha vida. Key desejo que receba toda sorte de bênçãos de Deus

Vocês vão ver duas fotos dela.
Isso não é comparação, nem promessa. É processo vivido.
Ela é a minha garota P10 porque quis viver o projeto de verdade. Passou por todas as etapas, respeitou o tempo do corpo e mudou o estilo de vida.

E isso é importante dizer: não é só número na balança. É mudança de hábitos. É cuidado com a saúde. É melhora da flacidez. É um processo de dentro para fora. É isso que eu prego. E ela quis sentir isso na própria pele.

O resultado é consequência.
E dá pra perceber.

Parabéns, minha querida. Que Deus te abençoe muito.
Toda sorte de bênçãos.

Endereço

Rua Coronel Moreira Cesar, 26-Sl 607, Icaraí, Rio De Janeiro
Niterói, RJ
24230060

Site

https://carlaalburquerquegentennn.com/

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