Nutri Carla Albuquerque

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Brasil
Niterói, RJ
Nutri Carla Albuquerque

Eu sou Carla Albuquerque, nutricionista ortomolecular há 19 anos e venho trabalhando incessantemente
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13/04/2026

Gentennn… eu não posso dar um mole e sair de casa que o seu João apronta 😂

Enquanto eu estava em São Paulo, ele já organizou uma feijoada…
E claro… cheguei com aquele cheirinho maravilhoso de feijão e não resisti 🥹

E me conta… você também é assim?
Passa a semana toda certinha…
e no final de semana vem o churrasco, a feijoada, a pizza, o tiragosto na praia…
e parece que tudo vai por água abaixo?

Calma. Não precisa ser 8 ou 80.

Eu, por exemplo, já tenho algumas estratégias que me ajudam nesses momentos.
Uma que eu gosto muito é o Okralim (extrato da ocra), junto com o TWK10, que é um probiótico voltado para o eixo intestino-músculo.

O Okralim ajuda a reduzir a absorção de parte da gordurinha…
E o TWK10 entra melhorando o ambiente intestinal, favorecendo a absorção de aminoácidos e esse equilíbrio entre intestino e composição corporal.

Os dois juntos ajudam também no funcionamento intestinal e na eliminação desse excesso.

Mas sem ilusão, tá?
Não é milagre.
O restante continua ali… por isso o equilíbrio é sempre a base.

Agora, quando você já tem uma rotina ajustada, isso pode ser uma ajuda estratégica.

E lembrando: isso precisa de prescrição e orientação.

Eu trabalho há mais de 20 anos com nutrição e saúde de dentro para fora.

Se você quiser minha ajuda personalizada, com prescrição e um planejamento alimentar estratégico para perda de gordura e uma alimentação completa direcionada , é só entrar em contato no WhatsApp do consultório
( 21 ) 98617-0768 que amanhã a minha secretária vai analisar para as 50 primeiras, uma forma acessível da Nutri te ajudar!

12/04/2026

Se você ama aquelas massas congeladas de mercado, cheias de sódio, aditivos e um monte de nomes estranhos que ninguém sabe o que é… mas ama porque é prática, salva e é gostosa, presta atenção nessa receita.

Ela f**a pronta praticamente no mesmo tempo, com muito menos sódio e sem aquela lista interminável de ingredientes esquisitos.

Você vai precisar de macarrão parafuso, temperos secos, um pouco de água, um pouco de leite diluído e queijo muçarela. Misturou tudo, levou para a Air Fryer, 20 minutos a 180 graus e pronto.

É prático, resolve e quebra o galho.
Não é pra comer todo dia. Massa com queijo todo dia não é uma boa pedida. Mas é uma substituição muito melhor pra quem vive de congelado e micro-ondas.

E sim, dá pra adaptar.
Leite vegetal? Pode.
Leite de castanha f**a ótimo, inclusive.

Quer usar macarrão sem glúten, tipo macarrão de arroz? Pode usar. F**a muito bom.

Parece bobagem, mas tem muita gente que vive de comida congelada pela praticidade. Hoje dá pra ser prático sem ser ultraprocessado.

Comida com menos sódio é aditivos também é estratégia. 💜

Parece bobagem, mas tem muita gente que vive de comida congelada pela praticidade. Hoje dá pra ser prático sem ser ultraprocessado.

Gentennn… isso aqui vale ver de novo 👆🏼
Me conta, você já fez essa receita?

🎥 Créditos:
Remix:

12/04/2026

Desde pequena, minha irmã sempre foi assim… ela espera o aniversário dela pra comer tudo que ela tem vontade 😂

E ela já vem com os pedidos dela, que não mudam muito… empadão de frango com requeijão , torta salgada com ameixa, bolo de coco bem molhadinho, aquele clássico dos anos 90… parece até uma reunião antiga de família. Muito engraçado.🤣

E ela f**a feliz de verdade!

Foi basicamente a festa dos carboidratos 😅

Mas no final… é isso.
A gente junto, rindo, comendo, celebrando.

É para isso que o meu manipulado de Okralim + TWK10 não sai da minha bolsa. Pois com essa farra de gorduras, açúcares e carboidratos, eu preciso do meu aliado para inibir a absorção de até 30 % das gorduras ingeridas.

É muito bom estar em família
te amo!

12/04/2026

Muita gente ainda pensa que refrigerante zero é “liberado” porque viu algum famoso da internet falando isso, só pelo fato de não ter açúcar.

Mas será que isso é verdade?

👉O consumo frequente de adoçantes artificiais pode impactar a tireoide, que regula o metabolismo e a energia do corpo. Há correlações observadas entre uso de adoçantes como aspartame/sucralose e elevação de TSH, sugerindo possível disfunção tireoidiana. (Mohammed et al., 2024)

👉 Mesmo sem conter açúcar, eles estimulam a produção de insulina, favorecendo resistência insulínica, acúmulo de gordura e até ganho de peso. Revisões recentes destacam que adoçantes podem alterar a resposta glicêmica e interferir no metabolismo. (Hong et al., 2025)

👉 Estudos já apontam ainda efeitos no sistema nervoso, com impacto na memória e cognição. Um estudo de 2025 com aproximadamente 12.700 adultos acompanhou por 8 anos: os que consumiram mais adoçantes mostraram declínio cognitivo 62% mais rápido que os que consumiram pouco. ( Pesquisa brasileira da USP publicada na Neurology em 2025.)

A nutrição não pode ser baseada em modinha ou engajamento. Ela precisa ser baseada em ciência e em cuidado real com a saúde.

Talvez esse post incomode alguns, mais eu precisava me posicionar! ❤️

Referência:

👉Wang QP, et al. Impact of artificial sweeteners on brain and cognition. Front Nutr. 2022;9:815890.

👉Impact of Some Natural and Artificial Sweeteners: correlation with TSH levels (Mohammed D. M., et al.) – estudo de 2024

👉Diretriz da OMS (2023) recomenda não usar adoçantes para controle de peso devido à falta de benefício sustentado e potenciais riscos.

12/04/2026

Dois ativos que podem fazer a diferença quando você se sente exausta, sem energia, tentando queimar gordura… e nada funciona.

Depois dos 40, o metabolismo desacelera não só pelo físico, mas também pela fadiga mental. O cansaço aumenta, a disposição para treinar cai e o corpo entra em modo econômico, dificultando a queima de gordura.

Hoje cedo recebi uma foto da Gabi, do programa Interior Acontece, treinando e usando o flaconete de L-carnitina com Cava Q10. Repostei nos stories e surgiram muitas perguntas. Coincidentemente, eu também estava treinando com , minha personal online há cinco anos, usando o meu flaconete.

A L-carnitina, derivada da lisina e da metionina, transporta a gordura para dentro das mitocôndrias, onde ela vira energia. A Cava Q10 ajuda essas mitocôndrias a funcionarem melhor, estimulando a produção de energia e o uso da gordura como combustível.

O que eu gosto dessa estratégia é que ela não acelera o coração, não atrapalha o sono e não causa aquela sensação exagerada de calor comum em muitos pré-treinos, especialmente depois dos 40.

Passa nos meus stories que explico mais sobre a forma de uso e como encontrá-lo.

11/04/2026

Pernas que não respondem.
Celulite que não melhora.
Sensação de peso, má circulação, vasinhos aparecendo, lipedema que parece não ter fim.

Muitas mulheres acham que o problema é falta de treino ou excesso de comida. Aí treinam mais, comem menos… emagrecem, mas f**am flácidas, sem definição e com a sensação de que o corpo não acompanha o esforço.

Isso é muito comum depois dos 40.

O que quase ninguém explica é que essas alterações não começam na perna. Elas começam dentro do corpo, com inflamação crônica, dificuldade de eliminar hormônios que vamos produzindo ao longo do dia, circulação comprometida e um tecido que perde qualidade com o tempo.

Quando você não cuida disso, até emagrece.
Mas não remodela.
Não enrijece.
Não desenha.

Ao longo de mais de 20 anos de prática clínica, eu vi que existe um caminho muito mais inteligente. Um trabalho que envolve nutrição estratégica, nutrientes certos, apoio à detoxif**ação hormonal, melhora da circulação e redução real da inflamação. É isso que muda o aspecto das pernas de verdade.

Recentemente, no Congresso Europeu, reuni abordagens atualizadas, práticas e acessíveis, e organizei tudo em um protocolo pensado para a vida real, especialmente para mulheres que querem resultado sem loucura, sem extremismo e sem promessas vazias.

Esse é o Protocolo Pernas Firmes.

Se você sente que já tentou de tudo e mesmo assim suas pernas não acompanham o seu esforço, talvez não falte força de vontade. Talvez falte estratégia.

O acesso é direto, o material é entregue no seu WhatsApp, sem grupos, sem aulas em plataformas e sem complicação.

Se fizer sentido para você, clique no link da bio e procure por Protocolo Pernas Firmes.
Ele f**a disponível por pouco tempo.

Se quiser minha ajuda personalizada, é só chamar no WhatsApp: 21 986 17 0768.

11/04/2026

Em uma entrevista, me perguntaram quais eram as minhas maiores ambições e o que eu faria para poder realizá-las.

E por alguns segundos eu parei… pensei em sonhos, em conquistas, em tudo aquilo que o mundo nos coloca como meta. E eu respondi: eu sou realizada com o que tenho, com o que conquistei até aqui. A meta agora é preservar isso para a minha velhice.

Talvez naquele momento tenham pensado que eu sou uma pessoa sem ambição. Mas a verdade é que hoje, depois dos meus 40 anos, eu sei de onde vim, sei como tudo começou e o quanto conquistei até aqui.

E estar em família, poder proporcionar para eles uma vida melhor… isso já é, para mim, uma das minhas maiores conquistas.

Preservar aquilo que Deus já me deu. Preservar a presença, os momentos, as mesas cheias.

Eu sou família. E estar com eles me traz mais alegria do que carros de luxo, mansões nos Estados Unidos. Eu amo viajar e vocês sabem disso, né? A pessoinha aqui não para quieta.

Mas no final, eu vejo que a vida não é sobre ter mais… é sobre não perder realmente o que importa. E, claro, dar condições para que isso permaneça o até quando eles não estiverem mais aqui. 🥹

11/04/2026

Depois dos 40, o que eu mais vejo são mulheres comprando inúmeros suplementos, gastando muito, sem acertar nas doses, nas quantidades e, principalmente, sem respeitar a individualidade do próprio corpo.

Foi pensando nisso que eu criei o diagnóstico da Nutri, para trazer direção, estratégia e precisão no que realmente faz sentido pra você.

Precisa de um direcionamento com diagnóstico e prescrição individualizada de qualquer lugar do mundo?
Entre em contato com o meu consultório e entenda como a Nutri pode te ajudar.

Sou Carla Albuquerque, nutricionista ortomolecular, há mais de vinte anos atuando com nutrição ortomolecular e fitoterapia, transformando corpos de dentro pra fora.

11/04/2026

Temos uma história que Deus marcou no céu quando escolheu você pra ser minha irmã… minha parceira na Nutrição e na vida.

Você sabe como eu penso, sabe até o que eu vou falar… é aquela pessoa que eu posso confiar de olhos fechados.

E eu vejo claramente o cuidado de Deus nos planos que Ele tem pra sua vida e pra nossa família… planos de proteção, de crescimento e de propósito.

Hoje você faz 41 anos.
Te amo, minha irmã. Sempre juntas 🤍

10/04/2026

Gentennn…
Estão dizendo por aí que o P10 transforma o corpo da mulher em 10 dias… será?

E que muitas mulheres estão apaixonadas pelos resultados… será mesmo?

Mais do que eu escrever aqui…
é você ver testemunhos como o da Vicentina.

Inclusive, eu vou deixar lá nos meus Stories.

O P10 é um projeto voltado só para mulheres, com acompanhamento em grupo comigo, planejamento alimentar estratégico, prescrições exclusivas e um foco real em destravar o metabolismo, reduzir gordura, melhorar pele, cabelo e equilíbrio hormonal, sem hormônios.

Não é sobre milagre…
é sobre estratégia, constância e direcionamento certo.

Agora me conta…

Será que o P10 é diferenciado?
Será?

Endereço

Rua Coronel Moreira Cesar, 26-Sl 607, Icaraí, Rio De Janeiro
Niterói, RJ
24230060

Site

https://carlaalburquerquegentennn.com/

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