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Maria Fernanda Albengo Nutricionista

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Brasil
Niterói, RJ
Maria Fernanda Albengo Nutricionista

Especialista em Emagrecimento! Você magra de uma jeito leve e sem efeito sanfona. Experiente uma mudança de estilo de vida definitiva!

A Nutrição é uma aliada não só na perda de peso mas também na melhora da sua qualidade de vida, seu humor, sua disposição, seu sono, compulsão e gatilhos alimentares.

17/09/2025

Já tentou low carb, jejum, detox… e nada funcionou?
🤷‍♀️ Não existe uma dieta perfeita que serve para todo mundo.
Cada corpo é único, cada metabolismo responde de um jeito.
👉 O segredo não está na dieta da moda, mas na estratégia que funciona pra VOCÊ.

15/09/2025

E aí? Bora cuidar disso também?
💌 Manda esse vídeo para aquela amiga que vive fazendo dieta e não vê resultado.

11/09/2025

Detox não é passar 7 dias bebendo suco verde e cortando tudo da sua dieta. Esse é o tipo de pensamento que só te faz perder massa magra e voltar pior depois.

O que a ciência mostra é simples: seu corpo já tem um sistema detox natural — mas ele só funciona bem quando recebe os nutrientes certos.

🔬 Como seu corpo detoxif**a de verdade:
• Fígado: transforma toxinas em compostos menos tóxicos e prepara para excreção.
• Rins: filtram o sangue e eliminam resíduos pela urina.
• Intestino: regula absorção, neutraliza compostos e conta com a ajuda da microbiota.

E para tudo isso rodar direito, você precisa de:
✨ Vitaminas do complexo B
✨ Aminoácidos (glicina, cisteína, glutamina)
✨ Minerais como magnésio, zinco e selênio
✨ Compostos vegetais (brócolis, chá verde, cúrcuma…)

👉 Sem isso, o “detox” vira só fome, fraqueza e efeito rebote.

📌 Se você quer aprender a resetar seu corpo de forma correta, sem cair em modinhas perigosas, f**a de olho: no dia 15/09 começa o RESET 10 dias.

Salva esse post 🔖 e compartilha com aquela amiga que ainda acha que detox é só suco verde.

26/08/2025

Você já pegou seus exames e viu tudo escrito como “normal”?
⚠️ Pois é… o “normal” pode estar te mantendo cansada, travada e sem energia.

➡️ É a diferença entre estar apenas na média e ter seu corpo no ideal.

É por isso que tantas mulheres me procuram dizendo:
“Nutri, meus exames estão normais, mas eu continuo sem energia, estufada e sem emagrecer.”

Porque normal não é sinônimo de ótimo.

22/08/2025

É por isso👇🏻🫠

Seu corpo mudou — e o plano que funcionava aos 25 não serve mais agora.

O que acontece com o metabolismo?

🔸Alterações hormonais na perimenopausa e menopausa afetam sono, humor e apetite.
🔸Perda natural de massa muscular reduz o metabolismo em repouso.
🔸Rotina mais sedentária e o gasto calórico diminui.
🔸A qualidade do sono piora — e com ela, a fome e os desejos aumentam.

🧠 Mas tem solução.

O emagrecimento depois dos 40 exige outro tipo de estratégia — não mais esforço cego, e sim inteligência nutricional e esses pilares:

✨Proteína alta
✨Treino de força 💪🏻
✨Suplementação de suporte
✨Melhora do sono

Salve esse post e compartilhe com alguém que precisa saber disso.

Chega de lutar contra o corpo — é hora de trabalhar com ele.

02/10/2024

Você tem 40 anos e enfrenta obstáculos para emagrecer? 🥵

Perguntei a mulheres 40+ o que mais as impede de alcançar seus objetivos e as respostas podem surpreender.

Deslize para descobrir o que muitas enfrentam e veja se você se identif**a!

26/09/2024

Sempre f**a na dúvida de qual chá é bom para seus sintomas? 🍵 🫖

Para te ajudar, fiz uma seleção de chás por horários e objetivos. Arraste pro lado para entender ⏩️⏩️⏩️

Salva para não perder esse conteúdo 👀

Qual seu favorito? 🧡🍵

13/09/2024

💭”Nutri, eu faço tudo certo e não sei porque não emagreço”

Será que você está mesmo em déficit calórico ou você faz dieta de segunda à sexta?

🔑 O segredo é escolher um momento no fim de semana para uma refeição livre ao invés de chutar o balde de sexta à domingo.

Bom fim de semana com equilíbrio 🥰

13/09/2024

Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na sua alimentação e na sua saciedade! 😋

Já salva para não perder! ✅

‌No carrossel de hoje, te mostro como substituir opções comuns por alternativas mais nutritivas e satisfatórias. 💪🍽️

‌Experimente essas trocas e descubra como é possível comer bem e manter a saciedade ao mesmo tempo!

‌Quer um plano personalizado para suas necessidades? Agende sua consulta e vamos juntas criar uma estratégia alimentar que funcione para você! 🥰

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04/09/2024

Esse é um desafio comum para muitos que estão em processo de emagrecimento. 🤔💭

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Muitos pacientes temem que uma refeição livre possa comprometer todo o progresso. Porém, é importante reforçar que a restrição extrema não é a solução!

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Descubra por que a flexibilidade é essencial para uma dieta sustentável e como uma refeição livre, feita de forma moderada, pode ser benéf**a para seu equilíbrio emocional e progresso. 🌟🍽️

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🔄 Evite o ciclo do “já que” e aprenda a fazer escolhas equilibradas. Lembre-se, uma exceção não compromete todo o progresso!

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📅 Quer saber como equilibrar sua dieta sem medo? Agende sua consulta e vamos criar um plano personalizado para suas necessidades!

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21/08/2024

A qualidade do seu sono pode impactar diretamente a sua capacidade de emagrecer! 🛏️💤

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Vamos analisar o caso de um paciente que, mesmo após perder 15kg, começou a enfrentar dificuldades com a insônia e como isso afetou sua jornada de emagrecimento.

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Descubra por que dormir bem é fundamental para manter um metabolismo saudável, regular os hormônios da fome e da saciedade, e ter energia para suas atividades físicas diárias. 🌙💪

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Mas lembre-se: cada caso é único, e é essencial ter um plano personalizado para suas necessidades específ**as.

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📅 Vamos juntas encontrar a melhor estratégia para melhorar seu sono e sua saúde!

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