Mariana de Carvalho Athayde Nutri

Mariana de Carvalho Athayde Nutri Nutricionista.

27/02/2026

Falem!!!!

24/02/2026

Musculação muito além da estética. Pensa se você com 80 anos vai querer alguém te dando banho, te limpando quando vc for ao banheiro, entre outras coisas!

21/02/2026

Autocontrole alimentar não é sobre restrição, é sobre consciência.
É aprender a ouvir a fome, respeitar a saciedade e fazer escolhas com intenção não por impulso, ansiedade ou culpa.

Com equilíbrio, você come com liberdade e responsabilidade ao mesmo tempo. 💛

17/02/2026

A consulta de nutrição comportamental vai além do “o que comer”. Ela trabalha a relação com a comida, ajudando você a entender seus gatilhos, emoções, rotina e padrões alimentares. O foco é construir autonomia, consciência e equilíbrio, sem dietas restritivas, promovendo mudanças sustentáveis que respeitam sua individualidade e seu estilo de vida. 💛🥗

13/02/2026

A hipertrofia muscular vai muito além da estética 💪

Ela é fundamental para a saúde metabólica, pois aumenta o gasto energético, melhora a sensibilidade à insulina e auxilia no controle do peso. Além disso, mais massa muscular significa mais força, melhor postura e menor risco de lesões.

Com o passar dos anos, preservar e ganhar músculo também é essencial para prevenir a sarcopenia, manter a autonomia e garantir qualidade de vida.

Hipertrofia é saúde, funcionalidade e longevidade.

13/02/2026

“Porque eu bem sei os pensamentos que penso de vós, diz o Senhor; pensamentos de paz e não de mal, para vos dar o fim que desejais.”
Jeremias 29:11

O versículo foi escrito em um momento difícil: o povo estava vivendo no exílio, longe da sua terra, enfrentando incertezas e frustrações. Mesmo assim, Deus declara que os pensamentos d’Ele são de paz e não de mal — ou seja, o cenário atual não define o destino final.

Isso nos ensina três coisas importantes:

1️⃣ Deus tem planos, mesmo quando não entendemos o processo.
Nem sempre o momento é confortável, mas ele pode estar nos preparando para algo maior.

2️⃣ O “tempo de espera” também faz parte do propósito.
O povo ainda ficaria anos no exílio. A promessa não era imediata, mas era segura.

3️⃣ Esperança não é ilusão, é confiança.
Não significa que tudo será fácil, mas que existe direção e cuidado.

09/02/2026

Racionalizar o que você come é fazer escolhas conscientes, não comer no automático. É entender por que está comendo, se é fome de verdade ou só hábito, emoção ou ansiedade. Quando você passa a pensar no que coloca no prato, respeita seu corpo, evita excessos e cria uma relação mais leve e equilibrada com a comida. Comer bem não é restrição, é consciência. 🥗✨

08/02/2026

Se movimente, faça aquilo que faz a sua energia vibrar lá no alto! Se entregue ao que você ama! Domine suas emoções no movimento de atitudes que te tragam bons momentos!

30/01/2026

Comportamento e alimentação não andam separados.
Não é só sobre o que você come, é sobre como, por que e em que contexto você come.
Dietas sem mudança de comportamento até funcionam… por um tempo.
Mas resultado de verdade vem quando a relação com a comida também é cuidada.
🍽️🧠
Nutrição é corpo, mente e rotina — tudo junto.

23/01/2026

O que está travando o seu emagrecimento não é falta de força de vontade.
Na maioria das vezes, é um bloqueio mental que te faz repetir os mesmos padrões com a comida.

👉 Comer por ansiedade
👉 Pensamento “já estraguei tudo”
👉 Dieta restritiva que não se sustenta

No acompanhamento nutricional, esse bloqueio é identificado e trabalhado com um plano alimentar feito pra você, usando alimentos que você já gosta e está acostumado — sem radicalismos, sem sofrimento.

Emagrecer é mudar comportamento, não só o prato. 🍽️✨
📲 Agende sua consulta no link da bio.

✨ Consulta Nutricional para Aprovação no TAF ✨Se o seu objetivo é passar na prova do TAF com o melhor desempenho físico,...
31/10/2025

✨ Consulta Nutricional para Aprovação no TAF ✨

Se o seu objetivo é passar na prova do TAF com o melhor desempenho físico, a consulta nutricional personalizada é o seu ponto de partida. 💪

Durante a consulta, montamos um plano alimentar totalmente individualizado, ajustado à sua rotina de treinos, horários, preferências alimentares e meta de desempenho.
Nada de dieta genérica — o foco aqui é otimizar sua performance, acelerar a redução de gordura e aumentar sua resistência física, tudo de forma estratégica e segura.

🔥 Bônus especial:
Se você é aluno do curso STAR TAF, tem 10% de desconto na consulta!

Garanta sua melhor versão para o dia da prova.
✅ Resultados reais
✅ Alimentação ajustada ao seu objetivo
✅ Acompanhamento profissional especializado

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Niterói, RJ

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Segunda-feira 09:00 - 17:00
Quarta-feira 09:00 - 17:00
Sexta-feira 09:00 - 17:00

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