Danielle Condeixa Nutri

Danielle Condeixa Nutri Nutricionista 2018
Contato: nutridanicondeixa@gmail.com
(21) 972660605

Sábado de AEJ- 7km 🏃‍♀️💨
28/02/2026

Sábado de AEJ- 7km 🏃‍♀️💨

25/02/2026

A genética influencia? Sim.
Mas ela não é sentença.
O que realmente transforma um corpo é constância, estratégia e tempo. Nem todo mundo responde igual ao treino. Nem todo mundo evolui na mesma velocidade.
E está tudo bem.

Pare de usar a comparação como régua.
Use a sua própria evolução como referência.

Você não precisa ter a “melhor genética”.
Você precisa ter compromisso com você.

Começo o dia cuidando da pele, porque autocuidado também é compromisso.Preparo meu pré-treino, porque energia é estratég...
24/02/2026

Começo o dia cuidando da pele, porque autocuidado também é compromisso.
Preparo meu pré-treino, porque energia é estratégia.👏🏻
Vou treinar, porque disciplina constrói o corpo e a mente. ✌🏼
E finalizo com um café da manhã nutritivo porque resultado vem da constância, não do extremo.

Não é sobre motivação todos os dias… é sobre rotina, organização e amor-próprio.

Se você exagerou, bebeu mais, dormiu pouco e acordou se sentindo inchada… respira.Você não precisa de suco verde o dia i...
23/02/2026

Se você exagerou, bebeu mais, dormiu pouco e acordou se sentindo inchada… respira.

Você não precisa de suco verde o dia inteiro.
Não precisa cortar carboidrato.
Não precisa “compensar”.

Seu corpo já tem um sistema de detox eficiente: fígado, rins e pulmões trabalham todos os dias, inclusive depois do bloquinho. 😉

O que você está sentindo agora é, na maioria das vezes:
• retenção
• desidratação
• inflamação momentânea
• sono desregulado

Isso é temporário.

O verdadeiro “detox” é:
💧 beber água
🥗 voltar para sua rotina alimentar
💪 treinar
😴 dormir melhor
🧠 abandonar o pensamento 8 ou 80

Um feriado não destrói seus resultados.
Mas o tudo ou nada, sim.

Curtiu o Carnaval? Ótimo.
Agora é só voltar para o básico.

Sem culpa.
Sem punição.
Com constância.✨

Me conta: você é do time que quer compensar tudo na segunda-feira ou do time que volta para a rotina com equilíbrio? 👇

Aula de spinning na sala nova .academia 🚴‍♀️
21/02/2026

Aula de spinning na sala nova .academia
🚴‍♀️

Carboidrato não é vilão.Vilão é a desinformação. 👀Por anos te fizeram acreditar que, para emagrecer, você precisava cort...
20/02/2026

Carboidrato não é vilão.
Vilão é a desinformação. 👀
Por anos te fizeram acreditar que, para emagrecer, você precisava cortar arroz, pão, fruta…
Mas a verdade é que o corpo PRECISA de carboidrato.

Ele é fonte de energia, preserva massa magra, ajuda na recuperação do treino e ainda influencia diretamente no seu humor (sim, cortar tudo pode aumentar irritação e vontade de doce).

O que faz diferença não é excluir.
É saber escolher. ✨

Carboidratos simples em excesso desregulam a fome.
Carboidratos complexos trazem saciedade, nutrientes e constância.

Emagrecer não é sobre terrorismo nutricional.
É sobre estratégia, equilíbrio e constância.

Salva esse post pra nunca mais demonizar um nutriente que pode ser seu aliado.

18/02/2026

Nem toda vontade de doce é fome.
Às vezes é só o cérebro pedindo dopamina rápida.

Espera 20 minutos.
Depois decide com consciência, não no impulso.

Meus 40 anos batendo na porta… no meu melhor físico.Sem atalhos. Sem milagres.Base forte.Treino bem feito .fitnessAlimen...
17/02/2026

Meus 40 anos batendo na porta… no meu melhor físico.
Sem atalhos. Sem milagres.

Base forte.
Treino bem feito .fitness
Alimentação ajustada.

Porque quando você entende o que está fazendo, a comida vira estratégia, não restrição.

Não é que suplemento seja totalmente desnecessário, mas quando a base está bem estruturada, o básico resolve muita coisa.

É constância.
É organização.
É saber fazer.

40 chegando…
Mais madura.
Mais consciente.
E no controle do meu corpo. 🩷

Você está se alimentando para viver melhor…ou só está sobrevivendo no piloto automático?Comendo o que dá.Na hora que dá....
17/02/2026

Você está se alimentando para viver melhor…
ou só está sobrevivendo no piloto automático?

Comendo o que dá.
Na hora que dá.
Do jeito que dá.

Sem perceber fome.
Sem perceber saciedade.
Sem perceber você.

E não… isso não é falta de força de vontade.
É rotina corrida.
É mente sobrecarregada.
É viver no modo “resolver tudo” e esquecer de si.

Mas deixa eu te lembrar uma coisa com carinho:
🍃 Comer é um ato de autocuidado.
🍃 Se alimentar bem é sobre energia, disposição, clareza mental.
🍃 É sobre qualidade de vida não só estética.

Viver melhor não começa na dieta perfeita.
Começa na consciência.

Hoje, eu te faço essa pergunta de novo:
Você está vivendo com intenção… ou só reagindo ao dia?

Me conta aqui nos comentários:
Você sente que anda no piloto automático?

Final de semana com muito sol e mar. 🌊☀️✨Com meus amores.
14/02/2026

Final de semana com muito sol e mar. 🌊☀️✨
Com meus amores.

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