Bethânia Miranda

Bethânia Miranda Psicoterapeuta CRP 05/22562

Mais do que uma homenagem, o Dia dos Pais também é uma oportunidade para refletirmos sobre o papel emocional que a figur...
11/08/2025

Mais do que uma homenagem, o Dia dos Pais também é uma oportunidade para refletirmos sobre o papel emocional que a figura paterna exerce no desenvolvimento psicológico dos filhos — e no equilíbrio emocional de toda a família.

🔹 Presença, afeto e escuta ativa são pilares importantes para fortalecer vínculos seguros.

🔹 Pais emocionalmente disponíveis ajudam a desenvolver autoestima, confiança e autonomia nas crianças.

🔹 Quando o pai participa das rotinas, das conversas e das decisões da família, ele contribui diretamente para um ambiente mais saudável e acolhedor.

💬 Ter uma figura paterna presente — seja ela biológica ou não — é um fator de proteção para o desenvolvimento emocional dos filhos e para a saúde mental familiar como um todo.

Neste Dia dos Pais, que tal pensar sobre a qualidade da presença, mais do que a quantidade de tempo?

Mais do que uma homenagem, o Dia dos Pais também é uma oportunidade para refletirmos sobre o papel emocional que a figur...
10/08/2025

Mais do que uma homenagem, o Dia dos Pais também é uma oportunidade para refletirmos sobre o papel emocional que a figura paterna exerce no desenvolvimento psicológico dos filhos — e no equilíbrio emocional de toda a família.

🔹 Presença, afeto e escuta ativa são pilares importantes para fortalecer vínculos seguros.
🔹 Pais emocionalmente disponíveis ajudam a desenvolver autoestima, confiança e autonomia nas crianças.
🔹 Quando o pai participa das rotinas, das conversas e das decisões da família, ele contribui diretamente para um ambiente mais saudável e acolhedor.

💬 Ter uma figura paterna presente — seja ela biológica ou não — é um fator de proteção para o desenvolvimento emocional dos filhos e para a saúde mental familiar como um todo.

Neste Dia dos Pais, que tal pensar sobre a qualidade da presença, mais do que a quantidade de tempo?

A história de Brendan Fraser nos toca porque ela espelha algo universal: a dor emocional silenciada, o abandono, a perda...
05/08/2025

A história de Brendan Fraser nos toca porque ela espelha algo universal: a dor emocional silenciada, o abandono, a perda de identidade — e a tentativa de sobreviver mesmo assim.

Segundo a Terapia Cognitivo-Comportamental, o que nos afeta profundamente não é apenas o que acontece conosco, mas o significado que damos aos acontecimentos. Fraser foi exposto a traumas, rejeição e humilhações públicas — situações que facilmente ativam crenças disfuncionais como “não sou bom o bastante” ou “serei sempre descartável”.

Essas crenças alimentam pensamentos automáticos negativos, que podem gerar emoções como vergonha, tristeza profunda e sensação de impotência. E para suportar isso, o ser humano busca formas de enfrentamento — às vezes através da comida, do isolamento ou da desconexão emocional.

Assim como o personagem em A Baleia, Fraser não estava apenas lutando com seu corpo — ele lutava com significados, com perdas, com a necessidade de validação.
Nos identificamos com ele porque, em algum momento, todos já tentamos “engolir” a dor em vez de expressá-la.

🔍 A boa notícia que a TCC nos traz é que é possível identificar essas crenças, questioná-las e ressignificá-las.

📢 Porque a dor precisa ser sentida, compreendida — não engolida.

#´sicologia

Por muito tempo, fomos condicionados a encaixar nossas emoções em padrões pré-estabelecidos: ser forte diante das dificu...
30/07/2025

Por muito tempo, fomos condicionados a encaixar nossas emoções em padrões pré-estabelecidos: ser forte diante das dificuldades, estar feliz o tempo todo, evitar demonstrar tristeza ou frustração… Mas a verdade é que os sentimentos são complexos e não devem seguir regras fixas.
Hoje, cada vez mais pessoas buscam compreender e validar suas emoções de forma genuína, sem medo de sair do "esperado". Sentir é humano e não precisa de justificativas!

✨ Como você lida com suas emoções? Você sente liberdade para expressá-las?

Aquele aperto no peito, a mente acelerada e a sensação de inquietação que aparecem no fim do domingo… você já sentiu iss...
27/07/2025

Aquele aperto no peito, a mente acelerada e a sensação de inquietação que aparecem no fim do domingo… você já sentiu isso?

É a chamada "ansiedade de domingo", e você não está sozinho(a). 💭

🔎 Esse tipo de ansiedade costuma surgir por causa da antecipação da rotina da semana: trabalho, estudos, cobranças, responsabilidades...

Alguns sinais comuns:
🔹 Insônia no domingo à noite
🔹 Irritabilidade ou tristeza sem motivo aparente
🔹 Pensamentos acelerados sobre a semana que vai começar
🔹 Vontade de evitar a segunda-feira a todo custo

✨ O que pode ajudar?
✅ Estabelecer um ritual de autocuidado no domingo à noite
✅ Planejar a semana com leveza, e não como um peso
✅ Entender o que, exatamente, está gerando essa ansiedade
✅ Falar sobre isso na terapia

📌 A forma como você lida com os domingos pode dizer muito sobre como anda a sua relação com a vida que está vivendo.

A transformação que a psicoterapia traz, muitas vezes, é silenciosa.Ela acontece no jeito de pensar, reagir e sentir. 💬💛...
24/07/2025

A transformação que a psicoterapia traz, muitas vezes, é silenciosa.

Ela acontece no jeito de pensar, reagir e sentir. 💬💛

✨ Veja alguns exemplos sutis (mas poderosos):
🔹 Quando você respirou fundo antes de reagir por impulso
🔹 Quando disse “não” sem culpa
🔹 Quando acolheu seu próprio choro sem se julgar
🔹 Quando conseguiu se colocar no lugar do outro sem se anular
🔹 Quando se escolheu, mesmo que isso desagradasse alguém
🔹 Quando percebeu que aquela dor antiga já não machuca tanto assim

Essas pequenas vitórias são grandes sinais de que você está se fortalecendo por dentro. 🌱

📌 A terapia é um processo — e cada passo conta.

Nem sempre é confortável olhar para dentro.Mas é nesse lugar de incômodo que nascem as transformações mais profundas. 🌱✨...
21/07/2025

Nem sempre é confortável olhar para dentro.

Mas é nesse lugar de incômodo que nascem as transformações mais profundas. 🌱

✨ Reflita com carinho:
🔸 Estou feliz ou apenas acostumada com o que tenho vivido?
🔸 Tenho me priorizado ou sempre me deixado por último?
🔸 Meus relacionamentos me fazem crescer ou me diminuem?
🔸 Eu me orgulho de quem sou quando estou sozinha comigo?
🔸 O que estou evitando encarar por medo de mudar?
Essas perguntas podem doer — mas ignorá-las pode doer ainda mais com o tempo.

🧠 A psicoterapia é um espaço seguro para acolher essas respostas, sem julgamentos.

Você merece viver com mais consciência, leveza e verdade.

Essa frase diz muito sobre a realidade silenciosa de quem enfrenta transtornos mentais no dia a dia.A dor nem sempre é v...
17/07/2025

Essa frase diz muito sobre a realidade silenciosa de quem enfrenta transtornos mentais no dia a dia.

A dor nem sempre é visível. Muitas vezes, ela vem mascarada por sorrisos, respostas automáticas e tentativas de parecer "normal". 😔

🔹 Depressão, ansiedade, síndrome do pânico, entre outras condições, muitas vezes não têm um “rosto”.
🔹 Quem está passando por isso pode continuar trabalhando, estudando e socializando — enquanto por dentro está lutando para simplesmente seguir em frente.

Por isso, a empatia é essencial. Nem sempre sabemos o que o outro está enfrentando.

✨ E se você se identificou com essa realidade: saiba que você não está sozinho(a).

A psicoterapia pode ser o primeiro passo para tirar essa dor do silêncio.

💛 Procurar ajuda não é sinal de fraqueza. É um ato de coragem.

Palavras têm poder, mas são as atitudes que revelam a verdadeira intenção e afeto. ❤️Relacionamentos saudáveis se constr...
14/07/2025

Palavras têm poder, mas são as atitudes que revelam a verdadeira intenção e afeto. ❤️

Relacionamentos saudáveis se constroem com presença, cuidado, respeito e coerência entre o que se diz e o que se faz.
Se você precisa ouvir “eu te amo” todos os dias para acreditar… talvez esteja faltando amor nas atitudes.

👀 Observar como você se sente ao lado das pessoas também é uma forma de se cuidar.

✨ Você merece estar perto de quem demonstra com ações que te valoriza, te respeita e te quer bem.

Você costuma se tratar com o mesmo carinho que oferece aos outros? Nem sempre percebemos, mas alguns comportamentos pode...
09/07/2025

Você costuma se tratar com o mesmo carinho que oferece aos outros? Nem sempre percebemos, mas alguns comportamentos podem indicar que a nossa relação com nós mesmas está fragilizada. 💔

Fique atenta a esses sinais:
🔸 Você se cobra o tempo todo e nunca se sente boa o suficiente
🔸 Tem dificuldade de reconhecer suas qualidades e conquistas
🔸 Se culpa por tudo, até por aquilo que foge do seu controle
🔸 Aceita menos do que merece em relacionamentos e ambientes
🔸 Sente que precisa “provar” o seu valor o tempo todo

✨ Cuidar da sua relação interna é essencial para construir autoestima, segurança e bem-estar.

Você é sua companhia mais constante. Como anda esse relacionamento?

💬 A psicoterapia é um espaço seguro para olhar para si com mais gentileza e reconstruir essa conexão de dentro pra fora.

Você sabia que o chocolate (principalmente o amargo) estimula a liberação de serotonina e endorfinas, substâncias ligada...
07/07/2025

Você sabia que o chocolate (principalmente o amargo) estimula a liberação de serotonina e endorfinas, substâncias ligadas à sensação de prazer e bem-estar? 🧠✨

Claro, ele não resolve todos os problemas…
Mas pode ser um lembrete simbólico de algo muito maior:
🔹 Que você merece pausas
🔹 Que o autocuidado pode estar nas pequenas coisas
🔹 Que sentir prazer nas sutilezas do dia a dia também é saúde mental

🌿 Que tal aproveitar o dia de hoje para se permitir um momento leve, doce e consciente?

Cuidar da mente também é dar espaço para aquilo que te faz bem — sem culpa, com presença. 💬

Endereço

Avenida Conselheiro Julius Arp, 80/Centro
Nova Friburgo, RJ
28623-000

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