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Bethânia Miranda, Avenida Conselheiro Julius Arp, 80, Nova Friburgo (2025)

14/07/2025

Palavras têm poder, mas são as atitudes que revelam a verdadeira intenção e afeto. ❤️

Relacionamentos saudáveis se constroem com presença, cuidado, respeito e coerência entre o que se diz e o que se faz.
Se você precisa ouvir “eu te amo” todos os dias para acreditar… talvez esteja faltando amor nas atitudes.

👀 Observar como você se sente ao lado das pessoas também é uma forma de se cuidar.

✨ Você merece estar perto de quem demonstra com ações que te valoriza, te respeita e te quer bem.

09/07/2025

Você costuma se tratar com o mesmo carinho que oferece aos outros? Nem sempre percebemos, mas alguns comportamentos podem indicar que a nossa relação com nós mesmas está fragilizada. 💔

Fique atenta a esses sinais:
🔸 Você se cobra o tempo todo e nunca se sente boa o suficiente
🔸 Tem dificuldade de reconhecer suas qualidades e conquistas
🔸 Se culpa por tudo, até por aquilo que foge do seu controle
🔸 Aceita menos do que merece em relacionamentos e ambientes
🔸 Sente que precisa “provar” o seu valor o tempo todo

✨ Cuidar da sua relação interna é essencial para construir autoestima, segurança e bem-estar.

Você é sua companhia mais constante. Como anda esse relacionamento?

💬 A psicoterapia é um espaço seguro para olhar para si com mais gentileza e reconstruir essa conexão de dentro pra fora.

07/07/2025

Você sabia que o chocolate (principalmente o amargo) estimula a liberação de serotonina e endorfinas, substâncias ligadas à sensação de prazer e bem-estar? 🧠✨

Claro, ele não resolve todos os problemas…
Mas pode ser um lembrete simbólico de algo muito maior:
🔹 Que você merece pausas
🔹 Que o autocuidado pode estar nas pequenas coisas
🔹 Que sentir prazer nas sutilezas do dia a dia também é saúde mental

🌿 Que tal aproveitar o dia de hoje para se permitir um momento leve, doce e consciente?

Cuidar da mente também é dar espaço para aquilo que te faz bem — sem culpa, com presença. 💬

28/06/2025

O orgulho LGBTQIAPN+ vai muito além de uma celebração. É um ato de resistência e um lembrete da luta diária contra preconceitos e violências que tantas pessoas enfrentam simplesmente por serem quem são.

Infelizmente, a comunidade LGBTQIAPN+ ainda sofre com discriminação, exclusão e violência, o que pode ter impactos profundos na saúde mental. A ansiedade, a depressão e outros transtornos psicológicos são mais comuns entre essas pessoas devido ao preconceito, à falta de acolhimento e ao medo de serem quem são.

💡 O cuidado com a saúde mental é essencial!
🏳️⚧️ Valide seus sentimentos – Você tem o direito de sentir e expressar suas emoções.
💙 Busque apoio – Estar cercado por pessoas que te respeitam e acolhem faz toda a diferença.
🧠 Terapia é um espaço seguro – Falar sobre seus desafios com um profissional pode ajudar no fortalecimento emocional.
🚫 Não aceite violência – Denuncie agressões físicas e verbais. Seu direito à segurança e respeito é inegociável.

🌈 Você não está sozinho(a)! Seu bem-estar importa e seu orgulho deve ser celebrado todos os dias. Que possamos construir um mundo mais inclusivo, onde cada pessoa possa ser e amar livremente, sem medo.

📢 Compartilhe essa mensagem e ajude a espalhar mais respeito e empatia!

25/06/2025

Nem todos os dias são fáceis, mas você pode atravessá-los com mais leveza. Aqui estão algumas palavras para te acolher nos momentos difíceis:

🌊 Seja gentil com você – Emoções são como ondas, elas vêm e vão. Nenhum sentimento dura para sempre.

🌪️ Você é mais forte do que imagina – A turbulência e o desconforto são passageiros, e você é capaz de enfrentá-los.

💛 Seu valor não está na sua produtividade – Você não precisa "merecer" descanso. Seu valor é inerente, simplesmente por ser quem você é.

🌬️ Respire – Uma respiração profunda pode trazer mais calma do que você imagina.

✨ O dia foi ruim, mas pode terminar bem – Pequenos gestos como uma meditação, um banho quente ou uma xícara de chá podem transformar seu fim de dia.

🛠️ Você fez o melhor que pôde hoje – Com as ferramentas que tinha, você deu o seu melhor. E isso já é suficiente.

🌱 O que você faz com a sua dor importa – Ela pode ser um impulso para o seu crescimento, para se conhecer melhor e para se cuidar com mais carinho.

☀️ O dia de hoje está terminando e amanhã é um novo ciclo – A vida se renova a cada amanhecer. Dê a si mesmo a chance de recomeçar.

💙 Se cuide, você merece!

📢 Qual dessas frases mais tocou você hoje? Comente aqui!

23/06/2025

Você já sentiu que passou da hora de fazer algo? Que talvez seja tarde demais para mudar? A verdade é que nunca é tarde para recomeçar e viver a vida que você deseja! 💙

🔹 Fazer terapia – Seu bem-estar mental importa em qualquer fase da vida. Sempre há tempo para se conhecer melhor e se cuidar!
🔹 Colocar limites – Você não precisa aceitar tudo. Respeitar seus próprios limites é um ato de amor-próprio!
🔹 Pedir ajuda – Não há fraqueza em buscar apoio. Pelo contrário, é um sinal de coragem!
🔹 Mudar de opinião – Crescer significa aprender e evoluir. Suas crenças e perspectivas podem se transformar ao longo do tempo!
🔹 Construir a pessoa que você sonha ser – O passado não define quem você é. Você pode se reinventar sempre!
🔹 Aprender algo novo – Não importa sua idade, sempre há espaço para adquirir conhecimento e descobrir novas paixões!
🔹 Ser feliz – A felicidade não tem prazo de validade. Pequenas mudanças podem trazer grandes transformações na sua vida!

💡 O tempo ideal para começar? Agora! O importante não é quando, mas sim dar o primeiro passo. 🚀

📢 E você, o que ainda quer começar? Comente aqui!

19/06/2025

Você já se perguntou se o que sente é apenas ansiedade do dia a dia ou algo mais sério? 🤔 A ansiedade pode ser tanto uma emoção natural quanto um transtorno psicológico. Vamos entender a diferença?

✅ Ansiedade como Emoção
A ansiedade é uma reação normal do nosso corpo a situações de estresse ou incerteza. Antes de uma prova, entrevista ou evento importante, é comum sentir nervosismo, coração acelerado e preocupação. Isso faz parte da nossa biologia e nos ajuda a reagir ao perigo.

⚠️ Quando a Ansiedade se Torna um Transtorno?
Ela passa a ser um problema quando:
🔸 O medo ou preocupação são intensos e constantes.
🔸 Os sintomas afetam sua rotina, sono e bem-estar.
🔸 Pequenas situações geram grande sofrimento.
🔸 Há sintomas físicos como falta de ar, taquicardia e tontura frequentes.

🚨 Transtornos de Ansiedade podem se manifestar de diversas formas, como:
🔹 Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)
🔹 Síndrome do Pânico
🔹 Fobias
🔹 Transtorno de Ansiedade Social

💡 Se a ansiedade está afetando sua qualidade de vida, é importante buscar ajuda! A terapia pode te ajudar a compreender e lidar melhor com esses sentimentos. Você não precisa enfrentar isso sozinho(a).

📢 Você já sentiu ansiedade em excesso? Comente aqui!

17/06/2025

A terapia é um espaço seguro onde você pode falar sobre qualquer coisa, sem medo de julgamento! Mas muitas pessoas ainda sentem receio ou não sabem por onde começar. Aqui estão alguns temas que você pode (e deve!) levar para as sessões:

🧠 Seus sentimentos, mesmo os confusos – Tristeza, raiva, frustração, ansiedade… tudo isso é válido! Na terapia, você pode entender melhor suas emoções.

💭 Pensamentos difíceis ou repetitivos – Aquelas ideias que ficam martelando na sua mente também merecem ser exploradas.

⚡ Seus medos e inseguranças – Falar sobre isso pode ajudar a lidar com traumas e crenças que te limitam.

📖 Coisas que aconteceram no seu passado – Traumas, memórias dolorosas ou até momentos felizes que marcaram sua vida.

🚪 Situações que te incomodam no presente – Relacionamentos, trabalho, autoestima… tudo que impacta sua rotina pode ser trabalhado na terapia.

✨ Seus sonhos e objetivos – A terapia também é um espaço para crescimento, planejamento e desenvolvimento pessoal!

❌ Coisas que você tem vergonha de dizer para outras pessoas – Seu terapeuta está ali para te ouvir sem julgamentos e te ajudar a elaborar melhor seus sentimentos.

💡 Lembre-se: não existe assunto proibido na terapia! Falar sobre o que está dentro de você é o primeiro passo para compreender, curar e crescer.

📢 Você já fez terapia ou pensa em começar? Comente aqui!

12/06/2025

No Dia dos Namorados, falamos muito sobre o amor romântico, mas você já parou para pensar na importância do amor próprio? 🤔✨

Antes de viver uma relação saudável com outra pessoa, é essencial cultivar um relacionamento saudável consigo mesmo(a). O amor próprio fortalece sua autoestima, define limites saudáveis e ajuda a construir conexões mais equilibradas.

💡 Lembre-se:
💕 Você merece um amor que te respeite – e isso começa por você!
💕 Sua felicidade não deve depender de outra pessoa, mas sim de como você se cuida e se valoriza.
💕 Relacionamentos são complemento, não preenchimento. Quanto mais você se conhece, mais genuínas serão suas relações.

🌸 Neste Dia dos Namorados, celebre todas as formas de amor, começando pelo amor que você tem por si mesmo(a)! ❤️

📢 Marque alguém que precisa lembrar dessa mensagem!

05/06/2025

Quando a depressão aperta, tudo parece mais difícil. Mas você não está sozinho(a) e algumas estratégias podem ajudar a passar por esse momento com mais acolhimento e cuidado. 💙

Aqui está um kit de emergência para te ajudar nos dias mais difíceis:
🧩 Uma lista de pessoas de apoio – Ter com quem conversar faz diferença. Pode ser um amigo, familiar ou até mesmo um profissional de saúde mental.
🎧 Músicas que acalmam – Monte uma playlist com músicas que tragam conforto e leveza. O som certo pode ser um abraço para a alma.
📖 Palavras que te fortalecem – Escreva bilhetes para si mesmo(a) em dias melhores e releia quando precisar. Frases como “Isso vai passar” ou “Eu já venci dias difíceis antes” podem trazer força.
📒 Um diário de pensamentos – Escrever o que sente pode ajudar a organizar as emoções e aliviar a mente.

🚶♀️ Pequenos gestos de autocuidado – Um banho quente, uma caminhada leve ou até um abraço em si mesmo(a) pode ajudar a reconectar-se.

📱 Contato de ajuda profissional – Ter o número de um psicólogo ou de um centro de apoio pode ser essencial. Você merece suporte!

💡 Lembre-se: Se estiver muito difícil, peça ajuda! Você não precisa passar por isso sozinho(a). Fale com alguém de confiança ou busque apoio profissional. Sua dor é válida, mas sua vida é muito importante. 💙

📢 Compartilhe essa publicação com quem pode precisar desse kit de emergência!

02/06/2025

O mês de junho vai muito além das festas juninas e das datas mais conhecidas. Há momentos que precisam ser lembrados e debatidos, especialmente quando o assunto é saúde mental. 🌍💙

🔴 12 de junho – Dia Mundial contra o Trabalho Infantil
O trabalho infantil rouba a infância e pode gerar impactos psicológicos para toda a vida. Crianças devem ter direito a educação, lazer e um ambiente seguro para crescerem saudáveis.

❤️ 14 de junho – Dia Mundial do Doador de Sangue
Doar sangue salva vidas, e a empatia também. A solidariedade fortalece os laços humanos e traz benefícios para quem doa e para quem recebe.

👵 15 de junho – Dia Mundial de Conscientização da Violência contra a Pessoa Idosa
O envelhecimento deveria ser sinônimo de respeito, mas muitos idosos sofrem abusos físicos, psicológicos e financeiros. Cuidar da saúde mental dos mais velhos é essencial para um envelhecimento digno.

🌍 20 de junho – Dia Mundial do Refugiado
Milhões de pessoas são forçadas a deixar suas casas devido a guerras, perseguições e crises. A saúde mental dos refugiados é constantemente abalada pelo trauma, pela saudade e pela incerteza do futuro.

🚫 26 de junho – Dia Internacional contra o Abuso e Tráfico Ilícito de Dr**as
A dependência química é uma questão de saúde pública e precisa ser tratada sem estigmas. O apoio psicológico e o acolhimento são fundamentais para a recuperação.

✊ 26 de junho – Dia Internacional de Apoio às Vítimas de Tortura
A tortura, em qualquer forma, deixa marcas profundas no corpo e na mente. Apoiar as vítimas é garantir que a justiça e os direitos humanos sejam respeitados.

💡 Falar sobre essas questões é o primeiro passo para construir um mundo mais empático, acolhedor e humano. Vamos juntos levantar essas bandeiras!

📢 Comente aqui: qual dessas datas você acha mais importante ser lembrada?

29/05/2025

Já teve vontade de falar algo na terapia, mas achou que era “bobo demais”? Saiba que não existe assunto descartável para sua sessão.

💬 Tudo o que passa pela sua mente tem significado e pode revelar muito sobre você. Pequenas inquietações, dúvidas ou lembranças aparentemente sem importância podem ser peças-chave no seu processo de autoconhecimento.

💙 Na terapia, você tem um espaço seguro para ser ouvido sem julgamentos. Fale sobre o que quiser—suas palavras sempre têm valor!

Bethânia Miranda

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