Nutricionista Ana Gabriela Melo

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Brasil
Nova Iguassú, RJ
Nutricionista Ana Gabriela Melo

Nutricionista especializada em emagrecimento saudável, hipertrofia e Nutrição esportiva
Nova Iguaçu, RJ.

06/08/2024

Emagrecer sem abrir mão de um docinho? Vem que eu te mostro que isso é possível ✨💚

Clica no link da bio e vamos juntas alcançar sua melhor versão 🎯🚀

05/08/2024

Muito prazer, Gabi! 💚

Vem conhecer um pouquinho mais sobre a sua nutri! ✨

31/07/2024

Uma dúvida muito comum que recebo é: “preciso mesmo suplementar com whey protein quando entro na academia? “
E não, o whey é só mais uma forma prática e versátil pra você conseguir consumir a quantidade de proteínas que você precisa no dia, mas você pode facilmente conseguir essa mesma quantidade de proteínas por fontes alimentares.

E aí, o que você prefere? Já salva pra não esquecer 😍💚

30/07/2024

Sabe o que realmente acontece quando você faz uma dieta super restritiva pra emagrecer rápido?

🚫 Seu apetite e fome vão aumentar muito
🚫 Você vai se sentir mais fraca e sem disposição pra nada
🚫 Seu rendimento nos treinos vai diminuir consideravelmente
🚫 Aumento do desejo por alimentos que você considera “proibidos”
🚫 Alterações no humor
🚫 E principalmente, reganho de peso (efeito sanfona)!

Aprender a comer bem e desenvolver uma relação saudável com a comida é essencial para você conseguir resultados de forma DEFINITIVA! Se você deseja ter resultados, mas deseja, principalmente, conseguir mantê-los pro resto da vida, você precisa de uma alimentação ajustada às suas necessidades.

Lembre-se: Restrição gera compulsão! A melhor dieta será sempre aquela que você consegue manter para o resto da vida.

30/07/2024

Se você sente fome o tempo todo ou tem vontade de beliscar o dia inteiro, saiba que isso não é normal! Vem que eu te ajudo a entender as possíveis causas e como resolver esse problema! 💡💚

30/07/2024

Essas são 3 das principais perguntas que eu faço na primeira consulta pra te conhecer melhor e montar um plano alimentar que se encaixe na sua vida, sua rotina, ajudando você chegar ao seu objetivo de forma muito mais fácil e eficaz ✨

E se você quer entrar pro meu time e alcançar resultados que você nunca viu antes, é só clicar no link da bio! Vamos juntas? 💚🎯🚀

30/07/2024

Você só quer começar na academia se for na segunda-feira.
Você só quer iniciar um plano alimentar se for seguir 100% à risca.
Você só quer treinar se for a semana inteira..

Você pode não perceber, mas isso é uma forma de se sabotar. Nem sempre vai sair como planejado, e não tem problema nenhum nisso. Se continuar esperando pela ocasião perfeita, você nunca vai sair do lugar!

Comece na academia em plena quinta-feira. Ir 3x na semana é melhor do que não ir nunca.
Inicie uma reeducação alimentar entendendo que haverá dias em que você não vai querer seguir a dieta.

Claro que planejar é importante, mas entender que nem sempre será perfeito é libertador!
Movimente-se. Vire a chave. Seja maior que as suas desculpas! 💚

30/07/2024

Tudo o que você precisa saber antes de escolher o melhor Whey pra você eu te conto! ✨

Whey Protein não é tudo igual. E esse post é, de longe, um dos mais completos sobre o assunto.
Se você gostou, envie para quem também precisa saber disso! 💚

30/07/2024

Não é fácil mudar de uma hora pra outra hábitos ruins que você tem tido há anos!

Disciplina não é uma coisa você passa a ter da noite pro dia! Tudo que é novo, é um desafio! Disciplina é uma construção, dia após dia.

Então, não desista por conta de um deslize ou de um dia difícil! Trabalhe todos os dias até tornar o processo prazeroso e parte da sua rotina. Se não desistir, você vai conseguir 👊🏻🚀🎯

30/07/2024

Quem aí já assistiu “Divertidamente 2”? 🎬
Esse filme mostra como nossas emoções trabalham juntas dentro da nossa mente. Mas você sabia que essas mesmas emoções também podem influenciar muito as nossas escolhas alimentares? 🧠🍽️

Estou aqui pra te ajudar a fazer escolhas mas conscientes e saudáveis. Observe os seus sentimentos antes de comer e se pergunte: você realmente está com fome ou apenas tentando preencher um vazio emocional? Identificar as suas emoções e considerar seu impacto é essencial para uma vida mais saudável 🍃

30/07/2024

Estamos na metade do ano, um momento perfeito para refletir sobre suas conquistas e desafios até agora. Onde você quer chegar até o fim do ano? 🤔

Ainda há tempo de rever seus hábitos e se perguntar: eles estão te aproximando ou afastando dos seus objetivos? Hoje é a oportunidade perfeita para assumir um compromisso com você mesmo e adotar práticas que te levarão à sua melhor versão! 🎯

Comece com pequenos passos e veja grandes mudanças acontecerem na sua vida! 🚀

Se precisar de ajuda e não sabe por onde começar, clique no link da bio e dê o primeiro passo para sua transformação. Vamos juntas? 💕🚀🎯

30/07/2024

Será que você precisa realmente cortar todo o carboidrato da sua dieta para emagrecer? 🚫

Os carboidratos são macronutrientes essenciais para o nosso corpo e podem sim fazer parte de uma dieta saudável e equilibrada. Vamos entender melhor:

⚡️o carboidrato é a principal fonte de energia para o o nosso corpo e cérebro! Ele é essencial para manter a disposição no dia a dia e para a prática de atividade física.

🗝️ Equilíbrio é a chave! O segredo está em escolher os tipos certos de carboidrato, nas quantidades adequadas. Prefira os carboidratos complexos como: alimentos integrais, grãos, sementes, frutas e vegetais. Eles são ricos em fibras, vitaminas e minerais, além de proporcionarem saciedade por mais tempo. 🥖🥬🥗🍎

🧁 Evite os refinados como açúcar e alimentos feitos de farinha branca. Eles podem causar picos de glicemia no sangue e você vai sentir mais fome, mais rapidamente.

🚫 Não demonize e não exclua totalmente da sua alimentação, isso pode levar a carências nutricionais, causar indisposição, e afetar seu rendimento nos treinos. Além disso, pode acabar gerando uma compulsão alimentar posteriormente. O importante é consumir na quantidade adequada e aprender a combiná-los de forma inteligente.

Os carboidratos podem sim estar numa dieta pra emagrecimento, desde que você faça escolhas inteligentes e mantenha o equilíbrio. O que você realmente precisa para EMAGRECER é DÉFICIT CALÓRICO, ou seja, consumir menos calorias do que o seu corpo gasta.
Estou aqui para te ajudar a encontrar o caminho certo pra você alcançar os seus objetivos 🎯

Lembre-se: uma alimentação balanceada, variada e prazerosa é fundamental para um emagrecimento saudável e sustentável 🍎💚

Endereço

Nova Iguassú, RJ

Telefone

+5521984163453

Site

https://www.instagram.com/nutri.anagabrielamelo/

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