Dra. Sandra Foureaux

31/08/2024

04/07/2024

Uma dica prática para o dia a dia:

🥬🥗♻️ Ao fazer suas principais refeições, como almoço e jantar, comece com uma salada 🥗 ou uma entrada de sopa de vegetais 🍲. Estes alimentos são de baixa densidade energética e ricos em fibras.

Optar por iniciar com saladas, vegetais e verduras é uma escolha comum entre aqueles que buscam perder peso. Isso se deve à alta quantidade de fibras, que ajudam a reduzir a ingestão calórica, além de prolongarem o tempo de esvaziamento gástrico. Elas também ajudam a regular os níveis de insulina, controlando a glicemia e aumentando a sensação de saciedade. ☺️

👀 Observe o gráfico na foto deste post, que compara a taxa de açúcar no sangue após uma refeição rica em carboidratos sozinha versus a mesma refeição acompanhada de salada. 🥗🍲🙏🏻💪🏻 Note o pico acentuado causado pelo consumo apenas do macarrão. 😨

📚 Referência: Nesti L, Mengozzi A, Tricò D. Impact of Nutrient Type and Sequence on Glucose Tolerance: Physiological Insights and Therapeutic Implications. Front Endocrinol (Lausanne). 2019 Mar 8;10:144. doi: 10.3389/fendo.2019.00144.

25/06/2024

Nosso corpo possui mecanismos naturais de desintoxicação: diariamente, o trato digestivo, fígado, rins, pulmões, sistema imunológico e pele trabalham para metabolizar e eliminar toxinas através da urina, fezes e suor. ✨

Esses processos naturais de "desintoxicação" podem ser apoiados por hábitos como exercício físico regular, uma dieta rica em nutrientes, sono adequado e hidratação constante. No entanto, é essencial manter esses hábitos a longo prazo para obter benefícios significativos.

Não há benefício real em adotar abordagens detox intensas, como sucos, suplementos, dietas, chás ou shots, pois não há evidências científicas sólidas que os respaldem. Além disso, dietas extremamente restritivas, jejuns ou o uso de laxantes podem levar a efeitos adversos, como diminuição da taxa metabólica basal e rápido reganho de peso após o término da restrição alimentar.

Para quem exagerou no consumo de álcool, estudos indicam que uma abstinência de duas a quatro semanas pode ajudar a reduzir a inflamação e os danos ao fígado, dependendo da quantidade consumida e da condição hepática prévia.

Portanto, é mais eficaz e saudável retornar gradualmente aos hábitos normais e sustentáveis, confiando que o corpo naturalmente se ajustará ao seu peso habitual sem necessidade de estratégias extremas.

20/06/2024

Em 1940, Lipedema foi inicialmente descrito como uma condição rara.

No entanto, dados recentes sugerem que sua prevalência pode ser maior do que se pensava, afetando até 10% das mulheres.

Os sintomas geralmente começam na adolescência ou durante períodos de mudanças hormonais, como gestação, menopausa ou uso de anticoncepcionais. Esta condição é caracterizada pelo acúmulo de gordura no tecido subcutâneo, mais comumente nas pernas e tornozelos, frequentemente doloroso e com sensação de "bolinhas" ao toque.

Embora menos frequente, também pode ocorrer nos braços, e geralmente há histórico familiar, com algum parente de primeiro grau apresentando sintomas semelhantes.

10/06/2024

Junho é o mês de conscientização sobre o lipedema. Vamos divulgar informações e apoiar as mulheres afetadas por essa condição crônica que impacta milhões de brasileiras. Juntos, podemos promover melhor diagnóstico, tratamento e qualidade de vida.

07/06/2024

Junho é o mês de conscientização sobre o lipedema. Vamos divulgar informações e apoiar as mulheres afetadas por essa condição crônica que impacta milhões de brasileiras.

Juntos, podemos promover melhor diagnóstico, tratamento e qualidade de vida.

04/06/2024

O lipedema é uma doença crônica que afeta quase exclusivamente mulheres, caracterizada pelo aumento simétrico de tecido adiposo subcutâneo doloroso nos membros, poupando mãos, pés e tronco. 🦵

Esse tecido gorduroso é resistente à perda de peso. Manifestações clínicas incluem:

✅Hipertrofia simétrica do tecido adiposo nos membros
✅Preservação das mãos e pés (fenômeno do manguito)
✅Envolvimento dos braços em cerca de 30% dos casos
✅Sensação de peso e tensão nos membros
✅Dor à pressão e ao toque
✅Tendência a hematomas
✅Estabilidade da circunferência do membro apesar da perda de peso
✅Agravamento dos sintomas ao longo do dia
✅Telangiectasias e marcas vasculares visíveis
✅Tratar o lipedema precocemente é crucial.

Recomendações incluem:

✨Alimentação saudável com dieta anti-inflamatória
✨Boa hidratação
✨Exercício físico regular
✨Melhora do funcionamento linfático com drenagem linfática e meias de compressão
✨Acompanhamento psicológico
✨Tratamento cirúrgico em alguns casos

03/06/2024

No Dia de Conscientização Contra a Obesidade Infantil, destacamos um dado preocupante do Ministério da Saúde: uma em cada dez crianças brasileiras de 0 a 5 anos está acima do peso. 🤗

Dos casos, 7% são de sobrepeso e 3% de obesidade, totalizando mais de 6,4 milhões de crianças com sobrepeso e 3,1 milhões obesas no Brasil.

Essa condição está ligada a graves problemas de saúde e quanto mais cedo surge, maiores os riscos.

É urgente unir esforços para prevenir a obesidade infantil e para isso a conscientização dos pais é fundamental pra instituir em casa desde cedo um estilo de vida saudável, incentivando a prática de exercicios físicos, alimentação saudável, sono reparador, etc.👩🏼‍⚕️

28/05/2024

O whey protein é um suplemento alimentar.

Então, tudo depende da quantidade diária de proteína que você consome. Se suficiente, o whey pode parecer dispensável.

Porém, há outras vantagens além de completar o aporte protéico, deixando assim, o consumo do whey vantajoso.

Ps.: whey não é suplemento apenas para quem faz academia ou quer ficar musculoso, ele pode ter benefícios em todas as idades. E você, sabia dessas outras vantagens e já tem o hábito de consumir Whey Protein? 🥰

27/05/2024

Permita-se recomeçar quantas vezes for necessário! 🤍

22/05/2024

Quando se trata dos piores alimentos do mundo, estes quatro vilões ocupam o topo da lista.

Sorvete, embutidos, refrigerantes e miojo são verdadeiros campeões em calorias vazias e ingredientes prejudiciais. 🍨🌭

O sorvete, repleto de açúcar e gorduras saturadas, é um convite ao ganho de peso e problemas de saúde.

Os embutidos, carregados de sódio e conservantes, têm sido associados a um maior risco de doenças cardiovasculares.

Os refrigerantes são uma fonte insidiosa de açúcar e aditivos químicos, contribuindo para a obesidade e o desgaste dos dentes.

Enquanto isso, o miojo, rápido e prático, é uma bomba de sódio e aditivos alimentares, trazendo consigo uma série de problemas de saúde a longo prazo.

Optar por alternativas mais saudáveis é essencial para proteger nosso bem-estar a longo prazo. 👩🏼‍⚕️

23/04/2024