Cosme Santiago Personal

Cosme Santiago Personal ◽️️PERSONAL COSME SANTIAGO: CREF 06677-P/SP CREF 088112/SP
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12/03/2026

Na menopausa, o corpo passa por mudanças importantes.
Com a queda do estrogênio, é comum acontecer perda de massa muscular (sarcopenia), diminuição da força e maior dificuldade para manter o metabolismo ativo.

A boa notícia é que o treino certo faz toda a diferença. 💪
A musculação e os treinos funcionais com intensidade moderada a alta são grandes aliados para preservar a massa muscular, melhorar a força, aumentar a disposição e promover mais qualidade de vida nessa fase.

Treinar não é apenas estética, é saúde, autonomia e bem-estar. ✨

Se você está passando pela menopausa, o movimento pode ser um dos seus maiores aliados. 🧡

09/03/2026

Um pouquinho de como foi o Dia do Desafio das Mulheres que rolou na última sexta-feira! 💪✨

Energia lá em cima, muita superação, risadas e mulheres mostrando que são mais fortes do que imaginam. Parabéns a todas que participaram e aceitaram o desafio! 👏🔥

Que venham os próximos! 🚀

Hoje o reconhecimento é para cada mulher que, mesmo com a rotina corrida, o cansaço do dia e tantas responsabilidades, a...
08/03/2026

Hoje o reconhecimento é para cada mulher que, mesmo com a rotina corrida, o cansaço do dia e tantas responsabilidades, ainda encontra força para vir treinar.

Aqui eu vejo de perto a dedicação, a superação e a vontade de evoluir de cada uma. Não é só sobre exercício… é sobre cuidar de si, fortalecer a mente e provar todos os dias que vocês são capazes de muito mais.

Feliz Dia das Mulheres para todas que fazem parte dessa jornada. 💪🌸

Ontem foi um dia muito especial, dedicado a elas: minhas queridas alunas! 💐Em homenagem ao Dia das Mulheres, tivemos um ...
07/03/2026

Ontem foi um dia muito especial, dedicado a elas: minhas queridas alunas! 💐

Em homenagem ao Dia das Mulheres, tivemos um café da manhã preparado com muito carinho e também um desafio com vários brindes, todos patrocinados por alunas incríveis.

Minha eterna gratidão e admiração por vocês, que são mulheres guerreiras, fortes, determinadas e que inspiram todos os dias. Que orgulho caminhar ao lado de cada uma! ✨💪💖

03/03/2026

Seja a pessoa “chata” que treina, que faz dieta, que escolhe cuidar da própria saúde todos os dias. 💪

Porque disciplina não é chatice, é compromisso com seus resultados.
Quem decide mudar o corpo, a mente e a energia precisa, sim, fazer escolhas diferentes da maioria.

No final, o que parecia exagero vira resultado.
E resultado ninguém questiona.

✨ RESULTADO QUE NÃO É SÓ ESTÉTICA, É CONQUISTAEntre o antes e o depois existem treinos, dias difíceis, escolhas melhores...
25/02/2026

✨ RESULTADO QUE NÃO É SÓ ESTÉTICA, É CONQUISTA

Entre o antes e o depois existem treinos, dias difíceis, escolhas melhores e muita constância.
Cada gota de suor contou para chegar até aqui, e o mais bonito é que a transformação vai muito além do que aparece na foto.

Mais força 💪
Mais disposição ⚡
Mais confiança 💛

O corpo muda, mas a maior evolução acontece na mente.
E isso ninguém tira.

Parabéns pela dedicação e por provar que quando a gente decide, o resultado vem! 🚀

Se você também quer viver sua transformação, esse é o seu sinal pra começar ✨

📢 Atualização de horários na Academia Cosme Santiago Funcional – P3A partir de agora, o funcionamento será de segunda a ...
23/02/2026

📢 Atualização de horários na Academia Cosme Santiago Funcional – P3

A partir de agora, o funcionamento será de segunda a sexta-feira com a seguinte programação 👇

⏰ Funcional Adultos: 6h • 7h • 8h • 15h • 17h • 18h • 19h
👵 Funcional Melhor Idade: 9h • 10h
🧒 Funcional Kids: 16h

👉 Sábados: somente com agendamento de personal.
❗️ Não teremos mais aula de corrida às segundas — será funcional normal.

Qualquer dúvida, chama a gente! 💪🐦

20/02/2026

Se a massa magra falou, tá falado! 💪
Cortar totalmente o carbo e vir treinar é quase certeza de passar mal.
O segredo da evolução é o equilíbrio nutricional: ele ajuda a manter a massa magra, ter energia no treino e perder gordura com saúde.

18/02/2026

Mais energia, menos telas e muito mais desenvolvimento 🚀

O Funcional Kids é o lugar ideal para seu filho
✔ gastar energia de forma saudável
✔ melhorar foco e coordenação
✔ criar hábitos que levam para a vida

As vagas são limitadas.
📩 Chame no direct e saiba como matricular.

12/02/2026

🌱 Projeto Vida Independente Funcional

Criado para quem deseja conquistar ou retomar sua autonomia no dia a dia — especialmente para pessoas que já passaram pela fisioterapia e precisam dar continuidade aos cuidados de forma segura e funcional.

Aqui, o objetivo não é só aliviar a dor.
É ensinar o corpo a se movimentar melhor, ganhar confiança, força e funcionalidade para as atividades reais da vida: levantar da cama, caminhar, trabalhar, cuidar da casa e viver com mais liberdade.

Indicado para quem:
✔ Recebeu alta da fisioterapia, mas ainda se sente inseguro
✔ Precisa reaprender movimentos após dor, lesão ou limitação
✔ Busca mais autonomia física
✔ Quer prevenir novas dores e evitar regressões

Mais do que reabilitar, é sobre devolver independência.
Mais do que tratar sintomas, é sobre construir qualidade de vida.

🗓 Aulas às segundas e quintas
⏰ Das 08h às 09h

📲 Entre em contato nesse número17 99677-0122 para mais informações e garanta sua vaga

Entrando na trend ✨Pedi pro Chat montar uma caricatura minha com base em tudo o que ele sabe sobre mim e sobre o meu tra...
10/02/2026

Entrando na trend ✨
Pedi pro Chat montar uma caricatura minha com base em tudo o que ele sabe sobre mim e sobre o meu trabalho… e o resultado ficou a minha cara 😂💪🐦

E aí, ficou parecida? 👀🔥

05/02/2026

Nova técnica revolucionária: calar o papagaio pra ativar o shape 🦜😂
Fita na boca, zero conversa e 100% resultado!
Só assim pra treinar direito 💪😏

Endereço

Rua Diógenes Breda, 718
Olímpia, SP
15404-002

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 06:00 - 22:00
Terça-feira 06:00 - 22:00
Quarta-feira 06:00 - 22:00
Quinta-feira 06:00 - 22:00
Sexta-feira 06:00 - 22:00

Telefone

+5517982068827

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