29/05/2025
Algumas considerações importantes:
Tempo:
A refeição pré-treino deve ser consumida entre 30 a 40 minutos antes do início do exercício para garantir energia suficiente e evitar desconfortos.
Quantidade:
A quantidade de carboidratos e proteínas a serem consumidas depende do tipo e da duração do treino, assim como do metabolismo individual. Não há receita de bolo!!
Evitar:
Alimentos gordurosos, picantes, que causam gases (como brócolis e couve-flor) e refrigerantes podem causar desconforto durante o treino. 😉
Deixa aí nos comentários tua refeição favorita!!!
