Paulo César (2026)

08/01/2023

Trazemos dentro de nós muitos padrões pré estabelecidos e também crenças que estão nos adoecendo.
Para entender se você é um pré diabético, você precisa se auto observar.
E se você perceber que ainda está apegado às suas próprias dores, está na hora de fazer algo novo da sua vida.
Você pode se curar.
Se não conseguir fazer isso sozinho(a), busque ajuda.
Você não está nesse mundo para trabalhar e investir na doença.
Priorize a sua saúde.

08/01/2023

É muito mais complexo e desafiador do que isso. Insulina não é como um remédio “comum”.

Se você tem dor e toma uma dipirona você não precisa de uma dosagem exata. Já com a insulina, sim. Você precisa da dose EXTREMAMENTE exata para cada minuto do seu dia.

08/01/2023

A glicose no sangue tende a ser mais alta pela manhã naturalmente, isso acontece porque tem alguns órgãos no corpo que precisam começar o dia com a glicose em pequenas quantidades, tão pequenas que você não precisa ingerir essa glicose, o próprio fígado já produz essa quantidade assim como o cérebro que precisa de algumas gramas de glicose, mas ele se dá muito melhor com gorduras saudáveis, porém a glicose é como se fosse um aditivo que ele precisa para começar a funcionar bem.
Se você segue uma alimentação inteligente, uma alimentação de baixo carboidrato e uma alimentação rica em proteínas de alto valor biológico você tende a ter a glicose um pouco mais alta pela manhã.
Comece o dia tomando o café que eu chamo de café turbo, o café turbo nada mais é do que um café de qualidade com uma ou duas colheres de óleo de coco e uma pitada de canela. Se você não gosta de café, tente tomar um pouco de óleo de coco puro pela manhã.
Se você sente fome pela manhã, faça um suco de limão com algumas gotas de stevia e faça aquela omelete caprichada com carnes, sardinha, atum, tomate, couve e faça a combinação que você achar melhor com esses alimentos

05/01/2023

É muito mais complexo e desafiador do que isso. Insulina não é como um remédio “comum”.
Se você tem dor e toma uma dipirona você não precisa de uma dosagem exata. Já com a insulina, sim. Você precisa da dose EXTREMAMENTE exata para cada minuto do seu dia.

03/01/2023

Nem todos os tipos de diabetes têm relação com maus hábitos de vida.
O diabetes tipo 2 é o que tem relação com sedentarismo e alimentação inadequada, mas não é só “comer muito doce” para ter DM2…
Antes de tudo, é importante entender que existe um componente genético que pode tornar uma pessoa mais suscetível a desenvolver resistência à ação da insulina.
Apesar disso, os hábitos de vida mostram ter um papel mais importante do que a genética para o desenvolvimento dessa doença.
“Ah Paulo, mas então comer doces causa diabetes tipo 2, né?!”
Não é beeeeem assim.
Ter uma alimentação inadequada baseada em industrializados/ultraprocessados, ricos em carboidratos vai aumentar drasticamente o risco de desenvolver DM2.
Só que existem vários alimentos desse tipo que são SALGADOS, como pães, massas, miojo, etc.
Então sim, você pode não comer NADA doce no seu dia a dia e mesmo assim desenvolver DM2.

03/01/2023

1 - Pela manhã, tomar café com óleo de coco e canela em jejum. A canela ajuda a baixar a glicose e o óleo de coco dá saciedade e diminui a gordura visceral;
2 - Omelete com 2-3 ovos, com carne, queijo, bacon, hortaliças e um suquinho de limão é uma boa para quem tem bastante apetite pela manhã.
3 - Mesmo se você não gosta de atividade física, faça musculação orientada pelo personal ou outras atividades físicas. Mas musculação, sem dúvida é a melhor atividade para o diabético;
4 - Faça a higiene do seu sono, uma boa noite de sono regula os hormônios e neurotransmissores fazendo nosso corpo funcionar de forma mais saudável;
5 - Suplementação com magnésio, Vitamina D, C e E
Outra dica extra é: Faça atividade que envolva uma boa respiração com a yoga, pilates e etc.

01/01/2023

A glicose no sangue tende a ser mais alta pela manhã naturalmente, isso acontece porque tem alguns órgãos no corpo que precisam começar o dia com a glicose em pequenas quantidades, tão pequenas que você não precisa ingerir essa glicose, o próprio fígado já produz essa quantidade assim como o cérebro que precisa de algumas gramas de glicose, mas ele se dá muito melhor com gorduras saudáveis, porém a glicose é como se fosse um aditivo que ele precisa para começar a funcionar bem.
Se você segue uma alimentação inteligente, uma alimentação de baixo carboidrato e uma alimentação rica em proteínas de alto valor biológico você tende a ter a glicose um pouco mais alta pela manhã.
Comece o dia tomando o café que eu chamo de café turbo, o café turbo nada mais é do que um café de qualidade com uma ou duas colheres de óleo de coco e uma pitada de canela. Se você não gosta de café, tente tomar um pouco de óleo de coco puro pela manhã.
Se você sente fome pela manhã, faça um suco de limão com algumas gotas de stevia e faça aquela omelete caprichada com carnes, sardinha, atum, tomate, couve e faça a combinação que você achar melhor com esses alimentos.

31/12/2022

1. Excelente fonte de nutrientes:
Abacates são ricos em vários nutrientes importantes, muitos dos quais faltam nas dietas modernas.
Fibra, vitamina C, vitamina E, vitamina K, riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantotênico (B5), piridoxina (B6), folato, magnésio, potássio, cobre e manganês.
Os abacates são frutas excepcionalmente nutritivas e são uma fonte concentrada de gorduras e fibras saudáveis, além de várias vitaminas e minerais. Eles são ricos em nutrientes que muitas vezes faltam na dieta de muitas pessoas.
2. Benéfico para a saúde intestinal:
Abacates são ricos em fibras, fornecendo cerca de 14 gramas em cada abacate. Isso é quase metade da necessidade diária atual para esse importante nutriente.
Maiores concentrações de ácidos biliares induzem inflamação intestinal e estão relacionadas ao crescimento de micróbios associados a resultados negativos para a saúde, como câncer de cólon.
Lembre-se de que todos os alimentos que contêm fibras, incluindo banana verde, nozes e sementes, são importantes para a saúde intestinal.
3. Pode ajudar a reduzir os fatores de risco de doenças cardíacas:
Consumir regularmente alimentos ricos em nutrientes, como abacates, pode ajudar a proteger contra doenças cardíacas.
As vitaminas, minerais, gorduras saudáveis e fibras encontradas nos abacates desempenham um papel na manutenção do sistema cardiovascular saudável.

Paulo César

08/01/2023

08/01/2023

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05/01/2023

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