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15/04/2026

Qual dessas frases te representa? 🤣😅

12/04/2026

Mais do que um corpo saudável, o exercício físico proporciona:
✅ Melhor qualidade de sono
✅ Memória afiada
✅ Bom humor e relaxamento (obrigado, serotonina e dopamina! 🙌)
✅ Mais confiança e autoestima

O movimento é a chave para um envelhecimento com autonomia e alegria.
Comece onde você está, mas comece! ✨

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09/04/2026

Treinos 100% individualizados e vídeos explicativos para te guiar em cada exercício. Tanto treinos em casa, como treinos na academia.

• Suporte direto pelo WhatsApp para tirar dúvidas e manter a motivação lá em cima!

• Comunidade exclusiva para compartilhar experiências e aprender com outros apaixonados por fitness.

Chegou a hora de investir em você!
Agende sua consultoria agora mesmo e dê o primeiro passo para a melhor versão de si mesmo.

Link do WhatsApp na bio! ➡️

07/04/2026

Você está cometendo esses erros no agachamento búlgaro? ❌
Este exercício é excelente para fortalecer as pernas e glúteos, mas a execução correta é crucial para evitar lesões e maximizar os resultados no glúteo. Assista ao vídeo e aprenda a diferença:

❌ O QUE NÃO FAZER:
• Movimento rápido e descontrolado
• Baixa amplitude de movimento
• Core solto, sem ativação
• Tronco muito ereto

✅ A MANEIRA CORRETA:
• Movimento concentrado e controlado
• Maior amplitude (desça até onde conseguir, sem perder a forma)
• CORE ATIVADO durante todo o exercício
• Tronco levemente inclinado para a frente para alinhar a coluna

Quer melhorar a sua performance na academia? Confira o link na bio! 😉

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06/04/2026

Genética não é destino. É apenas o ponto de partida. 🧬

Muitas vezes ouvimos: “Ah, mas todo mundo na minha família tem pressão alta ou diabetes”. Neste trecho da minha palestra, eu compartilho como o meu histórico familiar me deu o alerta, mas as minhas escolhas me deram a liberdade.

Se você tem um histórico familiar pesado, saiba que o seu estilo de vida pode silenciar esses genes. O exercício não é só sobre estética, é sobre quebrar ciclos e reescrever a sua própria história de saúde.

Vamos começar a reescrever a sua hoje? 💪

SaudeDaFamilia PersonalTrainer

04/04/2026

“Alimentação consciente e saborosa é possível! Esse reels mostra um pouquinho da minha rotina.

O que você mais gostou de ver? 👇

31/03/2026

Você sabia que ficar sentada por mais de 8 horas pode “anular” parte dos benefícios do seu treino? 🛑

Neste trecho da minha palestra sobre ergonomia e saúde feminina, explico como a posição sentada prolongada diminui a vasodilatação e prejudica o retorno venoso, elevando a pressão arterial — mesmo para quem é ativa!

O segredo está nas “pausas ativas”. O movimento é o melhor remédio para a sua circulação.

Você passa muito tempo sentada no trabalho? Me conta aqui nos comentários 👇

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