alessandraserbino

03/12/2025

16/10/2025

🟧 O que é carga de treino?
A carga é tudo o que o corpo precisa suportar:
🏋️‍♀️ intensidade do treino
⏱️ volume e frequência
💤 descanso e recuperação

Quando essa balança se desequilibra …
👉 surgem as lesões.

🟩 Quando o corpo dá sinais de alerta
⚠️ Fadiga constante
⚠️ Dor muscular recorrente
⚠️ Queda de desempenho
⚠️ Sono ruim e irritabilidade

Esses são sinais de má gestão de carga.
😬🙁😳

🟧 Como evitar lesões musculares ?
✅ Aumente a carga gradualmente
(máx. 10% por semana)
✅ Intercale dias de recuperação ativa
✅ Avalie força e simetria regularmente
✅ Monitore percepção de esforço e fadiga

Treinar mais nem sempre é treinar melhor.
🙃

📍 Gerenciar a carga é o segredo entre o desempenho e a lesão.”
Na fisioterapia esportiva, o equilíbrio entre treino e recuperação define se o corpo vai evoluir ou quebrar 😬
Aqui na Cia do Movimento, monitoramos cada fase do processo com protocolos individualizados, tecnologia de avaliação e estratégias de recuperação ativa para que você continue jogando, treinando e performando com segurança.
Aqui usamos ciência e tecnologia para ajustar sua carga de treino e prevenir lesões musculares.
🔥 Porque a vida não para.
🟢 Agende sua avaliação esportiva.
📲


💚 Porque a vida não para.

03/08/2025

🔍 Reabilitação do Ligamento Cruzado Anterior (LCA): Novas Tendências e a Essência da Individualização

A reabilitação do Ligamento Cruzado Anterior evoluiu muito nos últimos anos. A literatura atual mostra que o processo não se resume mais a um protocolo fixo de semanas pré-definidas — hoje, trabalhamos com critérios de progressão e não apenas com o tempo pós-cirúrgico.

Recursos como avaliações objetivas de força, controle neuromuscular, assimetrias funcionais e biomecânica do movimento se tornaram fundamentais para determinar o avanço seguro em cada fase. Ferramentas modernas, como plataformas de força, te**es isocinéticos, biofeedback e sistemas de análise de movimento, têm transformado o acompanhamento, tornando-o mais preciso e personalizado.

As tendências mais recentes também reforçam a importância da exposição progressiva a estímulos esportivos específicos — simulando as demandas reais da modalidade do paciente —, bem como estratégias de prevenção de recidivas, que envolvem treino de estabilidade dinâmica, controle de valgo dinâmico e reforço de padrões motores seguros.

Mas, mais do que tecnologia, o sucesso da reabilitação depende do conhecimento técnico e teórico aplicado com consciência. Entender a fundo a biomecânica, a cicatrização tecidual e as respostas adaptativas permite que o fisioterapeuta individualize cada etapa do tratamento.

Cada paciente tem sua história, seu esporte, seu tempo de resposta e suas necessidades. Individualizar não é um detalhe: é o coração da reabilitação.

🔑 A mensagem que f**a é clara: tecnologia, ciência e experiência devem caminhar juntas. E, acima de tudo, o paciente deve ser visto como único — porque é nessa união que está o verdadeiro sucesso do retorno seguro e ef**az ao esporte e à vida diária.

21/05/2025

Ela não nasceu de mim, mas renasci o dia em que ela entrou na minha vida.
Tinha 9 anos, um sorriso tímido e olhos que já carregavam o mundo. Eu não sabia se seria capaz de ocupar um espaço ao lado dela, mas ela, com a leveza de uma criança e a sabedoria de quem ama sem reservas, abriu a porta do coração e me deixou entrar.

Hoje, tantos anos depois, sou eu quem a conduz até o altar. Cada passo meu é uma lembrança: dos deveres de casa, das conversas na hora de dormir, dos conselhos trocados, dos silêncios respeitados. E de como o amor verdadeiro não precisa de laços de sangue — só de presença, cuidado e verdade.

Entregar a sua mão hoje não é perder, é confiar. É saber que ela vai ser feliz.
E, do meu lado de cá, sigo sendo o mesmo: um homem honrado por ter sido chamado de pai — mesmo sem ter pedido, mesmo sem ter esperado. Só por ter amado como tal.

Hoje, com o coração cheio e os olhos marejados, eu digo: vai, filha. Vai ser feliz. Eu estarei sempre aqui, te aplaudindo em silêncio… como sempre estive.
Te amo !

11/05/2025

Neste Dia das Mães, celebre quem te ensinou a nunca parar.

Mãe é colo, força, cuidado e inspiração.
É quem acredita em você antes mesmo de você acreditar.
É quem segura sua mão nos momentos difíceis e vibra nas suas conquistas como se fossem dela.

Na correria da vida, ela é o alicerce que nos mantém de pé.
Com amor incondicional, ela nos mostra que é possível recomeçar todos os dias, com coragem e um sorriso no rosto.

Hoje, o nosso movimento é de gratidão.
A todas as mães — biológicas, de coração, avós, tias, cuidadoras — o nosso muito obrigado por serem sinônimo de amor em ação.

Feliz Dia das Mães!
Porque a vida não para — e o amor de mãe também não.

11/01/2025

Felipe menino de ouro… chegou o dia do seu embarque 10-01-25. Depois de alguns desencontros e muitas expectativas uma família no Texas vai receber vc . Aproveite muito meu filho e curta cada minuto seu por aí .
Por aqui a saudades e a certeza de que tudo vai valer a pena .
Foi em busca de sucesso, aprendizado, amigos, viver uma experiência de crescimento pessoal. Voa alto, moleque! Estamos aqui na volta!

11/01/2025

Gabi nossa menina linda … voe alto busque seus sonhos, aproveite cada segundo desta experiência maravilhosa que vc está tendo . Sorria sempre porque seu sorriso abre caminhos e faz muitos amigos . Seja amiga, leal, companheira, brincalhona, alegre, feliz ! Te amamos demais princesa . Volte logo 💞🦋

09/10/2024