23/02/2023
Você acha que o seu corpo pode se adaptar a menos horas de sono ??
🥱 dormir cerca de 4 horas por noite é um dos "hacks" mais conhecidos no mundo da produtividade. Segundo os adeptos, a vantagem é conseguir realizar mais atividades no dia.
É fácil encontrar conteúdo sem embasamento científico ensinado que o segredo da produtividade é diminuir o tempo de sono e compensá-lo com práticas relaxantes durante o dia, como meditação e yoga.
Cuidado...muito cuidado !!!
Enquanto você dorme, o seu organismo cumpre funções importantes para a sua saúde. Para isso, você precisa passar por todas as fases do sono, cada uma com o seu papel e com o seu tempo de duração.
Por isso, estudos científicos apontam que adultos necessitam de 7 a 9 horas de sono por noite. Essa recomendação pode variar de pessoa para pessoa, porém, existem diversas pesquisas que comprovam os perigos de dormir menos do que 6 horas por noite.
Nosso corpo não se adaptar a menos horas de sono, pelo contrário. A saúde responde com danos cognitivos, cardiovasculares, metabólicos, cerebrovasculares, entre outros. Dormir 4 horas por noite é uma prática extremamente prejudicial à saúde e à produtividade.
Atividades como meditação e yoga podem gerar benefícios à saúde, mas nunca substituem horas de sono.
