Nutricionista Fernanda Borges

08/09/2017

Bom dia!!! Vc sabe o que são alimentos orgânicos?🤔 São aqueles que não apresentam em sua composição resíduos químicos normalmente presentes em alimentos convencionais.

Apresentam ainda uma melhor disponibilidade dos nutrientes que compõem os alimentos, além de serem mais saborosos.

Estudos apontam que o excesso de agrotóxicos presentes nos alimentos convencionais podem, a longo prazo, trazer malefícios ao nosso organismo tais como: abortos, infertilidade, impotência, malformações, neurotoxicidade (danos ao tecido nervoso), desregulação hormonal entre outros.

Alguns alimentos que apresentam maiores níveis de agrotóxicos são: Alface, maçã, pêssego, papaia, figo, batata, tomate, morango. 🍓🍎🍅

É claro que quando não se há a possibilidade de consumo de alimentos orgânicos, não devemos deixar de consumir frutas, legumes e verduras convencionais pois estes alimentos em geral apresentam diversos benefícios ao nosso organismo!

Porém, se houver a possibilidade, dê preferência aos orgânicos! Veja se há alguma feira de orgânicos perto de sua casa e inicie com aqueles itens que apresentariam grandes quantidades de agrotóxicos!

Vale a pena!!!😉

05/02/2017

Ótimo texto para refletirmos sobre nossas prioridades! Alimentação e atividade física são fundamentais para nossa saúde, portanto, vamos priorizar! 😉👊😘

Priorize a sua saúde! ➙ Reuniões de trabalho são sempre prioridade, concordam? Acordamos cedo para não atrasar, ajustamos todos os compromissos de forma que consigamos fazer tudo, porém sem a possibilidade de faltar e dar uma simples desculpa como um "ah, não vou a reunião porque estou com preguiça hoje!" ou "não vou pq faz frio demais.." ou "não vou pq não dá tempo!". O (simples) segredo daqueles que mantém o foco, sempre vão ao treino e sempre mantém-se firme na dieta é este: eles tratam este momento (treino/atividade física em geral) com a mesma importância de uma reunião de trabalho! Então experimente, a partir de hoje, tratar o seu momento "saúde" como uma reunião de extrema importância, daquelas que você não cogita faltar por qualquer motivo banal. Isso se chama "priorizar" e é o único caminho que te levará a manter-se motivado, focado e te trará resultados reais (sejam eles estéticos ou de saúde). Boa segunda e foco no treino! Se eu posso, todo mundo pode! São 06:30 e estou indo, e vocês? BOM DIA! 😃👊🏼⚡️
Por

18/01/2017

Boa noite!!! Nossa mente comanda todo o nosso corpo e é por este motivo que a mudança de pensamento quanto ao estilo de vida é fundamental. É preciso estabelecer metas e acreditar que vc é capaz! Foque no seu objetivo e comece a mudança! Cada mudança para o bem é uma grande evolução! Cuidar da alimentação é um sinal de amor por você! ❤

05/01/2017

Boa noite! Feliz Ano Novo!!! :)

Mais um ano se inicia e com ele sempre tantas metas, promessas e desafios! É claro que a alimentação está presente na maioria das vezes dentre tantos planos de mudança. Fazer uma dieta x, cortar determinado grupo de alimento, perder tantos quilos e por aí vai...Neste início de ano, acredito que mais do que estes objetivos, precisamos ter objetivos maiores, por que não mudarmos nossa CONSCIÊNCIA sobre a alimentação e nosso corpo? Com certeza dando o valor que isto realmente merece, poderemos cuidar melhor de nós!!!

Nosso corpo é sentimento, alma, saúde, equilíbrio..é vida. E os alimentos são sabores, prazeres, culturas! Alimento de verdade também é VIDA!
O corpo merece ser tratado com uma atenção especial e a busca pelo equilíbrio é fundamental para este cuidado!
O equilíbrio na alimentação (sem radicalismos, dietas malucas e frustrações) vale a pena!!! Invista neste objetivo este ano para que o sucesso seja a longo prazo! ;)

15/11/2016

Vamos simplif**ar a alimentação com algumas dicas sobre ela! 😉

1▶ Evite realizar dietas, esta palavra já nos dá a impressão que terá início e fim. Prefira a reeducação alimentar e mudança do seu estilo de vida, em busca do equilíbrio sempre!

2▶ Prefira os alimentos in natura e evite os industrializados. Se possível, experimente alguns alimentos orgânicos, além de serem mais saudáveis são mais saborosos!

3▶ Busque formas diferentes para o preparo dos alimentos, o saudável também pode ser muito saboroso e muitas vezes de maneira bem simples!

4▶ Cuidado com as informações que vc lê! Em todo lugar encontramos alguém falando sobre nutrição, ainda mais com a internet e redes sociais, na maioria das vezes com muito radicalismo. É importante sabermos filtrar e buscar informações do profissional de nossa confiança

5▶ Coma consciente! Pense mais sobre os alimentos que está consumindo, procure separar o momento da alimentação sem outras distrações que atrapalhem a refeição. Sinta o sabor dos alimentos! Faz toda a diferença

Releia estas dicas sempre para que sejam colocadas em prática em sua rotina diária!
😍😋😉

17/10/2016

Fome? Sede? Ansiedade? Saciedade? Falta de determinado nutriente? É possível responder a todas estas perguntas através dos sinais que seu corpo lhe dá! Basta prestar mais atenção a isto e sintonizar-se a ele! ;)

13/10/2016

Boa noite!!

Vamos mudar nosso pensamento sobre a nutrição!?

A reeducação alimentar vai muito além de uma simples prescrição de dieta, informações sobre as quantidades de nutrientes de cada alimento e proibições alimentares. Precisamos escutar mais nosso paciente, entendermos melhor as situações que os mesmos estão passando, auxiliá-los para que entendam os sinais do seu corpo de fome e saciedade para que assim tenham uma alimentação mais consciente!

08/10/2016

Em busca de atualização pra oferecer sempre o melhor para o paciente!!!

"A comida é recheada de sabores e saberes"

Em breve mais novidades!!! 😍

22/09/2016

Boa tarde! Vejam o texto de minha autoria que está hj no blog do Espaço 5elem falando um pouco sobre as nossas escolhas alimentares! 😉💗

A alimentação equilibrada é mais simples do que imaginamos! Gosto da frase que diz que “os alimentos são como as pessoas, devemos preferi...

11/09/2016

Bom sempre reforçar!!!

É importante desassociar a ideia de que a alimentação equilibrada e que faz bem para o organismo impõe restrições a alguns grupos de alimentos, como o carboidrato. Ele faz bem para a saúde, sim! Saiba mais: http://www.blog.saude.gov.br/bzh9mg

21/08/2016

Evite os industrializados e prefira sempre os alimentos naturais..Estes sim podem ser chamados de alimentos de verdade ;)

16/08/2016

Vai receber uma visita e quer preparar um prato mais elaborado sem deixar de ser saudável? É possível!!! Que tal este escondidinho de berinjela? Na receita dele temos como itens principais: abóbora, batata doce, berinjela e sardinha! Vejam como são simples...mas garanto que f**a uma delícia! É possível ser saudável e alimentar-se de maneira saborosa! ;)