Alexa Clothes

Alexa Clothes Eu me chamo Alexandra, tenho 41 anos e sou terapeuta esportiva e mental coach de atletas amadores e profissionais.

26/02/2026

🎾 Paint Four Seasons está chegando…

E a pergunta não é só:
“Você vai jogar?”

A pergunta é:
Você vai chegar preparada?

A maioria das atletas chega no torneio confiando apenas no aquecimento de 5 minutos.

Mas 5 minutos não organizam uma mente acelerada.
Não regulam ansiedade.
Não colocam você em presença.

Se você puder, treine antes.
Ative o corpo.
Dê familiaridade ao seu cérebro.

Se não puder, sente na arena.
Respire.
Visualize.
Defina sua intenção.

Quem se prepara mentalmente não entra lenta no primeiro jogo.
Entra consciente.

⚠️ As inscrições encerram dia 04 de março.

Se você vai jogar, começa a se preparar agora.

E me conta aqui:
qual vai ser sua intenção para esse torneio? 🎾🔥

jundiai

25/02/2026

Ele chegou ao número 1 do mundo.
E nunca esteve tão desconectado.

A gente cresce acreditando que o topo resolve.
Que o troféu cura.
Que a validação preenche.
Que “quando eu chegar lá” tudo vai fazer sentido.

Mas não faz.

O que destruiu não foi a queda.
Foi jogar pelos motivos errados.

Quando ele caiu para 140 do mundo, ninguém entendeu.
Mas ele sabia.

Cada pequena decisão diária estava afastando ele de si mesmo.

Até que veio a virada:
Assumir responsabilidade.
Encontrar seus próprios motivos.
Controlar apenas o que estava sob controle.
Trabalhar um dia de cada vez.

E aí ele aprendeu algo que poucos têm coragem de admitir:

Fracasso e sucesso são ilusões.
O que é real é como você escolhe viver hoje.

🎾 No esporte — e na vida — o topo não salva ninguém.
Mas propósito salva.

E você… está jogando pelo quê?

23/02/2026

A frase dela foi simples.
Mas carregava coragem:

“Você não veio até aqui para ter medinho. Vai lá. Joga.”

E não… não é sobre a frase em si.
É sobre o que ela signif**a pra você.

Essa cliente não criou essa ancoragem do nada.
Foram atendimentos, autoconhecimento, perceber os próprios gatilhos dentro de quadra…
Até encontrar uma frase que ativasse força — e não medo.

Porque não existe fórmula mágica.
Existe percepção.

👀 O que passa na sua cabeça quando o jogo aperta?

• Medo de perder?
• Medo de ganhar?
• Medo de ser julgado?
• Medo de não pertencer?

A maioria dos bloqueios não começa na técnica.
Começa no pensamento.

🎯 O convite é esse:
Se observe dentro de quadra.
Descubra quais são os seus gatilhos.
E crie a SUA frase. A SUA ancoragem. O SEU reset.

Porque performance começa no autoconhecimento.

Agora me conta:
Qual frase você precisava ouvir antes de entrar no seu último jogo? 💭🔥

22/02/2026

✨ Diário de torneio.

Tem dias que a gente entra acelerado, confiante, encaixa o ritmo, ganha 6/1, 6/4, passa em primeiro no grupo… e lembra por que ama competir.

E tem dias que a gente perde nas quartas — mesmo jogando presente, inteiro, conectado.

Hoje foi sobre isso.

Ontem eu falei aqui sobre frustração.
Sobre aquele “rancinho” que f**a quando não sai como a gente quer.

Mas hoje foi diferente.

Eu levei pra quadra uma frase que escutei de uma paciente muito querida.
Uma frase sobre medo.
E ela fez sentido no lugar exato que ainda estava doendo.

Eu joguei confiante.
Eu joguei os pontos que precisava jogar.
Eu estive presente.

Perdemos porque eles jogaram melhor. Mérito total.
Estavam encaixados, agressivos, “comendo a rede”.

E tá tudo bem.

Porque às vezes o maior resultado não é a medalha.
É conseguir jogar sendo você.

Nem toda ferramenta funciona todo dia.
Nem toda frase serve pra todo mundo.
Mas quando algo conecta com o que você está sentindo… muda o jogo.

Bora pros próximos. 🎾🔥

E você… qual frase já mudou o seu jeito de competir? 💬

21/02/2026

Tem dias que você joga bem…
mas não joga você.

Tem dias que você começa insegura
e termina segura.

E mesmo assim… sente que se perdeu em algum momento.

E tá tudo bem.

Nem toda frustração é sobre jogar mal.
Às vezes é só sobre ter se desconectado de si.

Às vezes a outra dupla jogou melhor.
Simples assim.
E aceitar isso também é maturidade emocional.

Frustração não é fraqueza.
É sinal de que você se importa.

O que não pode é transformar frustração em ataque contra você mesma.

Respira.
Abraça o que sentiu.
Aprende.
E segue.

Porque evolução não é sobre ganhar sempre.
É sobre continuar inteira.

✨ Hoje foi dia de aprender.

E você, consegue lidar com quando o outro foi melhor que você?

16/02/2026

🧠 Técnica 3P: Perceber – Posicionar – Provar (no ponto)

⸻

1️⃣ PERCEBER (nomeie o que está acontecendo)

Quando vier o pensamento:
• “Ela é melhor que eu.”
• “Eu precisava estar jogando como ela.”
• “Olha como ela faz fácil…”

Não lute contra isso.

Só diga mentalmente:

“Isso é comparação.”

Nomear ativa o córtex pré-frontal e diminui a ativação da ameaça.

Você não elimina o pensamento.
Você ganha controle sobre ele.

⸻

2️⃣ POSICIONAR (redefina seu papel no jogo)

Comparação é vaga.
Função é específ**a.

Pergunte:
• Qual é o meu ponto forte aqui?
• Qual é a minha função nesse momento?
• O que depende de mim nesse próximo ponto?

Exemplo:
• “Consistência no fundo.”
• “Pressão na rede.”
• “Comunicação ativa.”

O cérebro joga melhor quando tem função clara.
Não quando está tentando ser alguém.

⸻

3️⃣ PROVAR (no próximo ponto, não na sua cabeça)

Você não prova valor jogando perfeito.
Você prova valor executando o que decidiu.

Foque em:
• Uma intenção.
• Um padrão.
• Um movimento.

Só isso.

Jogo é repetição de intenções simples.
Não comparação de identidades.

⸻

🔥 Frase âncora para repetir antes do saque:

“Eu não jogo o jogo dela. Eu jogo o meu.”

Ou

“Eu somo. Eu não me comparo.”

Quem aí já teve esse tipo de pensamento?

15/02/2026

Quer evoluir mais rápido no beach tennis?

Então você precisa jogar SIMPLES.

E é exatamente por isso que quase ninguém quer.

Na dupla você divide responsabilidade.
Na simples… é você.

É você lidando com o erro.
Com o olhar das pessoas.
Com o silêncio entre um ponto e outro.

Mas deixa eu te contar uma verdade:
não é a simples que assusta.
É a exposição.

E é justamente ela que constrói atleta.

Se você trava em torneio, não é falta de técnica.
É o seu sistema nervoso pedindo treino.

📍 Júlio César Open Beachtennis
📅 20, 21 e 22 de fevereiro
📍 Jundiaí — GrandArena

As vagas na simples (feminina e masculina) estão abertas.

Se você quer parar de fugir do desconforto…
talvez seja a hora de se inscrever.
padelclub openbt juliocesar

13/02/2026

Não é só um torneio.

É um teste emocional.
📍 20, 21 e 22 de Fevereiro
📍 GranArena

Vai ter kit atleta, camiseta, brinde dos patrocinadores, café da manhã, fisioterapia, fotógrafo, ativações durante o evento, medalhas, troféus…

E os campeões das categorias de gênero ainda ganham um final de semana na pousada.



Mas o que realmente importa não cabe na premiação.

O torneio é o único lugar onde você descobre como sua mente reage sob pressão.

No treino você joga solta.

No torneio você descobre se confia em você.

Se você trava, não é falta de técnica.

É o sistema nervoso pedindo treino.

E competir é a forma mais honesta de evoluir.

As categorias iniciantes já estão praticamente fechadas,
mas ainda temos vagas nas demais categorias.

Se você estava esperando um sinal…
talvez seja esse.
Quem vai encarar? 🎯🔥

Marca aqui quem precisa jogar esse torneio com você.
padelclub openbt juliocesar

11/02/2026

Perfeccionista não odeia perder.
Ele odeia não ser perfeito.

E é aí que começa a sabotagem.

Porque no esporte, buscar perfeição ativa ameaça.
O corpo f**a rígido.
A mente acelera.
O erro vira sentença.

“Bom o suficiente” não é mediocridade.
É regulação emocional.
É dizer para o cérebro:
👉 “Eu não estou em perigo. Eu estou em processo.”

E quando você sai do tribunal e volta pro jogo…
a consistência começa a vencer a rigidez.

Quem busca perfeição trava.
Quem aceita o suficiente, se adapta.
E quem se adapta… evolui.

Agora me conta:
Você entra em quadra querendo ser perfeito…
ou querendo jogar melhor que ontem? 🎾

Endereço

São Paulo, SP

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Segunda-feira 10:00 - 18:00
Terça-feira 10:00 - 18:00
Quarta-feira 10:00 - 18:00
Quinta-feira 10:00 - 18:00
Sexta-feira 10:00 - 18:00
Sábado 10:00 - 18:00

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+5511934848989

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