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thaysalves.nutri Nutricionista Clinica
Pós graduanda em Nutrição Aplicada à Estética

Felicidade é só questão de chocolate. Quem mais acha isso?  É tão adorado que tem até uma data dedicada só pra ele.Quand...
07/07/2021

Felicidade é só questão de chocolate. Quem mais acha isso?
É tão adorado que tem até uma data dedicada só pra ele.
Quando consumido na quantidade certa, o chocolate (principalmente o amargo ou meio amargo) traz diversos efeitos benéficos para a saúde.
Aqui trago para vocês SETE motivos para comer chocolate

1- Alivia o stress
2- Ajuda no emagrecimento
3- Bom para a memória
4- Reduz ansiedade
5- Ajuda a prevenir o envelhecimento das células
6- Causa sensação de prazer e bem-estar
7- É super gostoso.
Me conta qual é o seu preferidinho.

Julho chegou com pé na porta.Metade do ano já se foi, e agora é o momento no qual podemos rever aquelas metas que coloca...
01/07/2021

Julho chegou com pé na porta.

Metade do ano já se foi, e agora é o momento no qual podemos rever aquelas metas que colocamos no réveillon, onde fizemos acordos com nós mesmos!

Meu principal acordo desse ano foi me priorizar e tenho tentado colocar ele em pratica.

E você? Qual foi a meta que você combinou com você mesma para tornar sua vida mais leve? Não teve nenhuma? Da tempo, vai devagar, pensa com carinho, mas vai, porque o tempo passa de toda forma!

Cumpra as promessas que você faz ao maior amor da sua vida: você mesma! Quando nos damos o que julgamos merecer, não aceitamos nada menos do que isso de outras fontes!

Bem vindo julho, desejo um ciclo novo, cheio de paz, amor e empatia!

**foto antiga de festa junina só pq tô com saudade, acaba logo pandemia, quero meu arraia **

Não sei se vocês sabem, mas o .tattoo  é fascinado pelo hambúrguer da  tanto que ele tem uma tattoo do hambúrguer e se d...
17/03/2021

Não sei se vocês sabem, mas o .tattoo é fascinado pelo hambúrguer da tanto que ele tem uma tattoo do hambúrguer e se deixar ele compra todos os dias.

Mas, como lidar com esses homens que só querem nos ver felizes, mas que às vezes mais atrapalham do que ajudam no nosso objetivo? Listei aqui algumas coisas que eu faço e que pode te ajudar também:

1) Tenha uma conversa séria com seu parceiro. Mostre para ele o quanto é importante para você chegar na sua meta. Ele vai entender!

2) Não o proíba de comer nada! – sei que você deve estar pensando: como assim Thays? Olha, quem decidiu melhorar o estilo de alimentação foi você e não ele, e impor que ele coma as suas comidas “fit” não vai rolar, porem oferecer uma preparação ou outra não há problema algum, mas deixe ele decidir sozinho se quer entrar nesse estilo de vida novo ou não.

3) Quando ele pedir comida, escolha a opção mais saudável que puder e se não possuir, tente fazer algo pra você. Já aconteceu do Breno estar comendo um hambúrguer e eu comendo guacamole com torradinhas.

4) Se ele te der um docinho ou qualquer outra comida que você não esteja com vontade de comer naquele momento. Agradeça e guarde. Diga que vai comer em um momento especial, quando tiver com vontade. Eu particularmente guardo os pudins que o Breno me da para comer após o almoço, e os chocolates, vou comendo um pedacinho por dia até ele descobrir que ainda tem e comer tudo enquanto joga.

5) Combinem de fazer preparações juntos em casa, alem de ser mais nutritivo e saboroso, vocês conseguem economizar um pouco e se divertirem bastante. Por aqui, eu fico por conta de cozinhar e o Breno f**a por conta da limpeza haha.

Agora amiga, deixa eu te falar uma coisa: já vi várias vezes homens sabotando a dieta da mulher por ciúmes, por não querer que ela fique “gostosa. Se é o caso do seu parceiro, peça ajuda de terapeuta, converse e não deixe isso acontecer com você. Ninguém nessa vida pode nos impedir de fazer o que queremos, ainda mais por motivos tão banais. Combinado?

Hoje, minha mãe, pediu para fazer Ratatouille e obviamente resolvi compartilhar aqui com vocês, é uma preparação super f...
10/03/2021

Hoje, minha mãe, pediu para fazer Ratatouille e obviamente resolvi compartilhar aqui com vocês, é uma preparação super fácil de fazer.
Anota ai o que você irá precisar
1 abobrinha grande em rodelas finas
1 berinjela em rodelas finas
4 colheres de sopa de azeite
½ cebola picada
2 dentes de alho picados
5 tomates sem sementes, picados
2 colheres de sopa de tomilho
1 pitada de pimenta-do-reino
2 colheres de sopa de manjericão
1 pimentão amarelo em rodelas finas
1 pimentão vermelho em rodelas
finas
½ cebola em rodelas finas
Modo de preparo
Em um recipiente, coloque a abobrinha e a berinjela e tempere com sal. Espalhe bem e deixe descansar por cerca de 30 minutos. Escorra toda a água que formar e seque bem cada rodela com um papel toalha. Reserve.
Em uma frigideira, refogue cebola e alho. Adicione os tomates picados, o tomilho, o alecrim, a pimenta e o manjericão, cozinhe em fogo baixo até o tomate começar a desmanchar. Reserve.
Em um recipiente que pode ir ao forno, cubra o fundo com o refogado de tomates . Vá intercalando as fatias de legumes com o refogado, cubra com papel alumínio e leve ao forno a 200°C, pré-aquecido, por cerca de 30 minutos.
.nutri

Varias vezes eu ouvi essa pergunta no consultório “Nutri comer carboidratos a noite engorda?”E a resposta é NÃO!!!  Come...
02/03/2021

Varias vezes eu ouvi essa pergunta no consultório “Nutri comer carboidratos a noite engorda?”
E a resposta é NÃO!!!
Comer o carbo a noite não é o problema quando:

1. Você escolhe bem qual carbo você vai comer: como pão, macarrão e arroz integral, batata, mandioca, quinoa, milho....

2. Controla a quantidade ingerida ao longo do dia

3. Não exagera na quantidade nas refeições

4. Evita comer pizzas, hambúrguer, cachorro quente, macarrão na chapa, biscoitos recheados, bolos com coberturas....

Eu quero deixar bem claro aqui para vocês que o ganho de peso vai muito alem do carboidrato comido a noite e sim na qualidade e da quantidade além, do valor calórico ingerido ao longo do dia.
E ai? Ainda ficou com duvidas sobre a ingestão de carboidratos a noite? Me diz aqui nos comentários.

Você sabia que a sua escolha do que comer no café da manhã vai influenciar em todas as suas escolhas alimentares durante...
27/02/2021

Você sabia que a sua escolha do que comer no café da manhã vai influenciar em todas as suas escolhas alimentares durante o dia?
Muitas das vezes temos aquela vontade insaciável de comer um docinho após o almoço ou a noite, não é mesmo?
Por isso que a primeira refeição do dia deve ser completa, energética e ser feita com toda paz do mundo.
Aqui listei 3 opções de café da manhã que você pode incluir na sua rotina.
Café da manhã vai muito além do que comer um pãozinho e tomar um café com leite, embora isso não seja proibido (até coloquei como uma opção 😜).
Quanto mais você conseguir diversif**ar suas refeições, mais nutrientes estará recebendo. E o docinho vai ser comido com consciência, quando realmente houver vontade ou em uma festinha que ele esteja presente e não por carência de nutrientes.
Qual dessas opções você gostou mais?
.nutri

É com muito orgulho que venho falar para vocês, o fechamento de mais uma parceria!A partir do dia 29/10 estarei atendent...
21/10/2020

É com muito orgulho que venho falar para vocês, o fechamento de mais uma parceria!
A partir do dia 29/10 estarei atendento também na clínica Humanizar Psicologia!
Lá atenderei particular e pela Unimed
Para mais informações e agendar o seu horário entre em contato pelos telefones ou me mande uma mensagem no direct.
📱(31)99624-1038⠀
📱(31)99861-4168
📱(31)99748-3907
Será um prazer cuidar da sua saúde!

Com esse calor nada melhor que um sorvete para refrescar não é mesmo?Pensando justamente nisso, compartilhando aqui com ...
03/10/2020

Com esse calor nada melhor que um sorvete para refrescar não é mesmo?
Pensando justamente nisso, compartilhando aqui com vocês, uma receita super fácil.
Se programe direitinho que dá tempo de fazer ainda hoje!
Gostou da receita? Não esqueça de salvar e compartilhar com os amigos! E quando fizer, marque a nutri, vou amar ver o seu sorvete!
Dica: Quanto menor você picar a banana para congelar, mais fácil será o processamento dela.

Bom dia!Confira os alimentos que estarão na safra do mês de Outubro!A nutri quer saber! Qual desses alimentos você mais ...
01/10/2020

Bom dia!
Confira os alimentos que estarão na safra do mês de Outubro!
A nutri quer saber! Qual desses alimentos você mais gosta?

Tiramos o dia para ir fazer as compras no sacolão, o alface está lindo na banca e quando chegamos em casa, ele está lá t...
30/09/2020

Tiramos o dia para ir fazer as compras no sacolão, o alface está lindo na banca e quando chegamos em casa, ele está lá todo murcho! Dá uma frestração, uma sensação de dinheiro jogado fora não é mesmo?
Mas calma, não jogue o alface fora! Para tudo tem um jeito e neste post te ensinarei a como recuperar os alfaces murchos.
Primeiro de tudo, tire folha por folha e coloque em um recipiente fundo.
Depois coloque água gelada sobre os alfaces, se possivel, coloque algumas pedrinhas de gelo.
Espere alguns minutinhos e voilà! Alfaces recuperados!!
Depois é só fazer a higienização das folhas e guardar na geladeira.
DICA DA NUTRI: Guarde os alfaces em um recipiente fechado e intercale entre elas folhas de papel toalha, seu alface irá durar mais tempo na gelareira.
Gostou da dica? Então salve este post e compartilha com as amigas!

Que tal uma preparação super rápida e prática para o seu lanche? Anota ai a receita!Bolinho de BananaIngredientes• 1 ovo...
28/09/2020

Que tal uma preparação super rápida e prática para o seu lanche?
Anota ai a receita!
Bolinho de Banana
Ingredientes
• 1 ovo
• 1 banana
• 2 colheres de farelo de aveia
• Canela a gosto
Modo de Preparo: Amasse a banana e acrescente os demais ingredientes. Coloque em uma caneca e leve ao micro-ondas por 2 minutos ou 5 minutos no forno. Sirva-se!!!
Quando fizer a receita, compartilha e marca a nutri, vou amar ver o resultado!

Tá calor, né? Nada melhor do que um suquinho para refrescar!  Anota ai a receita Suco de morango com couve10 morangos co...
17/09/2020

Tá calor, né? Nada melhor do que um suquinho para refrescar!
Anota ai a receita
Suco de morango com couve
10 morangos congelados
1 pedaço pequeno de gengibre
1 folha de couve
1 colher de sopa de açúcar (opcional)
Suco de 1 limão
250ml de água
Bater tudo em um liquidif**ador, sirva em seguida.

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