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Nutricionista Funcional 🍊🥦
Nutrindo sua Fertilidade🤰
Educadora Física 🚴🏼‍♀️?

01/01/2026

Feliz 2026!!🎉🎉🥂🥂
Que ele venha leve,.cheio de amor, alegrias, paz, união, conquistas e prosperidade!! Amém!!🙏🙏

26/12/2025

🎅🎄❤️ FELIZ NATAL!! ❤️🎄🎅

❤️

24/12/2025

Boas festas! ✨🎄🍾

18/12/2025

Com as festas se aproximando, é comum que apareça a preocupação com os quilinhos a mais que podem acontecer nesse período. 😕

É claro que exageros não fazem bem, mas este também é um momento de confraternização. As celebrações estão profundamente ligadas à comida afetiva, familiar e às tradições típicas dessa época do ano. 🎄

Por isso, meu conselho é que você faça escolhas conscientes, sem abrir mão de viver momentos de alegria à mesa. 🥰

O alimento é bênção, é vida, é encontro e união, e deve ser visto assim, acima de tudo. ❤️

16/12/2025

O uso de medicamentos GLP-1 exige alguns ajustes você sabe quais?
Acompanhe as imagens! 👆

Mas lembre-se a recomendação é sempre buscar orientação individualizada garantindo um tratamento saudável e um pós-tratamento sem surpresas!

Se você faz uso desse tipo de medicação fale comigo ✨

Francine Michelan 🥬🍎🏋️
Nutricionista - Clínica e Esportiva Funcional
Agendamento WhatsApp 11 941546996

11/12/2025

Há 15 dias do Natal e você tá pensando em como aquela roupa vai ficar ainda melhor se desinchar até lá? 😳🤭🎄 Então vem ver esse post!

Listei algumas dicas pra você manter o foco nessa contagem regressiva e chegar com mais disposição para as festas! 🎉

Tem alguma dúvida? Me envia aqui nos comentários!
Também estou a disposição no consultório, ainda tenho alguns horários disponíveis agora em dezembro!

Agende sua consulta!
Francine Michelan 🥬🍎🏋️
Nutricionista - Clínica e Esportiva Funcional
Agendamento whastapp 11 941546996

05/12/2025

🎄Natal está chegando e, junto com as comidas típicas deliciosas, também tem opções que, além de saborosas, fazem a diferença para a nossa saúde.

Listei alguns alimentos que a gente costuma consumir nessa época, mas que você pode incluir sempre, claro, sem exageros.

Dê o play e me conta: desses 4, qual é o seu preferido? 🎄✨

Francine Michelan 🥬🍎🏋️
Nutricionista - Clínica e Esportiva Funcional
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04/12/2025

Muito além de um termo técnico, o óxido nítrico é uma molécula essencial para o funcionamento do seu corpo, principalmente para quem busca mais desempenho, resistência e saúde no dia a dia.

🩸 Para que serve?
- Promove vasodilatação: relaxa e dilata os vasos sanguíneos, melhorando a circulação de sangue, oxigênio e nutrientes pelo corpo. Isso beneficia não só o coração e o sistema vascular, mas também facilita a entrega de energia e nutrientes aos músculos.
- Ajuda o sistema muscular: com melhor fluxo sanguíneo, os músculos recebem mais oxigênio e nutrientes, o que pode favorecer resistência e recuperação em treinos intensos.
- Contribui para a saúde geral: circulatória, imunológica, e até para a comunicação entre células nervosas, por isso é conhecida como “molécula da saúde”.

🥬 Como estimular naturalmente?
Inclua alimentos que ajudam a ativar a produção de óxido nítrico, por exemplo:
- Beterraba
- Espinafre
- Chocolate amargo - teor de cacau superior a 70%
- Sementes e nozes
- Melancia

💊 E suplementos?
Também é possível estimular o organismo via suplementos: precursores como L-arginina e L‑Citrulina, ou alimentos funcionais como Spirulina. Isso pode favorecer a produção de óxido nítrico, especialmente para quem treina pesado e busca performance, resistência e recuperação.

⚠️ Mas atenção! Suplementação deve feita com orientação profissional.
Um nutricionista garante doses certas, qualidade e segurança. Procure essa orientação!

Francine Michelan 🥬🍎🏋️
Nutricionista - Clínica e Esportiva Funcional
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28/11/2025

Uma raiz famosa pelo seu efeito termogênico (e sim, isso é verdade! 🔥), mas que vai muito além disso.

O gengibre é cheio de benefícios e ainda traz um sabor único e delicioso ao dia a dia!
No reels de hoje te conto mais sobre ele, vale a conhecer! ✨

Inclua esse alimento de vez na sua rotina e sinta a diferença. 💛

Francine Michelan 🥬🍎🏋️
Nutricionista - Clínica e Esportiva Funcional
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26/11/2025

Os análogos de GLP-1, como Ozempic e Mounjaro, são importantes no tratamento do diabetes e da obesidade. Mas um efeito comum, e pouco falado, é a redução da sensação de sede.

👆Acompanhe as imagens do post para entender por que isso acontece e quais cuidados são essenciais.

O nutricionista é parte essencial durante e após o uso do GLP-1, o tratamento é muito mais seguro e eficaz.
Se você faz uso desse tipo de medicação, fale comigo! ✨

Francine Michelan 🥬🍎🏋️
Nutricionista - Clínica e Esportiva Funcional
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19/11/2025

Estudos recentes mostram como a dieta e certos nutrientes podem apoiar a função ovariana e a fertilidade feminina. Compartilho informações de 2 estudos que explicam mais sobre isso:

☑️Um artigo publicado na revista Nutrients¹ investigou a influência da dieta em mulheres com distúrbios da ovulação, como a SOP (Síndrome dos Ovários Policísticos). Principais pontos:
- Uma alimentação equilibrada, rica em proteínas vegetais, gorduras insaturadas (como as encontradas em peixes, azeite e oleaginosas) e carboidratos de baixo índice glicêmico beneficia a ovulação
- É importante o consumo adequado de vitaminas e minerais, especialmente vitamina D, ácido fólico, ferro e vitaminas antioxidantes. Essas substâncias estão associadas à regulação hormonal e à qualidade do ciclo ovulatório
- Por outro lado, gorduras saturadas, gorduras trans e carboidratos de alto índice glicêmico devem ser limitados, pois podem piorar os distúrbios da ovulação.

☑️Uma meta-análise publicada no Science Direct², avaliou o uso de antioxidantes para mulheres com envelhecimento ovariano (ou seja, quando há redução da reserva de óvulos). Principais pontos:
- O uso de antioxidantes resultou em mais óvulos em desenvolvimento prontos para serem estimulados, maior taxa de embriões de boa qualidade e redução na dose de hormônios usados para estimular o ovário durante tratamentos de fertilidade
- Entre os antioxidantes estudados, a Coenzima Q10 (CoQ10) demonstrou ser a mais eficaz.

✨ Esses 2 estudos mostram estratégias importantes para mulheres que buscam engravidar, especialmente aquelas com SOP ou acima de 35 anos, reforçando que essas abordagens podem ser promissoras para melhorar e estimular a ovulação.

🤰 Você está planejando engravidar? Ter hábitos mais saudáveis ajuda na sua fertilidade e contribui para uma gravidez mais equilibrada. Posso te ajudar muito nessa fase!

Francine Michelan 🥬🍎🏋️
Nutricionista – Clínica e Esportiva Funcional
Agendamento WhatsApp: 11 94154-6996

1 – JURCZEWSKA, Justyna et al. Nutrients, 2022. DOI: https://doi.org/10.3390/nu14081556
2 – SHANG, Yujie et al. Advances in Nutrition, 2024. DOI: https://doi.org/10.1016/j.advnut.2024.100273

Endereço

Paraty, RJ

Site

http://whats.link/nutrifranmichelan

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