Nutricionista Elen Pereira

Nutricionista Elen Pereira Nutricionista formada pela Universidade Federal de Pelotas e Especializada em Nutrição Clinica.

FELIZ E ABENÇOADO 2024 PARA TODOS NÓS!!🙏🏼🥂🍾
01/01/2024

FELIZ E ABENÇOADO 2024 PARA TODOS NÓS!!🙏🏼🥂🍾

FELIZ NATAL!! 🎄🎅🏻
25/12/2023

FELIZ NATAL!! 🎄🎅🏻

E deu pódium!! 1 ano e 4 meses do primeiro torneio, vários torneios nem passando das classificatórias, vontade de desist...
04/06/2023

E deu pódium!! 1 ano e 4 meses do primeiro torneio, vários torneios nem passando das classificatórias, vontade de desistir…mas em quem cresceu no esporte essa vontade dá e passa!! Mais uma vez nos superamos…me superei!! Foi preciso baixar a cabeça, ouvir quem sabe mais e treinar. Foi preciso também concentração e deixar a ansiedade de lado, foi preciso jogar mentalmente, foi preciso dedicação e confiança no nosso potencial! Fomos vice no campeonato mas fomos campeãs do nosso jogo!! Valeu amiga pela paciência! Valeu prof .braga pela maneira simples e amiga de nos ensinar! Que venha os próximos 🏆!

Que o dia de hoje nos lembre de que a vida é um presente divino e que devemos valorizá-la e vivê-la com intensidade e gr...
07/04/2023

Que o dia de hoje nos lembre de que a vida é um presente divino e que devemos valorizá-la e vivê-la com intensidade e gratidão. 🙏🏼✝️✨

💙💙💙💙
02/04/2023

💙💙💙💙

O Dia da Saúde e da Nutrição, comemorado neste 31/3, é uma oportunidade para debater e avaliar práticas nutricionais e a...
31/03/2023

O Dia da Saúde e da Nutrição, comemorado neste 31/3, é uma oportunidade para debater e avaliar práticas nutricionais e a importância de políticas públicas realistas e preventivas.

A prática da boa alimentação começa desde cedo, ao nascimento, com o aleitamento materno exclusivo até os 6 meses de vida. Após essa fase, a amamentação poderá ser feita de maneira complementar até os 2 anos. Em cada fase da vida (criança, adolescente, adulto ou idoso), o ser humano possui diferentes necessidades nutricionais.

Muitos adultos obesos foram crianças obesas e por essa razão é importante ter um olhar mais cuidadoso para com a alimentação, pois neste inicio da vida há formação, crescimento e desenvolvimento celular, e as informações genéticas são gerenciadas. O excesso de peso do individuo pode provocar problemas de saúde como diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares e obesidade mórbida.

Para uma boa nutrição é necessário ter uma dieta regular e equilibrada, que forneça a quantidade e a variedade adequadas de nutrientes para o organismo.

Dicas que podem fazer a diferença na sua alimentação, refletindo diretamente na sua saúde:
– Evite o consumo de alimentos ricos em calorias e industrializados, gordurosos e salgados;
– Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes, cereais integrais e feijões;
– Beba bastante água;
– Reduza ou evite o consumo de bebidas alcoólicas e o uso do cigarro;
– Faça exercícios físicos regulares, diariamente ou pelo menos três vezes por semana, após avaliação médica;
– Durma pelo menos 8h num período de 24h.

🍎🥦🥥🧀🫐🥩🍠🥗🥛🍇🥪

Você sabia que para a saúde dos ossos é preciso consumir outros nutrientes além do cálcio? Confere o post 👆🏼😉 ...
24/03/2023

Você sabia que para a saúde dos ossos é preciso consumir outros nutrientes além do cálcio? Confere o post 👆🏼😉

Não é fácil…mas vale a pena!!😉
14/03/2023

Não é fácil…mas vale a pena!!😉

Semana começando e aquela dificuldade de escolher o que vai na lancheira dos seus filhos?!? Dá uma olhadinha no post e c...
06/03/2023

Semana começando e aquela dificuldade de escolher o que vai na lancheira dos seus filhos?!? Dá uma olhadinha no post e confere as dicas que vai facilitar a hora de montar o lanche deles!! 😉

Merry Christmas!! 🎅🏻🎄🥰
25/12/2022

Merry Christmas!! 🎅🏻🎄🥰

Um ano…um ano sem a tua presença física…durante esse ano, muitas vezes eu quis acreditar que nada tinha acontecido, que ...
31/10/2022

Um ano…um ano sem a tua presença física…durante esse ano, muitas vezes eu quis acreditar que nada tinha acontecido, que eu ia ligar pra “casa” e te ver na tela do celular, que nas tuas vindas para cá eu ia ouvir as tuas histórias (que eu já sabia de cor) e dar risada delas como se tivesse ouvindo pela primeira vez, mas, infelizmente, nada mais disso aconteceu…Há um ano e um mês te dei o último abraço e escutei de ti pela última vez “eu te amo minha filha”. Há um ano e uns dias, eu te via pela última vez, por uma chamada de vídeo feita pelo hospital, onde, extremamente debilitado, pediste para a terapeuta nos dizer que “estavas no caminho certo”, e ali eu entendi que ias partir…na tua “frente” fui forte, mas ao desligar o celular caí no choro. No outro dia pela manhã peguei a estrada e fui pra “casa”, na esperança de que o teu quadro revertesse e eu pudesse te dar pelo menos um abraço antes da tua partida, mas Deus não quis assim e, há um ano, na manhã do dia 31/10/21 recebi a ligação que ninguém quer receber…Pai, sei que a tua presença será eterna em mim. A saudade é grande, tão grande que as vezes chega a doer e extravasa em lágrimas…mas sigo em frente, com a certeza de que estás bem e como disseste, no caminho certo…Te amo pai! 🖤

Confere aí 👆🏼, o que é a Síndrome Fúngica!😉
21/07/2022

Confere aí 👆🏼, o que é a Síndrome Fúngica!😉

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