Psicóloga Caroline Viana

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Brasil
Pato Branco, PR
Psicóloga Caroline Viana

Um espaço para falarmos sobre psicologia e a vida �

CRP 08/27712

16/09/2025

Eu sempre tive sede de crescer..

Quando eu era criança, gostava de ser amiga das meninas mais velhas e dizia para os meus pais que as da minha turma eram “muito imaturas” (no auge dos meus 9 anos de idade, rs).

Na adolescência, não via a hora de completar 18 anos para ser livre e fazer minhas próprias escolhas. Queria dirigir, sair sem hora para voltar, viajar sem precisar de autorização e sentir na pele tudo o que a maioridade poderia me trazer.

Ser adulta, para mim, era sinônimo de liberdade e maturidade. E maturidade signif**ava que eu saberia resolver absolutamente tudo.

Semana que vem completo 30 anos, e o que tenho aprendido desde os meus 18 é que os problemas nunca desaparecem: eles apenas mudam de formato.

Quando era adolescente, minha preocupação era qual roupa usar na festa do fim de semana. Agora, é em qual dia da semana o mercado tem os melhores preços. Na faculdade, eu pensava em qual área seguir depois de me formar. Hoje, penso em como me reinventar constantemente na área que escolhi - com o bônus de pagar contas, cuidar da casa, manter a saúde em dia e nutrir relações importantes.

Aprendi também que adulto não tem tudo resolvido, mas é obrigado a resolver. E muitas vezes a gente nem sabe como fazer isso (só descobrimos no caminho).

Mas o mais importante que eu me dei conta foi: agora eu sou a adulta que precisa cuidar de mim.

Sou eu quem precisa identif**ar minhas necessidades, escolher os espaços em que me sinto à vontade para ser eu, reconhecer quem me faz bem e quem não faz. Também sou eu quem precisa se olhar com curiosidade para entender o que meu corpo está tentando dizer. E ainda, sou eu quem deve oferecer a ele o que precisa.

Talvez liberdade e maturidade venham mesmo com esse preço: o da autorresponsabilidade. Não há mais um adulto para dizer o que devemos fazer ou resolver os problemas que criamos. Agora, esse adulto somos nós.

E cabe a nós aprendermos a cuidar de nós mesmos. 🫂

E por aí, o que você descobriu sobre ser adulto até agora? ☺️

02/09/2025

É sempre mais fácil conviver com pessoas consideradas “flexíveis”. E é bom ser visto dessa forma, também.

Mas há uma armadilha nessa busca pela flexibilidade: ela pode se confundir com auto-invalidação.

Aceitar toda e qualquer situação, evitar confrontos e fingir que está sempre tudo bem não é flexibilidade. Isso se chama anulação.

Na ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso), flexibilidade psicológica é a capacidade de estar aberto à experiência e agir alinhado aos nossos valores. E agir segundo nossos valores muitas vezes signif**a impor limites, dizer não e tomar posição.

Flexibilizar não é bloquear o que sentimos. É estar aberto aos nossos sentimentos, observá-los e decidir, intencionalmente, o que fazer a partir dali.

É saber identif**ar em quais situações, contextos e com quais pessoas faz sentido ser maleável.

É se mover com a vida sem se perder de quem você é. 🍃

27/08/2025

Eu não sei se vou ser psicóloga para sempre..

Tampouco até quando esse título vai me acompanhar.

Mas eu sei que aqui e agora, faz sentido. E acho que é isso que viver essa profissão me ensina: o que faz sentido, aqui e agora?

Quando olhamos para o nosso cliente, o passado é importante.. ele ajuda a trazer contexto para as coisas que acontecem hoje; e querer saber o futuro é uma boa forma de planejar os próximos passos, também.

Mas tão importante quanto isso, é que ele se pergunte: o que eu quero, aqui e agora? O que eu preciso nesse momento? O que faz sentido para mim, nessa vida aqui?

Aprender a ser psi é aprender a olhar para ambas as coisas: para o cliente e para o momento que existem, bem na nossa frente. É olhar com curiosidade para entender o que dá pra fazer, o que é possível, o que faz sentido aqui. E aprender a enxergar essas condições é respeitar o processo do ser humano que está confiando na gente, muito mais do que querer apressar o passo e fazê-lo alcançar um lugar que nós achamos que é importante.

Caminhar junto, e não empurrar. Andar lado a lado, sugerir caminhos, refletir em conjunto. Dar a mão quando for necessário, mas incentivá-lo a caminhar sozinho.

Não sei do futuro.. mas sei que sou muito feliz por ser psi, aqui e agora. 💙

18/08/2025

A clínica pode ser menos solitária. 🫂

Nosso grupo de supervisão é um lugar para você ganhar repertório enquanto psi, compartilhar experiências e se sentir parte de uma rede de apoio.

Se você tem vontade de fazer parte desse espaço, vem falar comigo!

16/07/2025

Nas últimas semanas tenho entrado em profundo contato com os processos psicoterapêuticos dos meus clientes, e essas são algumas das coisas que sinto após as sessões. Poder acompanhar a evolução deles e, especialmente, vê-los se alinhando com seus valores de vida é uma das coisas mais bonitas do meu trabalho. Entre as dores e as delícias de ser psicóloga, sigo me sentindo grata por poder trabalhar com algo que faz tanto sentido pra mim. 💫

E você, psi? O que mais adicionaria nessa lista?

13/05/2025

Há exatamente 10 dias: ali estava eu. A 1540 metros acima do nível do mar, sentada sozinha em uma pedra qualquer, observando esse magnífico cenário à minha frente.

Nesse pouco espaço de tempo muitas coisas se passaram pela minha cabeça.

Pra chegar nesse monte e ter essa vista belíssima, minha amiga e eu precisamos fazer uma trilha montanha acima. O problema é que não sabíamos que precisaríamos fazer trilha, não esperávamos ventos de cerca de 40km/h e não tínhamos nos vestido adequadamente pra essa ocasião (acho que dá pra perceber, pelo All Star plataforma que eu estava usando 👌🏻).

As condições não eram exatamente favoráveis, mas a nossa curiosidade pelo desconhecido foi maior. Nós dirigimos por duas horas só pra chegar até ali.. será que não valeria a pena tentar subir, ao menos?

Nem sempre (e às vezes, quase nunca) vamos estar no momento ideal, com as condições perfeitas, no tempo e espaço cronometrados para tomar decisões importantes. Nós poderíamos ter chego na base da montanha, virado as costas e voltado para casa. E tudo bem.

Mas esse momento completamente oceânico que eu experimentei também não teria existido (oi, Freud). Esses minutos em que me senti conectada com o mundo e fiz as pazes comigo mesma; em que consegui compreender, sem usar as palavras e apenas por um instante, a minha própria existência; essa emoção que chegou aos meus olhos quando percebi que eu sou tão pequenininha e que existem coisas maiores e além.. nada disso teria existido, não dessa forma.

Não dá pra ter certeza do resultado das nossas decisões, mas dá pra olhar para elas com curiosidade e nos darmos o benefício da dúvida, sabe? Dá pra ir tentando, devagarinho, subir a montanha. Passo a passo, mesmo sem a certeza de que vamos alcançar o cume. ⛰️

Enquanto a gente f**a esperando o universo todo se alinhar para tomar uma decisão ou assumir um risco, mesmo sabendo que aquilo seria importante para nós, a gente está perdendo vida.

E eu tenho pressa de viver. 🩵

15/04/2025

Já parou pra pensar nisso?

Relações signif**ativas são construídas a partir de um lugar de abertura e honestidade, e isso envolve também o desconforto de impor os nossos limites. 🫂

14/04/2025

Registro que é pra lembrar de nunca perder esse olhar encantado e curioso com tudo. Que os tropeços da vida adulta não me façam acostumar com o belo ordinário que me rodeia. Que eu lembre que a estrada é mais bonita que o destino, que sonhar é o primeiro passo para realizar e que o único momento que existe é o agora.

Viver, de verdade. 
Eu espero que eu não me acostume.. nem você. 🌙

27/03/2025

Você já se viu se esforçando ao máximo por algo, e no final as coisas não saíram como você gostaria?

É comum pensarmos que, se nos dedicarmos o suficiente em alguma coisa, tudo vai dar certo.. “se eu fizer tudo o que posso, se eu me esforçar ao máximo, as coisas vão sair como planejei”.

Mas a conta não é tão simples. 💭

As coisas importantes da nossa vida (relacionamentos, trabalho ou qualquer outra coisa) geralmente dependem de mais do que um único fator ou uma única pessoa para funcionarem.

Isso signif**a que o esforço é importante, mas sozinho não é suficiente.. e apostar todas as fichas na sua capacidade de se esforçar é uma armadilha que pode te fazer perder muito mais do que ganhar.

Se algo exige que você ultrapasse constantemente os seus limites para funcionar, talvez seja porque não é o caminho mais adequado para você. Talvez você já tenha feito tudo o que podia, ou até mais do que isso.

Talvez seja a hora de escolher outros caminhos.

Abrir mão de algo que drena a nossa energia não é desistir, é abrir espaço para as coisas que vão nos trazer vida. 💫

20/02/2025

Ultimamente tenho pensado muito naquela frase que diz que “se você não decidir, a vida decide por você”. E em como ela tem absolutamente tudo a ver com colocar limites.

O que isso quer dizer? Que quando a gente deixa de tomar as rédeas da nossa vida e direcioná-la para o que queremos, outras pessoas e situações podem acabar nos guiando e nos levando para um caminho que a gente não escolheu.

E aí entramos em um ponto interessante: a dificuldade de colocar limites muitas vezes vem do medo de desagradar. Pode ser que a gente tenha aprendido, em algum momento da vida, que só somos amados quando estamos disponíveis, quando somos flexíveis, “fáceis de lidar”.

Mas um fato inevitável é que o desconforto existe - e o desagradar também. Não dá pra ser humano e não sentir desconforto. Não existe a mínima possibilidade de passar uma vida toda agradando à todo mundo, por mais que você tente muito.

Então, sabendo disso: qual desconforto você vai escolher? O desconforto de se sentir mal por estar desagradando ou o de ultrapassar os seus limites e fazer algo que você não quer?

Qual dessas escolhas que mais te aproxima de viver uma vida que faz sentido pra ti?

Eu espero que você tenha coragem para ter limites inegociáveis. 🫂

Carol, Psicóloga 🌼
CRP 08/27713

05/02/2025

O importante não é ignorar a dor, mas voltar sua atenção para o que é realmente importante pra você. 🫂

20/01/2025

🫂✨🌅

Endereço

Pato Branco, PR

Site

http://instagram.com/carolvpsi, http://carolviana.com.br/

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