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Bioimpedanciometria - "Avaliação da Composição Corporal Elétrica", Avenida Jabaquara, 2940/conjunto 116, Paulista (2025)

23/08/2022

✨ Soft Skills e Hard Skills ✨

Para ter sucesso na vida pessoal (relações e alimentação) e na vida profissional, conheça estas expressões:

- Hard Skills são habilidades técnicas.
Conhecimentos adquiridos em cursos técnicos, faculdades, pós-graduações, etc.

- Soft Skills, são habilidades interpessoias.
Como inteligência emocional nas relações.
Criatividade, Persuasão, Colaboração, Adaptabilidade e Inteligência Emocional.

Normalmente, nas empresas são duas qualidades examinadas ao mesmo tempo:
"habilidades técnicas e inteligência emocional".
Não adianta o candidato ser excelente técnico se não se relaciona bem no ambiente de trabalho.

Aqui faço uma analogia e coloco algo bem básico!
Pois nos relacionamentos interpessoais (amizade, casamento, família e alimentação)
as "Soft Skills" são fundamentais.

1- Reconheça os próprios sentimentos.
2- Saiba lidar com suas emoções.
3- Motive-se: o autocontrole está por trás de qualquer ação.
4- Conheça as emoções alheias e tenha empatia.

Saber se relacionar bem e ter inteligência emocional na alimentação requer :
* autorresponsabilidade + autorrespeito + autocontrole + empatia*.

Você gostaria de poder aplicar esses conhecimentos em si mesmo,
em seus filhos e entes queridos?
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Dra. Conceição Rossi -Terapeuta Integrativa
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18/08/2022

✨ ANTINUTRIENTES ✨

O que são ANTINUTRIENTES e como EVITAR: o INCHAÇO, as DORES e os GASES.

São substâncias encontradas geralmente em grãos integrais e leguminosas, como feijão, ervilha, lentilha e grão de bico.

Eles bloqueiam ou interferem na forma em que o organismo absorve nutrientes como cálcio, ferro, potássio, zinco e magnésio.

O principal truque para EVITAR os ANTINUTRIENTES é deixar os alimentos de MOLHO durante bastante tempo ( aproximadamente 12 HORAS) , assim eles liberam as substâncias que devem ser descartadas antes do preparo, evitando assim inchaço e dores de gases.

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08/07/2022

✨ A safra de julho ✨

A safra de julho se caracteriza pela presença de alimentos ricos em nutrientes e ideais para o início do inverno , pois ajudam na saciedade nesse período mais frio do ano.

Grande parte das frutas do período são ricas em vitamina C e carotenoides e estão no seu auge nutritivo, sendo ótimas opções para um lanche da tarde.

Frutas:
Abacate, laranja lima, mexirica, morango, carambola, cupuaçu, maracujá

Legumes e verduras:
Agrião, alho, cebola, batata doce, brócolis, couve flor, mandioca, mandioquinha, abóbora japonesa.

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08/07/2022

✨ SAFRA DE JULHO ✨

Julho
Frutas: carambola, kiwi, laranja-lima, mexerica e tangerina;
Verduras: agrião, alho-poró, chicória, coentro, couve, erva-doce, espinafre, mostarda e salsão;
Legumes: cenoura, abóbora, batata-doce, cará, cogumelo, ervilha, inhame, mandioca, mandioquinha, milho-verde, nabo, palmito, pepino e rabanete.

Veja as dicas valiosas da Dra. Thamiris no próximo post!!!

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01/07/2022

✨ Causas Emocionais da Gordura no Fígado ✨

As causas da gordura viceral são multifatoriais:

- Hábitos de vida nada saudáveis (alimentação inadequada, sedentarismo).

- Fatores genéticos e ambientais,

- Causas emocionais.

É por isso que a tríade “fatores emocionais-obesidade-esteatose hepática” deve ser observada com atenção.

Cada órgão do nosso corpo corresponde a uma emoção e o desequilíbrio dessa emoção pode afetar a função desse órgão.

Raiva, Mágoas, Culpa, Angústia e Ressentimentos são emoções que correspondem ao FIGADO.

Estes sentimentos quando prolongados podem gerar vícios como comer demais ou tomar bebidas alcoólicas em excesso. Isso leva ao acúmulo de gordura abdominal e visceral.

Tanto o excesso de comida como o álcool, têm o poder de liberar sentimentos reprimidos, como culpa, raiva ou angústia.

O que vicia é o apego ao que a bebida ou a comida representam:

- Uma fuga inconsciente.

- Falta de autoestima e autorresponsabilidade.

- Uma forma de compensação.

Fale com um Terapeuta da sua confiança.

Se tiver dúvidas comente aqui ou me chame no direct!

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Dra. Conceição Rossi -Terapeuta Integrativa

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#

28/06/2022

✨ Gordura no Fígado ✨

✨ Alimentação na Esteatose Hepática ✨

Uma alimentação equilibrada é essencial para evitar o acúmulo de gordura no fígado.

Apesar das pessoas acharem que deve-se evitar o consumo de alimentos gordurosos, neste caso devemos evitar principalmente o excesso de carboidratos como açúcares e doces, alimentos ricos em farinha branca como pão, macarrão, bolachas, e alimentos industrializados, como refrigerantes, sorvetes e sucos prontos.

Procure um nutricionista para te auxiliar na alimentação, um endocrinologista para fazer o diagnóstico correto e e um profissional em atividades físicas!

Ou me chame aqui para mais dúvidas!

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Dra. Thamiris Quirino - Nutricionista Clínica Funcional

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27/06/2022

✨ GORDURA VISCERAL E ESTEATOSE HEPÁTICA ✨

A Gordura Visceral é o acúmulo de gordura nos órgãos.

Um exemplo é a Esteatose Hepática.

Esteatose Hepática, muito falada pelos pacientes, é o acúmulo de gordura no fígado.

Pode ter diversas causas como diabetes, obesidade, ingestão de álcool e dislipidemia.

Pode ser detectada mais precisamente pelo ultrassom de abdome.

Seu tratamento envolve mudanças de estilo de vida:
- Como atividade física e
- Alimentação adequada.

Procure um endocrinologista para fazer o diagnóstico correto, um nutricionista para te auxiliar na alimentação e um profissional em atividades físicas!

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Dra. Carolina Moribe - Médica Endocrinologista.

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17/06/2022

✨ Atividades Físicas Ideais para Osteoporose ✨

Os melhores exercícios para a osteoporose são aqueles que ajudam a aumentar a força muscular, ossos e articulações e a melhorar o equilíbrio, pois dessa forma é possível prevenir deformidades e fraturas ósseas, melhorando a qualidade de vida da pessoa.

Assim, alguns dos exercícios que podem ser indicados são caminhadas, dança e alguns exercícios de musculação, por exemplo, pois são atividades de menor impacto e que promovem o fortalecimento ósseo.

Em alguns casos, pode ser recomendado também a realização de fisioterapia.

É importante que os exercícios sejam feitos sob o acompanhamento de um profissional de educação física ou do fisioterapeuta, pois assim é possível prevenir complicações.

Fonte: Texto do Site Tua Saúde
(Melhores Exercícios para Osteoporose)

✨ Somos responsáveis pela nossa qualidade de saúde física e mental no futuro,

Compartilhe com quem precisa destas informações!!! ✨

Dra. Conceição Rossi - Terapeuta Integrativa.

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16/06/2022

✨ Alimentação x Osteoporose ✨

Para combater a osteoporose é necessário uma alimentação equilibrada.

Alimentos ricos em cálcio, magnésio e vitamina D são importantes na prevenção da doença.

O cálcio é responsável pela formação da estrutura óssea.

Já o magnésio e a vitamina D estimulam a absorção do cálcio no organismo.

São alguns desses alimentos:

Sardinha, ovo, espinafre, gergelim, brócolis entre outros.

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15/06/2022

Você já ouviu falar em osteoporose?

É uma doença osteometabólica, caracterizada pela diminuição da resistência óssea, tornando o osso mais poroso e suscetível a fraturas.

Tabagismo, uso crônico de corticoide, idade, dentre outros são fatores de risco para seu desenvolvimento.

Seu tratamento também é feito pelo endocrinologista.

Para mais informações procure um endocrinologista, ou me chame no direct!

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Comente se tiver alguma dúvida.

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08/06/2022

✨ PRATO SAUDÁVEL✨
Como montar um prato saudável:

👉 1/2 prato contendo salada, legumes e vegetais
( ex: tomate, pepino, cebola, acelga, couve, escarola, brócolis , abobrinha, berinjela…)

👉Escolha uma fonte de carboidrato
( ex: arroz integral ou batata doce ou batata inglesa ou mandioca ou mandioquinha)

👉 Escolha uma fonte de proteína
(Ex: carne vermelha ou frango ou peixe ou ovo)

👉 Escolha uma leguminosa
(Ex: feijão ou ervilha ou lentilha ou grão de bico)

Não importa se você quer emagrecer, manter ou ganhar massa muscular!

Com bom senso e as proporções corretas dos alimentos de acordo com sua idade, altura, s**o e peso, você conquistará seu peso ideal de forma saudável e sem sacrifício!

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03/06/2022

✨ Sarcopenia ✨

✨OS PERIGOS DA SARCOPENIA✨

Oriunda do latim com a junção das palavras Sarx=carne e Penia=redução, a Sarcopenia é a redução da massa muscular, associada a uma perda da força muscular. É um problema de Saúde Pública pelas suas consequências, pelos altos custos decorrentes de hospitalização, tratamento de sequelas e invalidez.

No âmbito pessoal e familiar as consequências de casos graves é devastadora pela perda da qualidade de vida e dependência de terceiros.
As quedas frequente, em casos graves, favorecem a ocorrência de fraturas, sendo as mais graves as do quadril e coluna.

A massa muscular se mantém praticamente estável dos 20 aos 50 anos, e após essa idade começa uma perda.

Atinge, em média, de 9% da população entre 60 e 70 anos e 50% da população maior de 80 anos.

Além do envelhecimento, existem muitos fatores de risco: sedentarismo, redução da produção hormonal (ex: redução de testosterona ou estradiol), presença de doenças crônicas e debilitantes.

A obesidade e diabetes são causas potenciais pela produção de substâncias inflamatórias, chamadas citocinas, que vão atuar em vários tecidos do organismo, inclusive os músculos. Erros alimentares, como a baixa ingesta de proteinas ou por disturbios que impeçam a sua absorção.

O tratamento é multidisciplinar com um clínico que faça uma avaliação completa da saúde do paciente, um acompanhamento nutricional (os idosos precisam de uma ingestão aumentada de proteinas, cálcio, vitaminaD, vitaminas e suplementos alimentares). Além de um tratamento de fisioterapia (principalmente exercícios de resistência).

Mas, o melhor tratamento é o preventivo, com hábitos saudáveis de estilo de vida (alimentação, exercícios aeróbicos e de resistência, exposição solar adequada, erradicar o tabagismo, peso mais adequado possível).

E tornar, tudo isso, uma filosofia de vida. O benefício virá no futuro!!!

✨Texto de Dr. Stefano Rossi - Endocrinologista http://www.drstefanorossiendocrinologista.com/

01/06/2022

✨ Como o Açúcar Inflama o seu Organismo ✨

Nosso corpo reage à presença do açúcar no sangue e acaba tendo reações inflamatórias que acarretam mudanças prejudiciais à nossa saúde, como por exemplo:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ele inflama as artérias e as veias, aumentando o risco de varizes, de infarto e de derrame.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ele mexe com nosso desempenho sexual, prejudicando o fluxo sanguíneo, aumentando o risco de disfunção erétil nos homens e alterando o pH vaginal nas mulheres.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ele nos causa dor e prejudica nossas articulações.⠀As citocinas inflamatórias liberadas por ele na corrente sanguínea aumentam nossas dores e agravam a artrite.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ele faz mal aos nossos rins, prejudicando o fluxo sanguíneo, ele atrapalha os rins de fazer sua filtragem. O diabetes é uma das principais causas da insuficiência renal.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ele nos envelhece. A reação das proteínas com o açúcar no nosso sangue favorecem o envelhecimento precoce da nossa pele.
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Fonte/Texto: Dr Barakat
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31/05/2022

✨ Alimentos Inflamatórios X Alimentos AntiInflamatórios ✨

O excesso de açúcar ou de alimentos industrializados com aditivos ou substâncias que não são digeridas pelo nosso organismo, levam nosso sistema de defesa a tentar eliminar estás substâncias prejudiciais gerando assim um processo inflamatório.

Uma alimentação balanceada e anti-inflamatória aumenta as defesas do nosso organismo, diminuindo a formação de radicais livres , retardando assim o processo de envelhecimento.

Alguns desses alimentos são: gengibre, cúrcuma, alho, frutas vermelhas , azeite de oliva, entre outros.

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26/05/2022

✨ Tireóide x Alimentação ✨

A Tireóide é um glândula que é diretamente influenciada pela nossa alimentação.

Desta forma, existem dietas específicas para quem sofre com hipertireoidismo ou hipotireoidismo.

As patologias que envolvem a Tireóide geralmente se iniciam por um processo inflamatório.

Portanto hábitos alimentares que aumentam perfil inflamatório devem ser evitados, como embutidos, industrializados, álcool, fritura, fast food e açúcar.

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25/05/2022

✨ Parecem sintomas psicológicos mas podem ser disfunções da Tireóide. ✨

No hipotireoidismo, os sintomas mais comuns são:

Cansaço, falta de ar , ganho de peso, alteração da memória e do raciocínio, depressão, falta de libido, queda de cabelo e dores no corpo .

No hipertireoidismo os sintomas mais comuns são:

Intolerância ao calor/sudorese, fraqueza, palpitação, ansiedade, irritabilidade, insônia, perda de peso, queda de cabelo.

Em ambos os casos, existem sintomas gerais, facilmente confundidos com o stress físico ou mental, comuns em nosso dia a dia como:

Alterações de humor, cansaço, alterações no sono, mudanças no peso, desconfortos intestinais, entre outros.

Procure um médico endocrinologista para te auxiliar a descobrir se são causas orgânicas ou psicológicas..

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23/08/2022

18/08/2022

08/07/2022

08/07/2022

01/07/2022

28/06/2022

27/06/2022

17/06/2022

16/06/2022

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