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bibianachiarottonutri

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Brasil
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bibianachiarottonutri

Nutricionista Ayurvédica
Emagrecimento e alimentação consciente
Nutrição no TEA

30/12/2025

Comece o novo ciclo aquecendo o corpo, acalmando a mente com intenção de equilíbrio e renovação.

ॐ Shanti Shanti Shanti

23/12/2025

Que o espírito do Natal nos lembre do que realmente importa: amor, presença e memórias que f**am no coração. ✨🎅❤️
Feliz Natal!

22/12/2025

Episódio 1

✨Receitas de Família ✨

Pimentão Recheado 🫑

2 pimentões grandes (pode ser vermelho, amarelo ou verde). Lavados, retira as sementes e cortados ao meio.
1 lata de sardinha com pimenta ( )
2 fatias de pão de forma integral picados
1/2 cebola roxa picada
2 tomates italianos picados
1 xícara de muçarela ralada
Sal e pimenta, chimichuri, cebolinha e salsinha
1/2 xícara de alho poró
2 dentes de alho amassados

Misture todos os ingredientes e reserve. Corte os pimentões ao meio, retire as sementes, tempere com sal, pimenta e azeite de oliva.

Recheie as metades, regue com + azeite e leve ao forno médio pré aquecido por 1 hora, com papel alumínio ou papel assa fácil.

Receita da minha família! 💚💚😋

03/12/2025

Pré venda do EMAGRECER DEFINITIVO está aberta!

Desafio 21 dias Ayurvédico com inscrições através do link na bio.

Mais informações envie por direct ou pelo nosso whatsapp
(19)99926-2431

Início em 12 de Janeiro

29/11/2025

No Ayurveda, as amêndoas hidratadas são consideradas um alimento sátvico, ou seja: leve, nutritivo e que apoia a clareza mental.

Ao deixar as amêndoas de molho por 8–12 horas, sua digestão f**a mais fácil, os antinutrientes são reduzidos e os nutrientes f**am mais disponíveis.

🌱Elas nutrem tejas (fogo digestivo saudável) sem gerar peso

🌱Fortalecem ojas (vitalidade) e trazem energia estável e equilíbrio.

Ainda trazem benefícios como:
• Melhorar o Agni (fogo digestivo).
• Sustentar energia sem picos de fome.
• Ajudar a estabilizar sistema nervoso e ansiedade.
• Nutrem pele, cabelo e tecidos reprodutivos (shukra dhatu).

Como consumir:
Descasque após hidratar e coma 5–8 unidades pela manhã, no leite vegetal ou por cima de frutas mornas.

Eu costumo consumi-las pela manhã (3 a 5 unidades), mas pode ser consumida ao longo do dia, mas sem exageros.

27/11/2025

⚠️Como identif**ar a fome emocional:
• Aparece de repente
• Gera urgência e busca por alimentos específicos (geralmente doces ou crocantes)
• Não nasce no estômago — nasce no pensamento
• Mesmo após comer, a sensação não se resolve totalmente

Agni forte = clareza e presença
Ou seja

Digestão saudável = percepção maior sobre o corpo.

Observe! 🌱

24/11/2025

No Ayurveda, a prática de Yoga faz parte do Dinacharya (rotina diária do Ayurveda): uma rotina matinal que harmoniza corpo e mente.

Yoga e meditação fazem parte da rotina Ayurvedica! ✨🧘🏻‍♀️
Logo pela manhã, movimentos leves, respiração profunda e presença ajudam a:

✔ Acalmar a mente
✔ Despertar a energia vital (prana)
✔ Melhorar a digestão e o foco
✔ Reduzir ansiedade e compulsão
✔ Preparar o dia com mais clareza e equilíbrio

A Yoga, dentro do Dinacharya, não precisa ser longa ou difícil.
Bastam 5 a 15 minutos para transformar o seu dia.

Comece devagar. Sinta o corpo. Respire.
É assim que o Ayurveda ensina: pequenos rituais, grandes transformações.

नमस्ते
“Eu reverencio a luz que existe em você.”

19/11/2025

Planejamento de rotina Ayurvedica precisa ser individualizada pra fazer sentido e manter o foco!

Mas ATENÇÃO!! ⚠️⚠️

Se você não pretende entrar no processo e procura "ajuda rasa", que promete "milagre", em "pouco tempo".... Esse tratamento NÃO É PRA VOCÊ!

18/11/2025

Prestar atenção aos sinais! O corpo sempre fala.🌱🤗

Endereço

Rua Presidente Getúlio Vargas 165 Vila Monte Alegre
Pedreira, SP
13920-000

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Site

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