https://www.facebook.com/100352369479990/

Consultório de Psicologia Viviane Münchow

Página Principal
Brasil
Pelotas, RS
Consultório de Psicologia Viviane Münchow

Terapia Cognitivo Comportamental. Pós Graduada em Neuropsicologia
Terapia Cognitivo Comportamental | Lutos e Mudanças Relacionais. (53)981002978. On-line.

Apoiando pessoas em momentos de mudança: separações, aposentadoria, perda de papéis sociais
Agend.

03/04/2025

Velho é sempre o outro… até que nos damos conta de que a velhice também faz parte de nós. Estar presente no agora nos ensina a acolher todas as fases da vida com leveza, sem medo ou estigma. Que possamos derrubar os preconceitos e abraçar o tempo com consciência. 🍂🌿🍁

25/03/2025

Na vida, passamos por muitas transições—perdas, mudanças e recomeços que, às vezes, parecem avassaladores.

A terapia é esse espaço onde a escuta acolhedora, aliada a técnicas eficazes, oferece suporte para enfrentar esses desafios com mais leveza e clareza emocional.

Se você está lidando com uma transição difícil, saiba que não precisa passar por isso sozinho(a). O cuidado emocional faz toda a diferença!

Se fizer sentido para você, compartilhe nos comentários como tem sido seu processo.

24/03/2025

Ansiedade: O que realmente está acontecendo no seu cérebro?

Você já sentiu seu coração acelerar, sua respiração ficar curta e sua mente entrar em um turbilhão de pensamentos? Isso pode ser ansiedade e tem uma explicação científica para isso.

Quando percebemos uma ameaça (real ou imaginária), nosso cérebro ativa a amígdala, uma estrutura ligada às emoções. Isso desencadeia a liberação de cortisol e adrenalina, hormônios que preparam nosso corpo para reagir. O problema é que, na ansiedade, essa resposta acontece mesmo quando não há perigo imediato, gerando um estado constante de alerta.

A boa notícia é que a ciência mostra que podemos regular essa resposta com estratégias que fortalecem o cérebro e o sistema nervoso:

🍂 Reestruturação cognitiva: A TCC ensina a identificar e modificar padrões de pensamento ansiosos, reduzindo sua intensidade.
🌿 Regulação do sistema nervoso: Técnicas como respiração profunda e mindfulness ajudam a equilibrar a resposta da amígdala.

23/03/2025

Essa frase me faz pensar sobre a natureza das nossas emoções. A tristeza, muitas vezes, parece ser contínua, algo que nos acompanha de forma mais constante, enquanto a felicidade vem em momentos, é passageira, quase fugaz.

Isso acontece porque a tristeza pode surgir de diferentes formas ao longo da vida, seja por perdas, desafios ou frustrações, e tende a se prolongar mais do que gostaríamos. Já a felicidade, por outro lado, aparece em instantes que precisam ser vividos no presente, porque logo passam. É como se a tristeza se impusesse sozinha, enquanto a felicidade exigisse presença e consciência para ser sentida.

A felicidade é como a luz que passa entre as folhas, breve, delicada, precisa ser vivida no instante. A tristeza, por sua vez, se espalha como sombra, preenchendo os espaços. Talvez, por isso, buscar a felicidade não signifique apagar a tristeza, mas aprender a reconhecer os momentos bons quando eles acontecem.🌿🍂🍁

18/03/2025

🍂A ausência de quem amamos não se preenche, mas pode se transformar. O luto não tem pressa, não exige que sigamos em frente de imediato. Ele pede espaço para que a saudade se acomode dentro de nós, sem apagar a história que vivemos.

Ressignificar não significa buscar um lado bom na perda porque ele não existe. Significa aprender a caminhar com a falta, sem que ela nos impeça de viver. É permitir que o amor permaneça, não como dor, mas como memória viva.

Com o tempo, o peso da ausência se torna presença silenciosa. Aquela música que um dia trouxe lágrimas, talvez, passe a despertar um sorriso. A dor não some, mas muda de forma.🌿

Como você tem lidado com a saudade?

04/03/2025

Se você sente que está presa nesse ciclo de sofrimento, estou aqui para te ajudar. Me chama no direct ou clique no link da bio para saber mais sobre a terapia.

02/03/2025

Nem todas as mudanças são visíveis, mas todas nos transformam.

Muitas das nossas maiores transformações acontecem internamente, de maneira silenciosa e profunda, antes de se refletirem no exterior. Às vezes, o processo de mudança não é percebido imediatamente, mas ele está acontecendo, construindo novas formas de ver o mundo e de nos vermos. O que não se vê é tão valioso quanto o que é visível, e é nessa esfera interior que moram as transformações mais significativas. 🍂🌿

01/03/2025

Hoje vi essa frase num post, era apenas ela escrita para uma reflexão e me deu a ideia desse post.🍁🌿

"Somos apenas nossas escolhas". Essa frase lembra a ideia de Sartre, que dizia que "o homem está condenado a ser livre". Ou seja, sempre precisamos escolher e isso vem com responsabilidade.

Mas será que tudo depende só das nossas escolhas? 🤔

Sartre defendia que construímos quem somos pelas decisões que tomamos, mas nossas escolhas não acontecem no vazio. Condições como dinheiro, saúde, família e educação influenciam o que é possível escolher. Ou seja, as escolhas importam, mas o contexto social também pesa.

Por exemplo, uma pessoa em situação de pobreza ainda pode fazer boas escolhas dentro das possibilidades que tem, como buscar aprendizado gratuito, construir boas relações e cuidar da saúde da melhor forma possível. No entanto, dizer que ela é apenas suas escolhas desconsidera barreiras reais, como falta de acesso a educação de qualidade, emprego digno e segurança.

Uma visão mais equilibrada seria:
Fazemos escolhas dentro das condições que temos, e pequenas mudanças podem abrir novos caminhos.

O que você acha? Até que ponto somos nossas escolhas?

28/02/2025

🍂Nosso cérebro nem sempre diferencia ameaças reais de imaginárias. Quando percebemos um perigo, seja um animal selvagem ou uma lembrança incômoda, nosso corpo entra no modo luta ou fuga, os músculos tensionam, o coração acelera, sentimos frio na barriga…

🌿O problema? A mente percebe essa reação física e interpreta como mais perigo, intensificando ainda mais a tensão. Assim, entramos em um círculo vicioso, onde a ansiedade se retroalimenta.

🍁Praticar a consciência do corpo e desafiar pensamentos automáticos pode ajudar a interromper esse ciclo. Você já percebeu esse padrão em você?

27/02/2025

🍁Saber acolher é essencial. Criar um espaço seguro, ouvir com empatia, estar genuinamente presente, tudo isso faz parte do cuidado humano. Mas acolher não é intervir.

Intervir exige mais. Exige conhecimento profundo, técnica refinada e respeito absoluto pela singularidade do outro.

Cada palavra importa. Um conselho mal colocado pode silenciar o que precisava ser dito.
Cada silêncio tem um significado. Interpretá-lo requer experiência, estudo e método.
Cada conexão na psicoterapia já contém elementos de uma intervenção estruturada, com objetivos claros e estratégias bem definidas.

Psicoterapia não é conversa, não é intuição, não é só escuta. Não é um ato espontâneo, é um processo técnico, profundo e transformador.

Psicoterapia é ciência, compromisso e ética a serviço da complexidade humana.

Você já parou para pensar na diferença entre acolher e intervir?

Psicoterapia vai muito além da escuta, é um compromisso técnico e ético com sua história.🍂🌿

25/02/2025

A perda é o evento que muda nossa realidade: a morte de alguém querido, o fim de um relacionamento ou qualquer transição que marca uma despedida.

O luto, por outro lado, é a resposta a essa perda: as emoções, pensamentos e adaptações que vivenciamos ao longo do tempo.

Nem toda perda gera um luto intenso, mas toda despedida traz alguma transformação.

E você, como tem ressignificado suas perdas?

25/02/2025

Nesta foto, estão as principais obras que marcaram meu percurso de estudos e prática clínica na Jornada da Psicologia do Luto e do Envelhecimento.

O luto e o envelhecimento são experiências universais, mas cada pessoa as vivencia de maneira única. Na clínica, alio a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a neuropsicologia para entender como pensamentos e emoções moldam nossa forma de lidar com perdas e transformações.

Mudanças como o envelhecimento, separações ou aposentadorias também podem gerar sentimentos de perda. Compreender essas transições é essencial para vivenciá- las com mais equilíbrio.

Acolher essas vivências não é sobre deixar para trás, mas sobre aprender a seguir em frente com mais sentido.

Na clínica, a TCC ajuda a identificar padrões de pensamento que intensificam a dor e a neuropsicologia apoia o envelhecimento de forma equilibrada.

Porque o luto não é só sobre perdas, mas sobre continuidade.🍁🌿

Endereço

Pelotas, RS

Telefone

+5553981002978

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Consultório de Psicologia Viviane Münchow posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.