Dra. Cristiane Couto Endocrinologia

Dra. Cristiane Couto Endocrinologia Falaremos de vida saudável com dicas de saúde e alimentação, boa forma, emagrecimento e vida fit

15/05/2025

A glutamina e seus benefícios 😍

05/03/2025

Ronco na menopausa? Isso tem explicação!

Se você nunca roncou e, de repente, começou a perceber (ou alguém te contou) que está roncando depois da menopausa, isso não é coincidência. Essa fase traz mudanças no corpo que podem afetar diretamente a qualidade do sono.

Com a queda do estrogênio e da progesterona, os músculos da garganta perdem tônus, facilitando a obstrução das vias respiratórias. Além disso, a resistência insulínica e o acúmulo de gordura na região do pescoço podem agravar o ronco e até levar à apneia do sono.

E o que dá para fazer?
✔️ Avalie sua saúde hormonal – entender os impactos da menopausa pode ajudar a encontrar um equilíbrio.
✔️ Mantenha um peso saudável – isso reduz a obstrução das vias aéreas.
✔️ Evite alimentos inflamatórios antes de dormir – porque podem piorar o inchaço e a retenção na região.
✔️ Crie uma rotina de sono regular – dormir e acordar no mesmo horário ajuda o corpo a descansar melhor.
✔️ Se o ronco for intenso ou houver pausas na respiração, procure um especialista para avaliar se há sinais de apneia.

O ronco não é apenas um incômodo – ele pode ser um sinal de que sua saúde precisa de atenção. Se você percebeu mudanças no seu sono e no seu corpo depois da menopausa, não ignore!

Me conta: você já notou essa mudança?

A obesidade não é só uma questão de peso, é uma questão de saúde!Hoje, no Dia Mundial da Obesidade, quero te lembrar que...
04/03/2025

A obesidade não é só uma questão de peso, é uma questão de saúde!

Hoje, no Dia Mundial da Obesidade, quero te lembrar que ganhar peso na menopausa não é sobre falta de força de vontade. O metabolismo muda, os hormônios oscilam, a resistência insulínica aumenta, e o corpo passa a estocar gordura de um jeito diferente.

Isso significa que dietas restritivas e treinos exaustivos não são a solução. O que realmente faz diferença?

✔️ Comer de forma inteligente, equilibrando proteínas, fibras e gorduras boas.
✔️ Fazer exercícios de força, porque preservar a massa muscular mantém o metabolismo ativo.
✔️ Olhar para os hormônios, porque desequilíbrios podem dificultar a perda de peso.
✔️ Cuidar do estresse e do sono, porque o cortisol alto favorece o acúmulo de gordura abdominal.

A obesidade não define você, mas entender o que seu corpo precisa agora pode mudar tudo. Se você sente que está cada vez mais difícil manter o peso, busque um acompanhamento adequado, seu corpo merece esse cuidado!

07/02/2025

Porque é tão difícil emagrecer depois dos 40 anos?

Até os 35 anos, as dietas tinham um resultado mais satisfatório, mas eu percebi que depois dos 40 anos, as coisas mudaram (e muito)!

Se você quer entender o que acontece com o corpo nessa fase, ou está com dificuldades para emagrecer, assista esse vídeo.

Não se esqueça de compartilhar com uma amiga que também está passando por isso.

Vamos seguir juntas, por uma vida com menos pausa.

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17/01/2025

Dormir bem é essencial para o equilíbrio do corpo e da mente, mas você sabia que, na menopausa, o sono pode ser um dos primeiros a ser afetado? 😴

Ondas de calor, ansiedade e mudanças hormonais podem tirar suas noites de paz... mas existe solução! 🌙

Quer aprender como melhorar a qualidade do seu sono e transformar suas noites?

👉 Clique no link da bio e faça sua matrícula no Método Menos Pausa hoje mesmo. Comece a cuidar de você como merece!

10/01/2025

Bem-vindos ao primeiro De Carona com a Doc de 2025. 🚘

Hoje vamos falar sobre sintomas inespecíficos e não conhecidos da menopausa.

Me conta nos comentários quais já sentiu ou está sentindo.

Não se esqueça de se inscrever na Jornada Menos Pausa que vai acontecer segunda, dia 13. É só clicar no link da bio e fazer a sua inscrição. Te vejo lá!

13/12/2024

Sabe aquele papo de começar ano que vem?

"Ano que vem eu começo..."
"Segunda eu começo..."

A gente sabe bem que na verdade é só uma desculpa para adiar uma decisão, ou às vezes, a pessoa até começa mesmo, mas não consegue permanecer.

O De carona com a Doc hoje está cheio de dicas para você que quer começar mas não permanece. Assista e depois comenta aqui embaixo se essas dicas fazem sentido pra você!

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