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Manter o peso depois do emagrecimento envolve mais do que disciplina. O corpo precisa de tempo e estímulos consistentes ...
06/01/2026

Manter o peso depois do emagrecimento envolve mais do que disciplina. O corpo precisa de tempo e estímulos consistentes para reorganizar processos internos que foram moldados ao longo dos anos.

Alimentação equilibrada, treino estruturado, sono adequado e manejo do estresse ajudam a consolidar essa nova fase e permitem que o organismo funcione com mais estabilidade. Com acompanhamento e estratégia, é possível sustentar resultados de forma leve e duradoura.

Que o novo ano abra espaço para o que faz sentido, para as pessoas que fortalecem o caminho e para momentos que deixam l...
31/12/2025

Que o novo ano abra espaço para o que faz sentido, para as pessoas que fortalecem o caminho e para momentos que deixam lembranças boas.

Que 2026 seja vivido com presença, leveza e a alegria dos recomeços possíveis.

31/12/2025

A gratidão não muda o cenário, ela muda quem olha. ✨

Ao fechar o ciclo deste ano incrível, aprendi que agradecer não é apenas dizer “obrigado” pelas vitórias óbvias. É uma disciplina diária de reconhecer o milagre em cada detalhe.
Olho para trás e vejo que nenhuma conquista foi solo. Como ensinam os sábios, somos uma teia interligada: sou grato a quem me estendeu a mão, mas também aos ventos contrários que fortaleceram minhas raízes.
Tudo foi mestre. Tudo foi necessário. 🙏

Recebo as bênçãos de 2025 com o coração cheio, mas sem apego. Seguro essa alegria suavemente, como quem segura água nas mãos, e faço dela uma oferta:
Que as colheitas do meu ano possam, de alguma forma, servir de sementes para o seu. Que a minha felicidade transborde e alcance você que está lendo isso agora.
O ano se vai, mas a luz que geramos juntos f**a.
Agora me conta aqui nos comentários: Qual foi a maior lição (ou bênção) que 2025 te deixou? 👇

Bencao

29/12/2025

Bernardinho é criado no puro suco dos anos 80/90, claro q extraímos apenas a parte boa dessas décadas pré redes sociais. Todos os dias ele tem contato com livros e jogos educativos, n somos inocentes ao ponto de achar q ele n tem ou n terá contato com tela. Não é esse o objetivo, afinal de conta eu tinha um vídeo game ATARI, mas tinha hora e tempo definido p usar. Mas quero fazer a minha parte de trazer e ser boa referência p ele. No vídeo temos 3 referências 1- Nirvana e seu celebre disco nevermind 2- ayton Senna (n precisa nem explicar ) 3- darth Vader um exemplo claro de como nossas ações são influenciadas por nossos sentimentos/ emoções (se n entendeu veja os 3 primeiros filmes e entenda como é prq Anakin skywalker q era o mais poderoso aprendiz jedi migrou p o lado negro da força). Por isso q sempre q tá muito isso pedimos p ele respirar e contar até 10 ou até ele responder q tá “de boa. Espero ser esse o caminho p educar e formar um grande cidadão, mas isso só saberemos no futuro.

O que realmente impacta o seu peso e a sua saúde não são as exceções, e sim a rotina que você constrói ao longo do ano. ...
19/12/2025

O que realmente impacta o seu peso e a sua saúde não são as exceções, e sim a rotina que você constrói ao longo do ano. Momentos comemorativos fazem parte da vida e não deveriam ser acompanhados de culpa. O que importa é como você se alimenta na maior parte dos dias, como organiza suas escolhas e como cuida do seu corpo de forma contínua.

Quando o processo é baseado em equilíbrio, consciência e constância, você não precisa temer datas especiais. O que transforma seu resultado não é um prato isolado, mas o conjunto dos seus hábitos. O caminho saudável começa no cotidiano.

Com a chegada das festas de fim de ano, o consumo de álcool aumenta, ao mesmo tempo em que muitas pessoas estão usando c...
15/12/2025

Com a chegada das festas de fim de ano, o consumo de álcool aumenta, ao mesmo tempo em que muitas pessoas estão usando canetas emagrecedoras para intensif**ar resultados antes do verão. Essa combinação exige cuidado.

O álcool pode intensif**ar náuseas, vômitos e mal-estar, além de causar oscilações importantes na glicemia. Em pessoas com diabetes ou histórico de hipoglicemias, o risco é ainda maior. Há também sobrecarga ao fígado, já que tanto o álcool quanto os análogos de GLP-1 dependem do metabolismo hepático.

Além dos efeitos adversos, o álcool interfere diretamente nos resultados do tratamento. Ele fornece calorias vazias, afeta o metabolismo e reduz a eficácia das canetas emagrecedoras.

Para quem tem histórico de pancreatite, doenças hepáticas ou episódios de hipoglicemia, o álcool deve ser evitado completamente durante o tratamento.

Se você está usando canetas emagrecedoras, a melhor forma de se proteger e manter os resultados é ter atenção ao consumo de bebidas alcoólicas neste período e seguir sempre orientação profissional.

Preservar a massa muscular é fundamental para que o emagrecimento aconteça de forma segura e sustentável. Quando o proce...
12/12/2025

Preservar a massa muscular é fundamental para que o emagrecimento aconteça de forma segura e sustentável. Quando o processo é bem orientado, você perde gordura sem comprometer força, energia e metabolismo.

Com uma estratégia personalizada é possível ajustar alimentação, treino e ingestão proteica de acordo com as necessidades do seu corpo, tornando o resultado mais eficiente e duradouro.

Se você busca emagrecer com saúde e manter sua musculatura ativa, posso te ajudar a construir esse caminho com ciência, cuidado e acompanhamento próximo.

12/12/2025

Dizem que a gente volta de uma viagem diferente de quando foi. De Dubai e Doha, voltei com a certeza de que NADA É IMPOSSÍVEL COM DETERMINAÇÃO E CORAGEM. 🌍💫

Hoje bateu aquela saudade de caminhar por essas ruas onde o futuro já chegou.
Marque aqui o @ que seria sua melhor companhia nessa trip!

TBT

A base de uma boa saúde começa no prato. Optar por alimentos naturais e menos industrializados é uma das formas mais sim...
09/12/2025

A base de uma boa saúde começa no prato. Optar por alimentos naturais e menos industrializados é uma das formas mais simples e ef**azes de cuidar do corpo e prevenir doenças metabólicas. Quando você escolhe descascar mais e desembalar menos, reduz o consumo de aditivos, açúcares ocultos e gorduras inflamatórias.

Cada refeição é uma oportunidade de nutrir, regenerar e fortalecer o organismo. Comer bem não é sobre restrição, é sobre consciência e equilíbrio.

Alimente-se com o que vem da terra, e seu corpo responderá com mais energia, clareza e vitalidade.

Cuidar da saúde não precisa ser caro. O exercício regular é uma das formas mais acessíveis e ef**azes de prevenir doença...
05/12/2025

Cuidar da saúde não precisa ser caro. O exercício regular é uma das formas mais acessíveis e ef**azes de prevenir doenças e preservar a qualidade de vida.

Enquanto muitos veem a academia como obrigação, quem entende de saúde enxerga como investimento.
Cada treino é um reforço de imunidade, disposição e equilíbrio hormonal.

O corpo cobra quando é negligenciado, mas recompensa quando é cuidado.

O desejo por doce é natural, mas nem sempre está ligado à fome. Na maioria das vezes, é o corpo pedindo por prazer e bem...
27/11/2025

O desejo por doce é natural, mas nem sempre está ligado à fome. Na maioria das vezes, é o corpo pedindo por prazer e bem-estar, algo que o exercício também proporciona de forma fisiológica.

Treinar antes de consumir o doce ajuda a equilibrar os hormônios do prazer e reduz a vontade de comer por impulso.

Esse é um exemplo simples de como entender o funcionamento do corpo pode transformar a relação com a comida e trazer resultados sustentáveis.

A nutrologia não é sobre cortar alimentos, mas sobre ajustar estratégias que funcionam na prática.

Agende sua consulta com o Dr. Gilberto Barbosa e aprenda a cuidar da saúde com ciência, constância e prazer.

O emagrecimento eficiente não depende de fórmulas rápidas, e sim de hábitos consistentes. Uma boa alimentação, treino re...
19/11/2025

O emagrecimento eficiente não depende de fórmulas rápidas, e sim de hábitos consistentes. Uma boa alimentação, treino regular e sono de qualidade equilibram hormônios, controlam o apetite e aceleram o metabolismo.

A constância no cuidado diário transforma o corpo e sustenta os resultados a longo prazo. Quando o básico é bem feito, o progresso acontece.

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