Alieisha de Souza Brandi - Psicóloga CRP 12/14233

14/12/2024

Amores que ganhei esse ano!

04/10/2024

Hoje meu bebezão faz 1 aninho de pura sapequice!

29/09/2024

Mais de um ano sem pegar na bateria. A trombose cerebral me tirou muitas coisas e a bateria foi uma delas. Voltar a tocar hoje, depois de 1 ano e 4 meses é uma BAITA vitória e uma imensa alegria. Quem me conhece sabe o quanto a música é importante pra mim. Hoje eu finalmente, fecho um ciclo muito difícil e recomeço mais uma vez! Obrigada ao povo lá de cima por me permitir viver isso de novo!
me aguarde que eu tô chegando!

27/08/2024

10 anos da melhor escolha que fiz!
Que sorte e que honra poder ajudar pessoas com a minha profissão.
Feliz dia do psicólogo pra gente!

31/07/2024

A terapia, através do psicólogo, oferece um ponto de vista e soluções talvez inéditos para nossos problemas.

Além disso, ela pode também oferecer novos modos de:

▪️Pensar

▪️Planejar e

▪️Analisar situações;

Quando combinados, estes fatores facilitam a caminhada em direção às nossas metas.

Você tem dificuldade em definir as suas metas? Um psicólogo pode te ajudar!

Alieisha de Souza Brandi
Psicóloga - CRP 12/14233
Atendimento a adolescentes e adultos - presencial e online.
Telefone para agendamento: (47) 99257-3165 / (47) 99786-0704

28/06/2024

Bom final de semana!

27/06/2024

A autonomia do paciente é um conceito fundamental na TCC. Ela se refere à capacidade do paciente de tomar decisões conscientes e informadas sobre seu tratamento e vida.

Ela pode ser desenvolvida através de algumas formas:

▪️Através do incentivo ao autoconhecimento, permitindo que o paciente entenda melhor suas emoções e pensamentos;

▪️Promovendo independência ao ensinar estratégias de enfrentamento que o paciente pode usar fora das sessões; e

▪️Enfatizando a responsabilidade pessoal pelo próprio crescimento e mudança.

Esses aspectos não só potencializam o impacto da terapia, mas também fornecem ferramentas valiosas para o paciente continuar seu desenvolvimento mesmo após o término das sessões.

Qual destes aspectos da autonomia do paciente você planeja implementar em sua jornada de crescimento pessoal?

Alieisha de Souza Brandi
Psicóloga - CRP 12/14233
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Telefone para agendamento: (47) 99257-3165 / (47) 99786-0704

19/06/2024

13/06/2024

Construir uma autoestima saudável é um processo essencial para o nosso bem-estar. Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), focamos em cinco pilares fundamentais para fortalecer a autoestima:

1️⃣ Autoaceitação: Aprender a aceitar a si mesmo, com suas qualidades e limitações, é essencial. A TCC ajuda a substituir a autocrítica por uma aceitação mais gentil e realista.

2️⃣ Autoconhecimento: Compreender suas próprias emoções, pensamentos e comportamentos é fundamental. A TCC fornece ferramentas para melhor introspecção e compreensão de si mesmo.

3️⃣ Autoconfiança: Desenvolver confiança em suas habilidades e julgamentos. A TCC trabalha para fortalecer a crença em suas próprias capacidades e decisões.

4️⃣ Autocompaixão: Ser gentil consigo mesmo em momentos de falha ou dificuldade. A TCC ensina a cultivar uma atitude mais compassiva em relação a si mesmo, em vez de ser excessivamente crítico.

5️⃣ Objetivos pessoais: Estabelecer e trabalhar em direção a objetivos pessoais pode melhorar significativamente a autoestima. A TCC ajuda a definir metas realistas e a desenvolver um plano de ação.

Porém, por experiência, eu sei que nem sempre é possível aplicar esses pilares, principalmente se você está lutando contra padrões de pensamento negativos. Mas eu posso te guiar nesse processo, oferecendo as estratégias e um espaço seguro para explorar e melhorar a sua autoestima.

Alieisha de Souza Brandi
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10/06/2024

Não é só município que tem limite, viu?

Às vezes priorizamos as necessidades dos outros sobre nós e nos sentimentos culpados em dizer 'não”.

A culpa carrega pensamentos como 'eu sou uma má pessoa porque não ajudo', 'Vou decepcioná-la se não ajudar” entre outros.

Por isso é importante aprendermos a estabelecer limites em nossas relações (amorosas, familiares, do trabalho), para que possamos nos respeitar mais e permitir que os outros também nos respeitem a partir dos acordos estabelecidos.

Quando você cria limites, você:

👉 Aumenta sua autoestima;

👉 Perde o medo de mostrar quem você realmente é;

👉 Sente mais liberdade de expressar suas emoções e necessidades;

👉 Cria laços mais respeitosos com as pessoas aos seu redor;

👉 Consegue ajudar sem se prejudicar;

Estabelecer limites são se trata de ser egoísta e de nos colocar acima dos outros, mas sim de nos respeitarmos.

Agora me conta, você possui dificuldade ou não de estabelecer limites?

Alieisha de Souza Brandi
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05/06/2024

Procrastina porque é preguiçoso?

A procrastinação e a preguiça são dois conceitos diferentes: a procrastinação envolve adiar desnecessariamente, enquanto a preguiça envolve não querer voluntariamente exercer o esforço necessário. Assim, é possível procrastinar mesmo que você não seja preguiçoso, ou ser preguiçoso, mas não procrastinar.

Por exemplo, alguém que quer trabalhar em um projeto pode adiar porque não sabe por onde começar, mesmo que não seja preguiçoso. Alternativamente, alguém que não quer trabalhar em um projeto porque não quer se esforçar pode começar o projeto sem demora porque recebeu algum reforço apropriado.

As pessoas muitas vezes atribuem a procrastinação, incluindo a sua própria, à preguiça. Essa atribuição é equivocada quando envolve a suposição de que toda procrastinação é sempre causada por preguiça, já que a procrastinação também pode ser causada por outras questões, como exaustão, apatia, depressão ou outros fatores.

Com isso, seguem algumas dicas para te ajudar a driblar esse hábito.

✔️ Divida as tarefas em etapas gerenciáveis (por exemplo, subtarefas que você pode concluir facilmente).
✔️ Comprometa-se com um pequeno primeiro passo (por exemplo, trabalhando por apenas 5 minutos).
✔️ Dê a si mesmo permissão para cometer erros (por exemplo, aceitando que seu trabalho será imperfeito).
✔️ Torne mais fácil fazer as coisas (por exemplo, preparando tudo o que você precisa com antecedência).
✔️ Torne as tarefas mais agradáveis (por exemplo, ouvindo música).

 Lembrem-se de que a ação imperfeita geralmente é melhor do que nenhuma ação, portanto, você se beneficiará mais tentando fazer apenas algumas das opções acima do que ficar preso sem fazer nada.

Além disso, quanto mais você demorar, maior a probabilidade de não fazer nada, então você deve começar agora, entendendo que provavelmente errará algumas coisas no início, mas que poderá melhorar sua abordagem ao longo do tempo.

Alieisha de Souza Brandi
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