25/11/2025
A maioria das mulheres acha que está “desfocada”, “descontrolada” ou “sem disciplina”.
Eu entendo, é o que te ensinaram a acreditar.
Mas aqui vai a parte que ninguém te conta:
O corpo feminino não funciona igual todos os dias.
Ele opera em fases, com hormônios que mudam fome, saciedade, energia, humor,força...
Estrogênio, progesterona, LH, FSH…
Todos conversam entre si o mês inteiro, regulando muito mais do que o ciclo menstrual.
👉 Na fase folicular: tudo rende melhor.
👉 Na ovulação: você performa como se tivesse dormido 12h.
👉 Na fase lútea: o apetite aumenta porque o corpo entra no modo “sobrevivência”.
👉 Na TPM: hormônios caem, serotonina despenca e a energia some.
Nada é “frescura”.
É fisiologia.
Quando você entende essas fases, você entende por que:
• sente mais fome em certos dias
• treina melhor em outros
• retém mais líquido no final do ciclo
• e por que não adianta cobrar de si mesma a mesma performance o mês todo
Nutrição para mulheres precisa respeitar isso.
O planejamento alimentar funciona melhor quando acompanha o seu ciclo — e não quando tenta te transformar em um corpo linear (que você não é).
🍃 Salve esse post pra lembrar disso no seu próximo “por que estou assim hoje?”
