Isabelle Silva Personal Trainer

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Atividade física, saúde, mudanças de hábitos, fortalecimento, emagrecimento e qualidade de vida!

20/09/2021

Quer começar o seu dia da melhor forma? Faça uma atividade física logo pela manhã!
São inúmeros os benefícios que podem transformar o seu dia!
Arrasta pro lado para descobrir algumas mudanças que podem acontecer no seu dia! 🏃‍♀️☀️🚴‍♀️

13/09/2021

⚠️ PARE DE DAR DESCULPAS! APENAS COMECE! ⚠️
Até quando as desculpas vão te impedir de cuidar da sua saúde, de cuidar de você?
Não ter tempo, não gostar de determinada atividade, não gostar de treinar porque está sozinho, SÃO APENAS DESCULPAS que você está dando para si mesmo! PARE AGORA DE SE ENGANAR E COMECE!

31/08/2021

Ei, corredor! Inclua esses exercícios na sua rotina de treinos e melhore sua performance na corrida!

24/08/2021

Muitas mulheres desistem da musculação, porque acreditam em mitos. Mas ao contrário do que se pensa, a musculação tem efeito extremamente benéfico para a saúde física e mental das mulheres.
Está na hora de romper as barreiras que te impedem de treinar! Quem tá comigo, mulherada? 💪

25/06/2021

Bom dia! E aí, tá esperando o que para tomar uma DECISÃO que pode mudar sua vida?

21/06/2021

Está difícil manter o foco e se sentir motivado (a)? Calma! Isso é uma fase e acontece com a maioria das pessoas. Mas o importante é saber se reerguer e não deixar que um período ruim faça você perder os resultados que conquistou! Então segue algumas dicas para ajudar a manter a motivação durante os treinos! 🏋🏻‍♀️

03/05/2021

APENAS 3 DICAS PODEM MUDAR A SUA SEMANA!
➡️ Organização é a base de tudo! Organize seu tempo, suas atividades, sua alimentação, seus compromissos e você não ficará perdido durante o seu dia. Saberá exatamente O QUE FAZER e QUANDO FAZER.

➡️ Faça atividade física! Você não precisa ficar horas se exercitando. 30 minutos diários já são eficientes para manter um corpo e um metabolismo ativo.

➡️ Alimente e hidrate-se bem! Para aguentar a rotina diária precisamos manter o nosso corpo saudável. Alimentos calóricos, gordurosos, deixarão seu organismo lento e sem disposição para suas atividades. Beba água e alimente-se de maneira mais saudável e suas tarefas serão desenvolvidas de maneira melhor!

29/03/2021

Se você está trabalhando HOME OFFICE e sente desconforto e dores durante o trabalho, saiba que isso pode atrapalhar seu rendimento durante o dia.

Alguns simples hábitos podem melhorar sua rotina de trabalho e aumentar seu desempenho!

Arrasta pro lado e confira algumas dicas que podem te ajudar.

22/03/2021

SERÁ QUE TREINAR EM CASA É EFICAZ?

Estamos passando novamente por um período onde as academias e centros de treinamentos em geral estão fechados.

E o que fazer nesse momento? Não treinar? Com certeza essa NÃO é a melhor opção!

Os treinos em casa estão chamando cada vez mais atenção e estão cada vez mais criativos! Mas será que eles são realmente eficazes?

Temos que levar em consideração, que com certeza o treino que você faz em casa não terá a mesma carga que você teria na academia. Porém, existem várias opções de variações de treinos que podem te levar a uma alta intensidade mesmo em casa e apenas com o peso do seu corpo.

Portanto, o treino em casa é sim eficaz! Ele faz com que você não perca o ritmo de treino, não saia da sua rotina de treino, mantenha seu corpo ativo, gaste algumas calorias, melhore seu psicológico, desacelera ou até mesmo mantém a perda de massa muscular, entre outros benefícios!

Por isso, não deixe de treinar! Se organize em sua rotina e mantenha seu corpo ativo.

Se precisar, eu posso te ajudar! 💪👊

01/03/2021

Você é aquela mulher que sempre que chega no período menstrual, deixa de ir treinar?

Então está na hora de mudar isso! Entenda porque a melhor opção NÃO É DEIXAR DE TREINAR!

Arraste para o lado para entender melhor!

22/02/2021

Quem aí ta preparado pra fazer a diferença essa semana??? Comece com pequenas atitudes, isso mudará o seu dia e consequentemente a sua vida! 👊

15/02/2021

❗ As dores na lombar te incomodam e te impedem de fazer suas atividades diárias?

😟 A dor na lombar ou lombalgia é um problema cada vez mais comum entre as pessoas. Muitas vezes essa dor limita diversos movimentos e pode atrapalhar até mesmo no ambiente de trabalho.

◾ Muitas pessoas só procuram ajuda quando a dor está intensa, porém o ideal é que esse problema seja tratado para PREVENIR a lombalgia e não afete mais o seu dia a dia.

➡️ Quer saber como prevenir? Arrasta pro lado e veja as dicas!

08/02/2021

❗TÁ AFIM DE ACELERAR SEU EMAGRECIMENTO?

➡️Arrasta pro lado neste post e entenda porque o TREINAMENTO DE FORÇA pode ser seu grande aliado nesse processo!

🔺️ E não se esqueça de compartilhar e salvar esse post pra mandar pra aquela pessoa que precisa de um empurrãozinho para mudar os hábitos!

01/02/2021

🤔 Quantas vezes você chegou em alguma academia ou em outro local de treino e fez um treino sem nem mesmo ter tido um contato com o professor? Ou quantas vezes você passou meses fazendo a mesma sequência de exercícios? Será que isso é mesmo eficaz na busca de resultados?

❗ Precisamos entender, que cada pessoa possui suas induvidulidades e objetivos. Dessa forma, como o mesmo treino será eficaz para todos?

🏋🏻‍♀️ Essa é a importância do treinamento individualizado! Ele é elaborado exclusivamente para cada aluno, de acordo com o objetivo de cada um!

❓ E quais são os meios de adquirir um treinamento individualizado?
▪️Através de um profissional capacitado que poderá elaborar seu treino através de planilhas ou até mesmo de aulas presenciais! Ah, e não se esqueça! Isso somente é possível através uma AVALIAÇÃO FÍSICA, onde o profissional fará uma anamnese para entender detalhadamente a sua necessidade!

😉 Gostou? Compartilha com as pessoas que precisam dessa dica!

27/01/2021

JÁ PAROU PRA PENSAR que as dores que você está sentindo podem estar relacionadas à má postura?

🏋🏻‍♀️ Entre os diversos benefícios proporcionados pela musculação, a correção postural está entre eles. Além da melhora estética, também proporciona o alívio de dores!

Não perde mais tempo não! Cuide de você! ❤💪

18/01/2021

O SEGREDO PARA TER RESULTADOS não está em ter MOTIVAÇÃO para realizar suas tarefas que te levam até o seu OBJETIVO. O segredo está em ter DISCIPLINA! Nem todos os dias vamos acordar dispostos a fazer uma atividade física, a estudar, a se alimentar bem.. Mas ao lembrar daquilo que você tanto almeja, o que te move é a DISCIPLINA! Quer ter resultados? Quer ir mais longe? Quer chegar ao seu objetivo? SEJA DISCIPLINADO.

11/01/2021

QUER ATINGIR O FÍSICO QUE VOCÊ TANTO DESEJA?
Dê o seu MÁXIMO nesses 3 pilares:
•Dieta
•Treino
•Descanso
Não existe fazer mais um e menos o outro. Erre o menos possível e faça o seu melhor! Com certeza os resultados virão!
Dieta: alimente-se bem, fuja dos "beliscos", se necessário procure um especialista para adequar a sua dieta a sua necessidade.
Treino: não falte dos treinos, treine com intensidade, termine com a sensação de dever cumprido! Se necessário, procure um profissional para atender às suas individualidades.
Descanso: é no descanso que ocorre a recuperação muscular e síntese proteica, ou seja, é o momento em que as adaptações necessárias para uma performance melhor acontece. Por isso, não deixe de descansar e melhore ainda mais seu desempenho.

03/01/2021

ESSAS DICAS SÃO PRA VOCÊ!
Exagerou nas festas de final de ano? Arrasta pro lado e confira algumas dicas que vão te ajudar!

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