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Natiely Dornellas - Nutricionista

23/12/2025

Quer ganhar um ebook para salvar sua ceia de Natal com estratégias preciosas e muitas receitas maravilhosas?

Comente "Natal" 👇

22/12/2025

Só atualizando o feed por aqui para mostrar que nem só de m***ar dieta vive uma nutri 🤣

Modo on ativado para o período do ano que sou apaixonadaaaa

Se você também ama, deixe seu ❤️

24/11/2025

Calma minha gente 😂😂

Deixa um ♥️ se você ama panetone 😂

29/10/2025

NÃO busque sua melhor versão! ⚠️

Calma, a frase não está errada!

Estamos sendo bombardeados com expressões como "busque sua melhor versão", "construindo minha melhor versão"...

O problema disso é que você entra em um looping de busca incansável pela perfeição, por algo que muitas vezes nem é real! Basta ver os corpos extremamente definidos que constantemente aparecem em sua timeline.

Isso acontece porque as redes sociais estão nos inflamando com essa narrativa, e você está caindo no conto de que nunca estará bom o suficiente, de que sempre é preciso melhorar e que tudo depende de você! Uma narrativa egoísta e fora da realidade.

Sabe qual é o problema disso? Você desiste no meio do caminho, pois a vida não é um crescimento linear.

Ora você está bem, ora leva uma rasteira da vida e cai.

Coloquei este meu vídeo em um dos movimentos que desbloqueei recentemente. E veja, treino há bons anos, quase dez para ser mais precisa. E vou te contar um segredo:

Eu não estou em minha melhor versão!

E só consegui chegar lá porque: não desisti de tentar, claro. Mas, principalmente, porque tive o apoio de alguém que dedicou tempo para me ensinar obrigada pela paciência rs).

Ahh, mas aí você deve estar pensando 🤔: se isso não é buscar sua melhor versão, não sei o que é.

Pois bem, incrivelmente, não estou em minha melhor versão. Faz apenas um mês e meio que voltei a treinar todos os dias. Foi um período punk: perdi duas pessoas queridas no último ano, minha irmã passou por um tratamento de câncer, e eu estava longe de todos, sem poder estar perto quando mais queria porque me mudei de estado/cidade duas vezes em quatro meses. Muita coisa para processar.

E diante de tudo isso, estou aqui, em uma das minhas piores versões. Mas sempre firmada na Rocha (que é meu Senhor) e cercada de pessoas que me fazem crescer. Meu esposo, meus filhos e minha família também fazem parte disso.

E no final deste extenso post, você compreendeu que eu não vim aqui apenas para te mostrar meu T2B 😂, mas sim para lembrar que o Senhor nos fortalece quando estamos fracos, e Seu poder é aperfeiçoado em nossa fraqueza.

Se leu até aqui, deixe seu ♥️

24/10/2025

Você sabia que alguns alimentos podem otimizar seu emagrecimento naturalmente? 🍋🥑🍫
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No meu novo post do blog, eu reuni o TOP 10 alimentos funcionais de 2025 e entre eles estão três queridinhos:

💚 Abacate: ajuda a controlar a fome e equilibra hormônios.

🍫 Cacau puro: melhora o humor e é fonte de antioxidantes.

🍊 Laranja: rica em vitamina C, auxilia na digestão e ajuda o corpo a metabolizar melhor as gorduras.
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Quer ver os outros 7 alimentos da lista?

O link está na BIO ou no meu grupo VIP (lá você recebe tudo em primeira mão!)

Para entrar no grupo VIP, digite aqui: "Grupo VIP", que você irá receber o link no seu direct 😉
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22/10/2025

Há muitos estudos sobre a programação fetal, ou seja, aquilo que se faz antes e durante a gestação irá ativar e desativar genes em seu bebê. Trará saúde ou doença, já é comprovado!

Vídeo 1: o ano era 2018 e eu grávida de 5 meses. Treinando com todo cuidado e adaptação, mas mesmo assim estava lá, todos os dias!

Vídeo 2: já era 2019 e eu com 40 semanas, minha pequena estava quase chegando ao mundo e estava finalizando minha gestação cheia de energia e felicidade por conseguir chegar até o fim bem ativa, treinando todos os dias.

Vídeo 3 e 4: Hoje, quase 7 anos depois, tenho o prazer de poder treinar ao lado dela da minha Paolinha. Ah, como me encanta ver a destreza, condicionamento e vontade de aprender a treinar que ela tem.

Antes, nossos corações batiam juntinhos, meu ritmo dizia o ritmo dela. E hoje eles batem separado cada um no seu ritmo, mas meu sentimento é de felicidade por eu ter o privilégio de inspirar em AÇÃO um dos pilares da vida saudável em minha filha.

Independente da fase em que você está, seja gestando, seja criando seus filhos, aproveite para moldá-los e impactá-los com hábitos trarão saúde hoje e no futuro.

E você, como tem inspirado seus filhos? 💚

14/10/2025

A mesma comida, mas com estratégias inteligentes fazem a diferença 😲

Você sabia disso? Meus pacientes já sabem, pois quando se trata de comer aquilo que gosta é preciso ser inteligente para conseguir emagrecer.

Quer ter um acompanhamento personalizado com estratégia que destrava o EMAGRECIMENTO? Me chama no direct para saber mais ↗️

Ou clique no link da BIO

28/06/2025

Tem dois tipos de pessoa tentando emagrecer:
👉 A que faz tudo de uma vez e desiste em 3 dias…
👉 E a que aprende a ter constância de verdade.

Se você quer fazer parte do segundo time…
📲 Digite EU QUERO para ter um acompanhamento que funciona

̧ãointeligente ̧ãofuncional ̧ão

27/06/2025

Você tá tentando emagrecer…
Cortando calorias…
Fazendo tudo certinho na alimentação…
Mas dorme mal?

Então tá aqui o motivo de tanto esforço e pouco resultado:
👉 Dormir pouco faz você perder menos gordura e mais músculo.
👉 Aumenta a fome.
👉 Sabota seu metabolismo.

📚 Fonte: Annals of Internal Medicine, 2010
DOI: https://doi.org/10.7326/0003-4819-153-7-201010050-00006

Se quiser minha ajuda pra organizar de vez sua rotina e emagrecer com leveza e resultado real…
📲 Me chama no WhatsApp e garanta sua avaliação gratuita.
(Vagas limitadas!)

26/06/2025

Você se esforça, m***a o prato certinho, tenta seguir a dieta…
Mas minutos depois, a fome volta.
Ou pior: a vontade de beliscar, comer um doce, fugir do plano.

Isso não acontece porque você “não tem foco”.
Acontece porque o que você está colocando no seu prato talvez esteja te sabotando.

🥄 Quando sua refeição não tem o que seu corpo realmente precisa,
ela não te sacia de verdade.
Mas não sustenta, nem acalma sua formiga interior.

🟢 Vou te ajudar no seu emagrecimento
📲 Comenta aqui o que você comeu na sua última refeição
e eu te mostro como melhorá-la sem restrição!
Bora?

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