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Psicóloga Ellen Borgonhi, Porto Alegre (2025)

01/02/2023

A tua saúde mental não tira férias! ✨

Vem conversar comigo e marcar a tua primeira sessão de psicoterapia desse ano.

✅ cuidar da saúde mental em 2023!

15/08/2022

Sobre tomar decisões difíceis 🫣

somos muitas vezes tendenciosos em não saber lidar com algumas situações difíceis da vida, mas uma prática que deveríamos adotar para ontem, é de não deixarmos nada para depois.

o fato de evitarmos conflitos, podem ocasionar a acúmulos de consequências que se atingem o seu limite, tornarão certas coisas mais difíceis do que eram.

mas deixo sempre frisado a importância disso ser trabalhado entre você e um profissional psicólogo. 🧠

28/06/2022

Hoje, 28 de junho, dia de falarmos de orgulho, te trago 7 formas de como buscar espaços de convívios tolerantes e de como ser aliado à comunidade LGBTQIAP+. 🌈

Curta se você gostou deste conteúdo, compartilhe com quem quiser! 💖✨

07/04/2022

Deixa eu contar uma coisa pra vocês. Fiz a defesa da minha dissertação de mestrado hoje e fui aprovada. Extremamente feliz por esse momento, principalmente levando em consideração o contexto em que estamos vivendo, onde trabalhar com pesquisa com qualidade se torna um desafio cada vez maior! Foi um longo caminho até aqui, desde a minha graduação e sei também que esse caminho não se encerra aqui. Agradeço sempre aos meus familiares, meus amigos, meus pacientes, meus professores, que durante todo esse percurso foram as chaves principais para essa conquista!

29/01/2022

Dia 29 de janeiro é o Dia Nacional da Visibilidade Trans. Esta data foi definida após um um ato nacional para o lançamento da campanha “Tr****ti e Respeito”, dado como um marco na história do movimento contra a transfobia e na luta por direitos.

A empatia e o conhecimento são essenciais nessa luta da igualdade de direitos e respeito à comunidade Trans e Tr****ti. 🏳️‍⚧️🏳️‍⚧️🏳️‍⚧️

20/01/2022

Janeiro Branco é sobre cuidado, mês que ficamos em falar sobre saúde mental, por isso, procure ajuda, um profissional da psicologia irá te auxiliar na melhor forma.

Envie este post para alguém ❤️

17/01/2022

A campanha Janeiro Branco tem como objetivo trabalhar a conscientização das pessoas, para a temática do cuidado com a saúde mental e emocional.

A nossa saúde emocional, mental e psicológica é de extrema importância. Existem coisas que podemos fazer que são terapêuticas e nos auxiliam, mas psicoterapia é com um profissional de psicologia. Não confundam!

Deixo esses lembretes e os convido a cuidar de sua saúde mental!

Me chama no link da bio e vamos conversar sobre psicoterapia para você!

12/01/2022

No vídeo de hoje, abordei um tema que muitos de nós já passou em algum momento!

Vamos falar das responsabilidades que não são nossas e o que tem haver com limites.

Se você gostou, deixe seu comentário sobre e compartilhe com quem você acha que precisa ouvir! ✨

11/01/2022

NÃO É SUA RESPONSABILIDADE! 😰

Nos acostumamos a ouvir que somos culpados de tantas coisas, que na nossa cabeça isso toma uma grande proporção, e quando menos percebemos, assumimos culpas que não nos pertence. 😬

Comece com pequenas coisas, como pedir para o amigo jogar fora a embalagem da bolacha que ele deixa todos os dias em sua mesa de trabalho, verá como se sentirá bem com isso. Aos poucos começará a colocar ordem em sua vida, limpando e passando a bola para quem é responsável de fato. 🙏🏻

E a culpa? Leva para sua terapia e busque maneiras de lidar com ela. ✨

01/12/2021

Você tem respeitado o seu processo? ⏰

Eu sempre digo em post’s aqui insta e é sempre válido lembrarmos disso, afinal somos pessoas diferentes uns dos outros com processos diferentes também, por isso, nunca posso comparar o tempo de uma pessoa com o meu tempo. ✨

23/11/2021

Como lido com *aquela pessoa* que quer que eu faça algo que não quero? 🤔
⠀
Bom, como qualquer outro ser humano, *essa pessoa* terá que aprender a lidar com a frustração e a receber um não!
⠀
Não é seu trabalho ceder seus limites para o bem-estar do outro 😉
⠀⠀
✨Valorize sua saúde mental✨

📲 Envie para um amigo que precisa dessa dica

23/11/2021

Como lido com *aquela pessoa* que quer que eu faça algo que não quero? 🤔
⠀
Bom, como qualquer outro ser humano, *essa pessoa* terá que aprender a lidar com a frustração e a receber um não!
⠀
Não é seu trabalho ceder seus limites para o bem-estar do outro 😉
⠀⠀
✨Valorize sua saúde mental✨

📲 Envie para um amigo que precisa dessa dica

16/11/2021

Nunca se esqueça do quanto você é incrível e de que existem pessoas que te admiram por sua garra e por seus sonhos. ❤️

Vá atrás do que acredita sempre, busque estar perto de quem te faz bem e de quem reconhece em você tudo aquilo que você é.

Muitas vezes a terapia tem esse trabalho de fazer enxergar aquilo que nós ocultamos, alinhar nossa ''casa'' para receber visitas e acreditar em nós mesmos sem ajuda da afirmação de outros.

ACREDITE EM VOCÊ!
ACREDITE NO SEU PROCESSO!

Mande para aquelas pessoas que você acha incríveis, sabe? Que você admira ✨

16/11/2021

ideia de legenda de hoje:

Nunca se esqueça do quanto você é incrível e de que existem pessoas que te admiram por sua garra e por seus sonhos. ❤️

Vá atrás do que acredita sempre, busque estar perto de quem te faz bem e de quem reconhece em você tudo aquilo que você é.

Muitas vezes a terapia tem esse trabalho de fazer enxergar aquilo que nós ocultamos, alinhar nossa ''casa'' para receber visitas e acreditar em nós mesmos sem ajuda da afirmação de outros.

ACREDITE EM VOCÊ!
ACREDITE NO SEU PROCESSO!

Mande para aquelas pessoas que você acha incríveis, sabe? Que você admira ✨

29/10/2021

Vamos falar de ciência?

Aproveitando o assunto da semana, trago um estudo postado no site do “The Lancet Psychiatry” falando sobre subtipos de transtornos de insônia derivados da história de vida e traços de afeto e personalidade.

Vale a pena conferir e saber mais sobre o assunto. Também válido analisar melhor em como anda a saúde e a higiene do seu sono! ✨

27/10/2021

Já disse que a higiene do sono é uma prática fundamental para o bem estar físico e emocional.
Por isso trago umas práticas que não devemos fazer antes de dormir, afinal ajudam em um sono mais tranquilo e saudável.

São práticas de hábitos que favorecem a qualidade do sono e que auxiliam na reabilitação e adesão ao tratamentos propostos. ✨

26/10/2021

COMO ESTÁ A HIGIENE DO SEU SONO?

Higiene do sono é uma prática fundamental para o bem estar físico e emocional. Por isso, é necessário que se tenha um autocuidado em ter uma noite de sono tranquila, respeitando um horário que lhe permita um bem estar diário e que não atrapalhe nas suas atividades do dia! ✨

22/10/2021

Muitas vezes nossos dialetos são carregados de falas que ouvimos durante a vida e também de costumes estereotipados que causam, muitas vezes, ofensas a pessoas com transtorno bipolar.

Se eduque, de informe e se liga ein?! Se curtiu este post, ajude compartilhando com quem você quiser. ✨

Psicóloga Ellen Borgonhi

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