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Coluna Zen, Porto Alegre (2026)

23/12/2020

Conhecida popularmente como Bico de Papagaio, a Osteofitose é um desgaste da articulação vertebral (degeneração do disco vertebral) que ocasiona uma instabilidade do segmento da coluna e, consequentemente, uma micromovimentação de forma anormal.

Numa tentativa de estabilizar e fusionar este nível doente da coluna o corpo faz com que o osso cresça. Esse processo por sua vez é a “formação óssea nas bordas articulares”, que se dá à frente ou nos lados do disco intervertebral.

A osteofitose ocorre quando os ligamentos e cartilagens que envolvem as vertebras se calcif**am ao tentarem estabilizar a área desgastada. Apesar de ser um problema mais comum na região lombar, a osteofitose também pode acontecer em outras regiões da coluna. As dores causadas por essa condição acontecem pois as vértebras afetadas acabam pressionando nervos e músculos.

Entre as causas da osteofitose podemos citar:

- Hereditariedade;

- Má postura;

- Obesidade;

- Fraturas;

- Sedentarismo;

- Doenças Reumáticas;

Além da prática frequente de exercícios físicos, métodos como o da Coluna Zen podem ajudar a evitar os desgastes que geram a osteofitose.

Saiba mais ou agende sua sessão através dos canais abaixo ou pelo direct:

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21/12/2020

De maneira direta, a escoliose é uma curvatura anormal da coluna para um dos lados do tronco, determinada pela rotação das vértebras.

Nossa coluna pode adquirir patologicamente uma posição desalinhada, resultando em uma contorção de seu próprio eixo e/ou uma inclinação para frente ou para trás (pendendo também para um dos lados), ou seja, um plano tridimensional.

Diferente da lordose ou da cifose, que são observadas quando a pessoa está de lado (uma vez que, nesses casos, a coluna aparenta estar reta quando vista de frente), a escoliose pode ser vista de costas.

Diferente do que alguns podem imaginar, a escoliose não é resultado da má postura, e sim uma curvatura própria da coluna (sendo muitas vezes aquilo que de fato afetará maus hábitos posturais).

A escoliose pode ser classif**ada em duas categorias: estrutural ou funcional.

A estrutural está relacionada a um problema congênito ou adquirido, influenciando diretamente um segmento da coluna. Na maior parte dos casos é irreversível.

Já a escoliose funcional a estrutura óssea é preservada. Isso porque as curvaturas aparecem como uma manifestação secundária para compensar os desajustes ocasionados por um distúrbio de outra região do corpo como o crescimento assimétrico das pernas, por exemplo. Nesse caso há a possibilidade de reversão.

Sendo irreversível ou não, a prática de exercícios físicos regulares (com acompanhamento de profissional) e sessões de métodos terapêuticos específicos (como a técnica da Coluna Zen) podem ajudar na diminuição das dores causadas pela escoliose.

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15/12/2020

Quem trabalha em escritório conhece a dor no final do expediente que só sente quem passou o dia todo sentado em uma cadeira na frente de um computador. Na maioria das vezes f**amos em posições desconfortáveis, cruzamos e descruzamos as pernas, f**amos com as costas encurvadas... Uma receita perfeita para problemas de coluna.

Por isso, trouxe hoje 3 alongamentos simples para fazer todo dia depois do escritório e aliviar os efeitos que trabalhar sentado pode causar:

1 – Alongamento para as costas

Primeiro estique os dois braços com as mãos dadas para a frente do corpo e depois para cima. Então, um braço por vez, dobre os cotovelos de maneira que a mão encoste a parte superior de suas costas (para isso você pode utilizar a mão do braço oposto a fim de auxiliar o movimento).

2 – Alongue as pernas

O alongamento para as pernas é simples: em pé você deve flexionar os joelho para trás utilizando os braços para segurar o pé. Você pode também utilizar algum objeto (mesa, cadeira etc) para se apoiar.

3 – Alongamento para relaxamento

Deitado de barriga para cima em uma superfície plana (de preferência no chão com um colchonete) abrace as pernas e respire fundo durante trinta segundos.

Além desses exercícios, práticas simples como se espreguiçar e levantar para dar aquela “esticada nas pernas” regularmente também te ajudam a aliviar as dores no escritório.

E se você quer deixar sua coluna ainda mais saudável a Coluna Zen tem um método único ideal para te ajudar!

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10/12/2020

“Há 7 anos tenho hérnia de disco, dor crônica, leve rotação na bacia e facilmente sinto muita dor e compressão na lombar.
Faço massagem (shiatsu) e quiropraxia com o Milton há pouco mais de 7 meses.

Ele atende em domicílio, consegue entender a minha dor, consegue achar pontos que soltam e ajudam a desinflamar meus músculos e sumir com minhas dores.” – Depoimento do nosso cliente, Gabriel Machado, a respeito de sua experiência com a Coluna Zen.

Para agendar sua consulta e desfrutar de todos esses benefícios entre em contato através dos canais de contato abaixo ou envie um direct!

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09/12/2020

Quem nunca acordou um dia e na hora de se espreguiçar fez um auto-ajuste (ESTALO) no pescoço? Ou depois de um longo dia sentada no escritório?

A sensação de alívio proveniente dessa pratica pode até te deixar mais relaxado, mas pode trazer problemas sérios para você se for realizada com frequência excessiva e não for executada corretamente.

O auto-ajuste das articulações faz com que pequenas bolhas de gases provenientes dos líquidos lubrif**antes sejam dissolvidos bruscamente. Esse ação gera uma liberação da pressão na região.

Essa pratica recorrente gera mais necessidade de auto-ajustes, condição q gera um "circulo vicioso" pois a sua articulação esta alinhada de maneira errada.

O auto-ajuste nessa região também leva a constante incomodo e com o passar do tempo resulta na chamada frouxidão ligamentar uma condição que em muitos casos pode resultar em uma osteoartrite.

Além disso, no pescoço estão uma série de vasos sanguíneos importantes que podem ser perfurados quando se ajusta com a de maneira inapropriada. Isso pode acarretar em coágulos que impedirão a passagem correta do sangue até o cérebro.

Entretanto, essa prática realizada com a técnica correta e por um profissional altamente treinado para isso tras um efeito físico e mental bastante positivo. Outra vantagem nesse caso é a liberação de endorfina no local, que controla a dor e gera uma sensação de muito prazer.

A Coluna Zen conta com um método próprio que une práticas de Quiropraxia, Shiatsu e Liberação Miofascial que irão ajudar muito na sua qualidade de vida.

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04/12/2020

Cheguei à Coluna Zen em agosto de 2019 com muita dor causada por uma inflamação no meu nervo ciático. Não havia conseguido dormir na noite anterior e sentia dor em qualquer posição naquela sexta-feira. Fui atendida pelo Milton acreditando que aliviaria a minha dor, mas o resultado foi muito melhor do que o esperado. Saí do estúdio praticamente sem dor. Durante o final de semana fiz alguns alongamentos que ele havia me passado e na segunda já retornei para alguns ajustes finais, mesmo não sentindo mais nada.
Em agosto desse ano eu estava passando por um momento de muito estresse e sentia muita dor na parte superior esquerda das costas, por vezes limitando até a mobilidade do meu pescoço. Iniciei um tratamento semanal, onde, além dos pontos de tensão das costas, trabalhamos pontos faciais e lombares. Ao longo das semanas fui percebendo a dor diminuir, a mobilidade aumentar e uma melhora na qualidade de vida.

Obrigada Milton e Coluna Zen pelo bem estar que têm me proporcionado.

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02/12/2020

Durante a gestação, o corpo passa por uma série de processos fisiológicos que afetam, entre outras estruturas, a coluna. Isso porque, além do ganho de peso, que já causa uma sobrecarga natural, o aumento da circunferência abdominal em função da formação fetal gera uma compressão dos ossos próximos àquela região.

Cerca de dois terços das gestantes alegam sentir dores e desconfortos pélvicos e lombares (geralmente no segundo e terceiro trimestres de gestação).

De acordo com o estudo “Pregnancy – related low back pain”, a maioria das gestantes afirma que lombalgias são um desconforto inevitável durante a gestação, sendo que apenas metade das mulheres grávidas procura aconselhamento e tratamento com um profissional da área.

Para o neurocirurgião e membro da Sociedade Brasileira de Coluna, Cezar Augusto de Oliveira “As queixas sobre dores na coluna durante a gravidez são justif**adas pelo peso extra (...) Algumas chegam a ganhar até 20 quilos por gestação, quando o recomendável é algo em torno de 9 a 12 quilos. Isso muda a forma como a mulher se levanta e caminha, exercendo uma forte pressão sobre sua coluna, que adicionada às alterações hormonais, fazem as articulações pélvicas f**arem vacilantes e resulta em dor nas costas”.

Mas os problemas de coluna durante a gestação não são uma sentença perpétua. Se a mulher procurar tratamento profissional desde o início, é possível prevenir e até mesmo reverter essas questões. Técnicas como a Quiropraxia, o Shiatsu e a Liberação Miofascial, empregadas no método da Coluna Zen, já se provaram extremamente eficientes tanto no pré quanto no pós-parto.

Se você está em fase de gestação ou deu a luz recentemente e sofre com as dores que a gestação causa na coluna, entre em contato pelos canais abaixou para agendar uma sessão ou mande uma mensagem por direct

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30/11/2020

Uma das maiores queixas relacionadas a dores no corpo são as famosas “Dores no Nervo Ciático”. Mas, você sabe o que é este nervo e o que pode causar essas dores?

O Nervo Ciático é o maior nervo que há no corpo humano. Ele é formado pela união (uma espécie de entrelaçamento) das raízes nervosas lombossacras, e se origina na pelve através da incisura isquiática maior, atravessando o quadril abaixo do músculo periforme.

Depois dessa formação básica complexa ele desce a extensão dos membros inferiores, dividindo-se então nos nervos tibial e fibular comum. Essa estrutura fornece parte da sustentação e da mobilidade aos membros inferiores.

Quando entendemos a importância deste nervo para o bom funcionamento de nossa estrutura corporal, conseguimos compreender também porquê o descuido com ele pode ser prejudicial.

As dores que tantas pessoas sentem nessa região se dão, na grande maioria das vezes, por uma compressão do Nervo Ciático. Por ser um nervo extenso, essas compressões podem ocorrer nas seguintes situações:

- Coluna Lombar (causada por hérnias de disco, estenose do canal lombar ou espondilolistese – um tipo de “escorregamento vertebral);

- Quadril;

- Síndrome do Músculo Periforme (explicarei melhor esta síndrome em outro post);

Os principais sintomas da inflamação do Nervo Ciático são:

- Dor;

- Sensação de Choque;

- Formigamento;

- Perda de mobilidade na região pélvica e/ou nos membros inferiores;

Se essas questões não forem tratadas o mais rápido possível podem levar a complicações mais graves. E, por estar ligado diretamente à coluna, manter essa região do corpo sempre bem regulada é imprescindível para evitar e até mesmo tratar esses problemas.

O método exclusivo da Coluna Zen é ideal para manter a saúde dessa importante parte do seu organismo. Agende uma sessão pelos canais abaixo ou mande uma mensagem pelo direct:

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24/11/2020

O termo hérnia signif**a saída ou projeção através de uma fissura ou orifício de uma estrutura contida. Esta lesão ocorre da seguinte maneira:

Nossa coluna é formada por diversas vértebras e, no espaço entre elas há o disco intervertebral, uma estrutura fibrosa e cartilaginosa onde está contido o núcleo pulposo (líquido gelatinoso). O desgaste ou fissura deste disco permite que o líquido se expanda ou realize um abaulamento, podendo até mesmo extravasar.

Este fenômeno chama-se protusão discal.

Quando a lesão é maior, o líquido pode sair para o meio externo, reduzindo o volume do disco e achatando-o. Isso é a hérnia de disco.

Esse acontecimento pode gerar dores e desconfortos no paciente, por isso algumas medidas devem ser tomadas:

1 - Praticar exercícios físicos

Esses exercícios ajudam a fortalecer a musculatura que envolve e dá sustentação à coluna, tornando-a mais resistente a impactos, o que ajuda a prevenir lesões que podem acarretar as fissuras no disco intravertebral.
2 – Tenha uma dieta saudável

Uma dieta balanceada, além de prevenir diversas outras complicações, também ajuda a manter/entrar em um peso ideal. Essa medida impede que a coluna sofra com sobrecargas que podem gerar lesões.

3 – Faça exames regulares com um profissional

Este profissional poderá avaliar seus hábitos, sua postura e entender suas queixas com precisão para encaminhá-lo ao tratamento. Quanto antes o perigo for identif**ado, menores são as chances dele evoluir, desde que você tome os cuidados certos.

Carregar muito peso, fumar e não se alongar também são hábitos que devem ser evitados.

Alguns métodos preventivos, como o aplicado pela Coluna Zen, também ajudam a prevenir esse tipo de problema, uma vez que ajustam a coluna à postura correta, evitando quadros que favorecem as lesões. Agende sua consulta pelos contatos abaixo ou pelo direct:

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20/11/2020

Você já sabe que o método Coluna Zen é uma combinação das técnicas de Quiropraxia, Shiatsu e Liberação Miofascial. Agora vamos entender como esse métodos funcionam:

Quiropraxia

Trata problemas originários do sistema neuro-músculo-esquelético, focando na coluna vertebral através de técnicas não invasivas de manipulação articular

Devolve movimentos, libera articulações, diminui/elimina dores e melhora as condições naturais do organismo através de ajustes articulares feitos com as mãos e sem medicação

Também corrige complexos de subluxação (quando os ossos de uma articulação se desalinham ou perdem a amplitude normal de movimento)

Problemas que o método trata:

- Cervicalgias

- Hérnias de disco e cervicais

- Lombalgias

- Compressão de nervos espinhais

Shiatsu

Aplica pressão do polegar e palmas das mãos sobre o trajeto dos meridianos da acupuntura para harmonizar o fluxo de energia do organismo

Nosso corpo possui canais de energia vital (meridianos) que transportam energia. Neles estão os pontos de acupuntura, que, quando bloqueados (por uma alimentação desequilibrada, vícios, traumas etc.) impedem a energia de circular corretamente

Benefícios do Shiatsu: melhora dos sistemas imunológico, circulatório, linfático, nervoso e digestivo, relaxamento muscular, alívio de tensões e dores musculares etc

Liberação Miofascial

Também utiliza as mãos e ferramentas específ**as de aço inox. O objetivo é proporcionar a liberação dos pontos gatilho (excesso de tecidos conjuntivo que causam dor muscular local e diminuem a flexibilidade muscular)

Recomendada para:

- Contratura muscular

- Dor muscular localizada

- Lombalgias e cervicalgias de origem não discal

- Impacto de atividades físicas extenuantes

- Ganho de amplitude de movimento

Na Coluna Zen você aproveita essas vantagens na mesma sessão. Agende seu horário pelos canais abaixou ou envie um direct

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12/11/2020

Falei brevemente no post anterior a respeito do método que a Coluna Zen desenvolveu para melhorar o seu bem-estar. Mas, antes de me aprofundar na técnica, vamos entender os aspectos corporais relacionados à coluna. Afinal, para chegar à solução precisamos antes compreender o problema.

Como já foi dito, a coluna permite que fiquemos de pé em posição ereta (bípede, como chamamos) realiza a comunicação entre os sistemas nervosos central e periférico através da medula espinhal.

Esses sistemas estão ligados a todas as informações que percorrem nosso corpo (Sensíveis, Integradoras e Motoras): mobilidade, sensações, pensamentos, movimentos peristálticos e outros aspectos voluntários e involuntários.

Portanto, a interdependência entre esses sistemas e a coluna faz com que os problemas apresentados por ela possam impactar qualquer outra função corporal.

Além disso, cada uma das 33 vértebras que a compõem desempenha uma função de acordo com a região que se localiza:

- Cervical: 7 vértebras que sustentam o crânio;

- Torácica: 12 vértebras que sustentam a cavidade torácica e se conectam às costelas;

- Lombar: 5 vértebras que sustentam a cavidade abdominal e permitem movimentos entre a região torácica e a pelve;

- Sacro: 5 vértebras que unem a coluna à cintura pélvica;

- Cóccix: 4 vértebras para o suporte do assoalho pélvico;

Quando nos damos conta da quantidade de funções ligadas à coluna, f**a evidente porquê é tão importante cuidar da saúde da mesma. E, infelizmente, com os hábitos que temos atualmente é difícil não desenvolver algum problema nesta região.

Por isso, no próximo post explicarei como e onde cada uma das técnicas aplicadas no método da Coluna Zen atua, bem como seus respectivos benefícios.

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11/11/2020

A rotina corrida que vivemos afeta muito nossa postura. Ao passarmos o dia sentados, horas parados no trânsito e até mesmo dormindo em posições incorretas, desenvolvemos uma série de problemas na coluna, desde níveis mais brandos de dor a questões mais sérias que nem imaginamos que podem ser causados por isso.

A coluna vertebral é responsável pela nossa posição ereta e a comunicação entre o sistema nervoso central e sistema nervoso periférico através da medula espinhal.

Quando nos damos conta disso percebemos a importância em se manter a saúde dessa parte do corpo. A Coluna Zen utiliza um método próprio para resolver esses problemas.

Primeiramente é feita uma análise detalhada da situação, levando em consideração as percepções do especialista, exames de imagem e as queixas do paciente. Esse diagnóstico permite identif**ar com maior precisão as causas do problema e determinar o que deverá ser feito para solucioná-lo.

É então que a técnica desenvolvida pela Coluna Zen é aplicada. Ela consiste na combinação de três métodos usados especif**amente para tratar problemas relacionados à coluna sem o uso de medicamento ou intervenção cirúrgica:

A Quiropraxia, que libera os fluxos de impulsos nervosos;

O Shiatsu, que usa a pressão dos dedos e palmas das mãos para aliviar tensões e corrigir irregularidades;

Liberação Miofascial, que manipula o tecido que reveste a musculatura;

E não para por aí! No próximo post falarei aqui com mais detalhes de como cada um desses procedimentos são aplicados e quais benefícios a união deles pode trazer a você.

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