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Nutricionista Stela Carvalho

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Nutricionista Stela Carvalho

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26/11/2025

Feliz 13 lindos anos de vida meu amor! Te encontrei quando nem te procurava, quando menos esperava. E eu não resisti. Não foi fácil começarmos só eu e vc em uma cidade nova, onde tudo era novo. Quantas vezes me perguntei e me preocupei se daria conta. E no fim, vc foi e é a minha melhor escolha. O amor da minha vida.

Que a vida seja boa contigo/conosco te presenteando com mais muitos anos de vida com muita saude para que possamos ter muitos e muitos mais momentos especiais.

Obrigada por fazer a minha vida mais feliz, cheia de amor, lambidas, passeios, brincadeiras, soninhos e muitas comidinhas e presentes kkkkk espero retribuir todas as coisas boas desse mundo que vc me faz sentir.

Te amo, te amo, te amo. Meu aniversariante, minha perfeição!

18/11/2025

Em um mundo que cobre perfeição o tempo todo, especialmente na alimentação, f**a fácil acreditar que “fazer tudo certo” é a única forma de ter resultados.

Mas a verdade é que a busca incansável por essa pseudo perfeição só afasta você de uma relação saudável com a comida.

Terrorismo alimentar, listas rígidas do que “pode” e “não pode”, culpa por comer algo diferente… nada disso te torna mais saudável.

O que transforma — de verdade — é a constância possível, aplicada de forma leve, humana e real.

Seu corpo responde ao cuidado.
Não à punição.

E se você está cansada de tentar ser perfeita e quer construir uma rotina alimentar que faça sentido pra você, com acolhimento e propósito… estou aqui para te ajudar. 💚

Qual o maior desafio que você sente na sua relação com a comida hoje?

10/11/2025

O que se leva dessa vida, é a vida que se leva. ✨
Literalmente. ♥️

29/10/2025

Dia de corrida é sempre um dia feliz 🏃🏻‍♀️🫶✨

Registros do último domingo 📸💛

E você, tem feito aquilo que te faz feliz?

13/10/2025

Talvez nem eu saiba meu real propósito com a corrida…
Mas sei que é nela que me reencontro todas as vezes: feliz, forte, capaz. 🏃‍♀️✨💛

+1 da serie: Colecionando momentos 🏁💫

11.10.2025 beer run inigração

11/09/2025

O corpo é uma máquina que responde à CONSTÂNCIA, não ao esforço esporádico.

Qual tem sido a sua constância? 💭

01/09/2025

Oficialmente de volta ao meu habitat natural preferido 🏃🏻‍♀️💕

Felizzzzz 🫶

17/08/2025

Cortar grupos inteiros de alimentos pode parecer o caminho rápido para emagrecer, mas na prática isso gera mais problemas do que resultados. 🚫🍞🍝

Quando você restringe demais, o corpo entende como ameaça e cria mecanismos para se proteger. O resultado?

Mais dificuldade de perder gordura e menos energia para o dia a dia!

🔻 Dietas muito restritivas reduzem nutrientes essenciais, prejudicando pele, cabelo e até a imunidade!

🔻 O corpo aprende a “se defender” e desacelera o metabolismo, queimando menos calorias.

O verdadeiro emagrecimento não está em excluir alimentos, mas em aprender equilíbrio, variedade e estratégia.

Assim, você nutre o corpo, mantém a energia e conquista resultados que realmente duram.

Quer emagrecer de forma inteligente?

Não é sobre cortar tudo. É sobre saber escolher. 🧡

15/08/2025

Talvez, seja o que você precisava ler para começar uma mudança definitiva!

Seu corpo não é resultado de promessas que você faz toda segunda-feira. Ele é o reflexo de escolhas repetidas, silenciosas e muitas vezes invisíveis, feitas ao longo dos dias.

É dormir mais cedo quando o cansaço chega.

É trocar um impulso por uma refeição equilibrada.

É decidir se mover mesmo quando a preguiça tenta dominar.

É respeitar seus limites e ainda assim buscar superá-los, pouco a pouco.

Mudança real não acontece em grandes anúncios, mas em pequenos gestos que você repete até que virem parte de quem você é. Seu corpo está ouvindo o que você faz todos os dias, não o que você promete em um único momento de motivação.

Comece hoje e, amanhã e, depois. É assim que o corpo que você quer será construído.

Seu corpo é feito de escolhas diárias, não de decisões de segunda-feira! 🌱

Se quiser entender melhor como se alimentar da maneira certa, seja por saúde, estética, pra começar uma atividade física nova, perder peso ou ganhar massa muscular, me envia uma mensagem que explico como funciona meu protocolo.

A mudança começa quando você da seu primeiro passo hoje!

🧡 Stela M. Carvalho
Nutricionista Clínica
Amor pela saúde. Paz com a comida.
De bem com o espelho! 🫶

14/08/2025

Se você não faz pôr amor a si mesma, você seria mais saudável pensando nas pessoas que você ama?

12/08/2025

Sabe aqueles 2 minutos que gastamos no elevador?

Pensei muito antes de escrever sobre isso. Receio de ser mal interpretada.

Mas vou falar um pouco sobre como ganhar massa muscular não depende só de treinar pesado!

A alimentação é o combustível que vai permitir que o músculo cresça!

Não dá para dizer uma lista perfeita, que funciona para todo mundo, mas no geral, mas posso contar alguns exemplos de alimentos que aceleram o ganho de massa e como incluí-los no dia a dia.

1 - Ovos: fonte de proteína completa, podem estar no café da manhã ou como lanche rápido.

2 - Frango: rico em aminoácidos essenciais, ótimo para almoço ou jantar.

3 - Batata-doce: energia de liberação lenta, ideal antes do treino.

4 - Aveia: ajuda na saciedade e fornece carboidratos bons, pode ser combinada com frutas no café da manhã.

5 - Feijão e lentilha: proteínas vegetais que também fornecem fibras, ótimas no almoço.

6 - Abacate: gordura boa que auxilia na produção hormonal, pode ser incluído em saladas ou vitaminas.

7 - Peixes como salmão e atum: ricos em ômega-3, bons para jantar leve ou almoço.

O segredo é combinar proteína, carboidrato e gordura boa em cada refeição, para dar ao corpo tudo o que ele precisa para construir músculo.

Ah, e lembra de beber águaaaaa! Bjs.

Endereço

Porto Alegre, RS

Site

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