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Fernanda Hackenhaar- fisioterapia e movimento

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Brasil
Porto Alegre, RS
Fernanda Hackenhaar- fisioterapia e movimento

Ligue agora: Fernanda - Crefito5 213.762 F (51) 99581431

Atendimentos individualizados, adulto e pediátrico.

*Fernanda hackenhaar (Crefito 5- 213762)

Formações:
Método Mat Pilates, Pilates bola, Pilates aparelhos
Liberação Miofascial Manual
Conceito Mulligan- Certificação Internacional
Intervenção Precoce na Primeira Infância

*Luiza Ritter (Crefito 5- 166955)

Formação no Conceito Neuroevolutivo Bobath
Especialização em Fisioterapia Neurofuncional
Formação Sling Training Brasil

02/01/2026

Vivendo e aprendendo, todos os dias! Feliz 2026 🪅 ❤️

07/12/2025

Deixa eu contar uma coisa pra vocês:

A maioria das coisas que você vê que pode aprender na internet, você não pode.

A maioria das vidas que você vê nas fotos não são reais.

Quem diz que pode resolver seu problemas, na verdade não pode.

A vida é um grande jogo de tentativa e acerto em que vc precisa repetir, repetir, repetir até aprender.

Isso em todas as camadas de existência.

E isso, só vc pode fazer por vc.

Nesse final de ano, liste tudo o que vc gostaria de ter feito e não fez. Trace um plano e dê pequenos passos possíveis dentro da sua realidade!

01/12/2025

Panturrilha dura, pesada ou queimando após o treino? A liberação com rolinho pode transformar sua recuperação. 💥🦵
Neste vídeo eu te mostro como liberar a panturrilha do jeito certo, reduzindo tensão, melhorando a mobilidade e deixando suas pernas muito mais leves.

Se você quer aprender mais técnicas que melhoram seu corpo no dia a dia, me segue aqui. 🙌

30/11/2025

Sentindo a lombar travada, pesada ou dolorida? O rolinho pode ajudar — e muito. 🧘‍♂️🔥
Neste vídeo eu te ensino como liberar a lombar de forma segura, soltando a musculatura profunda e reduzindo aquela tensão que acumula com horas sentado ou treinando.

Se esse tipo de conteúdo te ajuda, me segue aqui para aprender mais técnicas que melhoram a sua coluna no dia a dia. 🙌

29/11/2025

Dizem que o tempo passa diferente quando nos tornamos mães. O que é o tempo? Quanto tempo o tempo tem? O tempo passa diferente quando amamos. Pessoas. Gestos. Coisas. Profissões. O tempo que se pensa é um tempo. O tempo que se vive é outro tempo. Temos todos o mesmo espaço de tempo? Quanto tempo o tempo tem?

No colégio, em física, aprendemos a teoria da relatividade. Há 20 anos fui apresentada ao conceito:
1 minuto segurando uma panela quente, passa diferente de 1 minuto segurando uma rosa.

Quanto tempo tem um minuto de abraço no teu amor? O tempo que temos é o momento presente. Amanhã já não temos mais o hoje. Então o hoje é só hoje. O tempo segurando a panela quente passa mais devagar. O tempo segurando a roda, passa voando feito estrela cadente. Pra isso serve os nossos olhos, ouvidos, olfato, paladar. Pra prestar atenção com todos os sentidos em quanto tempo o tempo tem. Prestar atenção na nossa vida nos momentos em que estamos segurando uma rosa. Nos mantermos firmes em quem somos, quando estivermos segurando as panelas quentes da vida.

Se você ama, você se concentra. Vc tem se concentrado no que realmente importa pro seu tempo?

29/11/2025

Se a sua cervical vive tensa, pesada ou doendo, o rolinho pode virar seu melhor aliado. 🧘‍♀️✨
Neste vídeo eu te mostro como fazer a liberação miofascial da cervical de forma segura e eficaz, soltando a musculatura e aliviando a pressão acumulada do dia a dia.

Para mais conteúdos como este, me segue aqui, isso me ajuda a continuar trazendo técnicas que realmente funcionam. 🙌

27/11/2025

A dor que você sente pode não ser "falta de alongamento" e sim tensão acumulada que o seu corpo está pedindo pra liberar.

Hoje vou te mostrar como usar o rolinho de liberação miofascial do jeito certo pra reduzir dor, relaxar a musculatura e melhorar sua mobilidade em poucos minutos.

Se quiser um guia completo de liberação, não perde o post de amanhã”

26/11/2025

Sempre que você vai fazer um movimento — levantar o braço, levantar da cadeira, virar o tronco, pegar sua filha no colo — o corpo:
1. Ativa estabilizadores profundos (abdômen, paravertebrais, assoalho pélvico).
2. Organiza a fáscia para transmitir forças.
3. Distribui tensões para que o movimento seja eficiente.
4. Diminui risco de dor e de contraturas desnecessárias.

Tudo isso acontece antes de você perceber.

Assim como o corpo se prepara antes do movimento, a mente se prepara antes da palavra.

Quando você pensa e não fala, o sistema nervoso entende isso como um movimento que começou… mas não terminou.

E tudo que começa e não termina no corpo vira uma coisa:
👉 tensão.

Antes de verbalizar algo importante, difícil ou incômodo, o corpo automaticamente:
• prende a respiração
• ativa musculatura profunda
• contrai diafragma
• endurece a fáscia torácica
• tensiona trapézio, cervical e mandíbula

Ou seja: ele se prepara para o movimento da fala, para proteger você.

Se a fala não acontece a tensão vira o padrão!

Com o tempo:
• a fáscia densifica
• o trapézio hipertona
• a cervical perde liberdade
• o tronco colapsa
• a respiração encurta
• o corpo vira hipervigilante

Já viu alguém assim?

25/11/2025

Se você vive sentindo dor quando corre, talvez o problema não seja a corrida em si… mas um detalhe que quase ninguém presta atenção. 🏃‍♂💥

Hoje eu vou te mostrar o fator oculto que pode estar te machucando sem você perceber — e como corrigir isso pra correr mais leve, com mais segurança e sem travar seu progresso.

Me segue que amanhã te mando mais uma dica extra! 🔥

24/11/2025

A minha briga com isso é longa! E honestamente, não sei se terá fim. Prestar um serviço de qualidade, com atualizações constantes e um ambiente minimamente adequado exige investimento financeiro que 12,00 não paga nem o brigadeiro de sobremesa! Eu hein!

24/11/2025

1. Hiperatividade muscular
2. Fáscia que se adapta ao que você repete
3. Postura que economiza energia (mesmo que te custe dor)

Não é “postura errada”.
Não é “fraqueza”.
É o teu corpo tentando te proteger.

Quando um músculo entra em modo vigilante, a fáscia densifica e a postura muda para caber nesse novo padrão.

você só percebe quando já está convivendo com dor, rigidez, perda de mobilidade e aquela sensação de “encurtamento” no corpo inteiro.

A boa notícia?
O corpo aprende. A fáscia responde. A postura muda quando encontra condições.

Sem pressa, sem trauma, sem forçar.
Só devolvendo movimento, liberdade e espaço para o tecido respirar de novo.

Se olhar essas fotos te faz pensar “meu corpo também está assim”, saiba:
isso é mais comum do que parece — e totalmente reversível quando você entende o caminho.

Além de ser reversível, é possível fazer isso sem sofrer tanto, sem ficar refém da fisioterapia e vendo resultados a cada sessão!

Se tem uma coisa que eu amo é esse trabalho de organização postural!

Trabalhar a postura é uma arte, é mudar de fora pra dentro❤️

24/11/2025

A fáscia é um tecido delicadamente arquitetado pela sabedoria do corpo! Não pode ser agredida, mas cosduzida, com firmeza e estratégia!

Endereço

Porto Alegre, RS

Telefone

+5511991429669

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