Disciplina e Dedicação

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A marca de quem treina de verdade. Schwarzenegger

Devemos ter DISCIPLINA e DEDICAÇÃO em tudo, seja no trabalho, seja nos estudos, enfim, na vida. Essa comunidade é para aqueles que acreditam que devemos seguir essa filosofia de vida afim de conquistar todos os objetivos. A DISCIPLINA de nos alimentarmos corretamente,nos horários certos, de mantermos sempre aquele ritmo de determinação e vontade intenso! A DEDICAÇÃO de levantar cada dia e pensar "Hoje vou me superar", de batalhar continuamente sem desistir de um objetivo, e jamais regredir em busca de sua realização

"Superação é ter a humildade de aprender com o passado,não se conformar com o presente e desafiar o futuro"

Hugo Bethlem

"A disciplina provém do prazer de aguardar ansiosamente para alcançar o objetivo que você aprendeu a visualizar de forma tão clara na mente e a trabalhar duro e consistentemente, repetição por repetição, série por série, sessão por sessão."

02/01/2026

Um dos físicos mais estéticos e bonitos em nossa opinião! Rory Leidelmeyer nasceu na Holanda e mudou-se ainda jovem para os Estados Unidos. Após viver em diferentes cidades acompanhando o trabalho do pai como soldador, sua família se estabeleceu em Whittier, Califórnia. Foi lá que Rory se destacou inicialmente no esporte escolar, atuando como quarterback e kicker no futebol americano da California High School.

Conhecido por um físico clássico, extremamente equilibrado e com panturrilhas fora do padrão, Rory nunca escondeu seu diferencial. “Sou conhecido pelas minhas panturrilhas. Não considero que eu tenha fraquezas, mas elas são realmente excepcionais”, afirmou certa vez. Para ele, o objetivo sempre foi a simetria total do físico.

Uma lesão na perna encerrou o sonho de seguir carreira profissional no futebol americano. Em 1975, ele iniciou no fisiculturismo pesando cerca de 65 kg, ainda no começo de tudo. Na época, passava horas estudando revistas especializadas e visualizando o físico que gostaria de construir.

Com o tempo, essa visão se tornou realidade. Em fase competitiva, Rory media aproximadamente 1,80 m, competia com cerca de 93 a 102 kg, apresentava panturrilhas em torno de 54 cm e bíceps próximos de 56 cm, números impressionantes para um físico marcado mais pela estética do que pelo excesso de volume.

Principais títulos e conquistas:
• Mr. America (1981)
• Mr. California (1980)
• Vice-campeão Mr. Los Angeles (1979)
• Destaque em diversas capas de revistas especializadas
• Frequentemente citado como um possível “novo Steve Reeves” pela mídia da época

Apesar do sucesso, Rory sempre manteve uma visão clara sobre prioridades. “Acredito em uma vida equilibrada. Minha família vem antes de qualquer competição”, afirmava.

Rory Leidelmeyer
09 de maio de 1991
Contribuição de texto: Jota Bezerra

Tem mais informações sobre esse gigante? Coloque nos comentários!

01/01/2026

Velhos tempos!!! 💪💪💪

31/12/2025

🇿🇦 GARY STRYDOM é um dos nomes mais marcantes do fisiculturismo dos anos 80 e início dos 90 - para alguns os melhores ombros de todos os tempos. Nascido em Durban, África do Sul, Strydom deixou sua terra natal em 1982 com pouco dinheiro no bolso e o sonho de se tornar um campeão nos EUA.

Além dos seus absurdos ombros - seus pontos fortes - eram os braços, abdômen e pernas. Confira todas as imagens.

Sua ascensão foi rápida. Em 1983 venceu o Florida Championships (NPC, Junior Overall), seguido pelo USA Championships em 1984 (NPC, HeavyWeight). Em 1986 conquistou o NPC Nationals (Overall), vencendo Matt Mendenhall e Rory Leidelmeyer, garantindo seu Pro Card. Estreou como profissional em 1987 com vitória no Night of Champions (IFBB), superando atletas como Bertil Fox, Robby Robinson e Roy Callender.

Conquistas profissionais:

– 1987 Night of Champions (IFBB) – 1º
– 1988 Chicago Pro – 2º
– 1988 Mr. Olympia – 5º
– 1989 Grand Prix France – 1º
– 1989 Grand Prix Melbourne – 1º
– 1989 Grand Prix Sweden – 1º
– 1991 WBF Grand Prix – 1º
– 1992 WBF Grand Prix – 1º

Em 1990, o magnata da WWE, Vince McMahon, fundou a WBF (World Bodybuilding Federation) e contratou Gary como principal estrela. Strydom venceu as 2 únicas edições do campeonato da WBF (1991 e 1992), tornando-se o único campeão da história da federação.

Com 1,88 m de altura, cerca de 128 kg em competição e braços medindo 56 cm, Gary se destacou pela simetria e volume, especialmente nas pernas. Ele costumava fazer maratonas de agachamento: 30 a 40 séries por treino, com cargas variando de 60 kg a mais de 320 kg. “Pessoas com pernas longas como eu geralmente não têm coxas grandes, mas esse não é o meu caso”, declarou.

Além dos palcos, fundou a marca Crazee Wear em 1989, sucesso entre atletas da época. Mesmo após deixar as competições, Strydom segue ativo como treinador e inspiração para novas gerações de fisiculturistas.

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30/12/2025

Creatina saborizada da Integralmedica é para quem já entende a importância da creatina, mas busca uma experiência melhor no dia a dia. Mesma eficiência, mesma pureza e creatina monohidratada de verdade — com sabor que facilita o consumo e sem abrir mão da qualidade.

É uma creatina zero açúcar, zero calorias e zero aditivos desnecessários, mantendo o foco no que realmente importa: desempenho.

Sobre os sabores, para ajudar na escolha:
• Morango lembra o clássico Baballoo de morango
• Limão lembra aquele picolé de limão tradicional

Ambas ficam ainda melhores com água bem gelada, com um perfil levemente azedinho e fácil de tomar.

Os benefícios seguem os já conhecidos da creatina monohidratada: aumento de força, mais explosão, melhora na recuperação muscular e aquele pump consistente no treino do dia a dia. Temos vários artigos científicos publicados em nossa página dos benefícios de sua utilização (creatina em geral);

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Musculação é vida. Bodybuilding é arte! 🎨

30/12/2025

LENDAS do bodybuilding mundial: Cory Everson x Rachel McLish.
Para quem vai o seu voto neste comparativo?

Rachel McLish foi bicampeã do Ms. Olympia e entrou para a história como a primeira atleta a conquistar o título da competição.
Cory Everson dominou a categoria com seis títulos consecutivos, sendo campeã em todas as edições em que competiu.

Escolha a sua favorita e participe!

30/12/2025

Dave Draper, o lendário “Blond Bomber”, foi um dos grandes símbolos da era de ouro do bodybuilding. Iniciou na musculação ainda na adolescência e, aos 21 anos, conquistou seu primeiro grande título: Mr. New Jersey, em 1962.

Pouco depois, mudou-se para Santa Monica, onde passou a treinar ao lado de nomes como Arnold Schwarzenegger, Frank Zane, Mike Katz e Franco Columbu, fazendo parte de um dos períodos mais icônicos do esporte.

Ao longo da carreira, venceu títulos históricos como Mr. America (1965), Mr. Universe (1966) e Mr. World (1970), além de integrar o Hall da Fama do fisiculturismo americano. Draper também atuou no cinema e deixou um legado registrado em livros e publicações que ajudaram a contar a história do bodybuilding clássico.

30/12/2025

O estudo analisou 32 pesquisas, reunindo dados de mais de 1.200 participantes, e identificou efeitos consistentes da suplementação de creatina sobre a função cognitiva. Entre os principais achados estão a melhora significativa da memória, com aumento na capacidade de retenção e recuperação de informações, além de maior atenção, refletida em uma redução de até 15% no tempo necessário para completar tarefas cognitivas.

Também foram observados ganhos no processamento mental, com maior velocidade em te**es de reação e tomada de decisão, assim como melhora da fluência verbal, favorecendo a organização e a expressão das palavras. Em nível estrutural, os estudos apontaram alterações na integridade da substância branca do cérebro, especialmente em grupos específicos analisados.

As doses consideradas eficazes variaram entre protocolos de curto prazo, com cerca de 20 g por dia por até sete dias, e protocolos prolongados, com aproximadamente 4 g por dia durante meses. Essas estratégias mostraram-se capazes de elevar os níveis de creatina no cérebro. Evidências indicam que, após sete dias de suplementação com 20 g/dia, os níveis cerebrais de creatina podem aumentar em até 9%, gerando impacto positivo sobre a cognição 🧠

Os autores destacam que a dosagem ideal para maximizar os benefícios cognitivos ainda precisa ser melhor definida, especialmente quando consideradas diferentes idades, contextos metabólicos e condições de saúde.

O que isso significa? Esses resultados reforçam o papel da creatina como uma aliada não apenas na performance física, mas também na saúde cerebral. Seu uso pode ser uma ferramenta valiosa para melhorar funções como memória, atenção e processamento mental, com aplicações potenciais para indivíduos que buscam aprimorar a saúde do cérebro.

Apesar das evidências promissoras, é essencial buscar orientação de um profissional capacitado antes de começar a suplementação, garantindo segurança e eficácia para as suas necessidades individuais.

Referência: Xu C et al. Os efeitos da suplementação de creatina na função cognitiva em adultos: uma revisão sistemática e meta-análise.
PMID: 39070254 • DOI: 10.1016/j.aehs.2024.05.002

26/12/2025

Nasser El Sonbaty e Jay Cutler 🔥

25/12/2025

Feliz Natal, gigantes!!

Endereço

Porto Alegre, RS

Site

https://www.disciplinaededicacao.com.br/

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