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30/09/2022

Vamos soltar o quadril e se divertir com a nossa sensualidade? 🔥

Na próxima quarta, dia 05/10, teremos esse evento maravilhoso! 🤩 Serão 3 aulas, cada uma com um enfoque diferenciado.

Você pode escolher se deseja fazer aulas avulsas ou adquirir o pacote com as 3 aulas 😉

Convidando uma amiga, você ainda tem R$ 10 de desconto! 😍

Todas e todos são bem-vindos, não se preocupe se você está iniciando na dança.

Garanta sua vaga o quanto antes, temos vagas limitadas!

Se tiver qualquer dúvida, comente aqui embaixo ou me mande uma mensagem.

Te vejo no dia 05 😉❤️

**ra

24/05/2022

Qual é a sua fruta cítrica favorita?

A minha é bergamota, mas como tenho árvore de laranja de suco em casa, aproveito para saborear laranjas fresquinhas direto do pé nos meses mais frios 😁

A vitamina C encontrada nas frutas cítricas é um poderoso antioxidante, está envolvida na síntese de colágeno e na manutenção e reparação de tecidos, além de auxiliar no funcionamento adequado do sistema imunológico e aumentar a absorção de minerais como o ferro 😍

Mulheres necessitam de 75 mg/dia, enquanto homens devem consumir 90 mg/dia.
🍊
1 laranja contém cerca de 82 mg de vitamina C
1 bergamota/mexerica = cerca de 46 mg
1 limão taiti = cerca de 23 mg

🍋🍓🥝🥦🍅
Além das frutas cítricas, podemos encontrar a vitamina C em outras frutas, como acerola (mais rica de todas!), goiaba, kiwi, morango e abacaxi e em hortaliças como pimentão, tomate, brócolis, couve-flor e agrião 😁

Gostou de saber um pouco mais sobre a vitamina C? Deixe seu carinho ou sua dúvida nos comentários 🥰

Um beijo da Nutri Ju!
😘

01/04/2022

Se identificou com os exemplos deste post? Então conta comigo para te ajudar a melhorar a sua relação com a comida através da Nutrição Comportamental 🥰

Texto do post adaptado de BECK, J. e BUSIS, D. Armadilhas da Dieta. 2016

28/03/2022

Hoje é , então resolvi trazer para vcs 3 opções de lanches veganos que garantem 10g de proteína 😁
Qual é o seu favorito?

Beijo da Nutri Ju 😘

05/01/2022

Te convido para uma experiência que vai transformar as suas metas em realidade! 🤩

Serão 2 encontros nos quais eu irei te guiar no passo-a-passo de um método para mudança de comportamento desenvolvido na Universidade de Stanford (EUA) e testado por mais de 40 mil pessoas!

Não perca esta oportunidade única para começar seu ano com muita clareza e motivação!

Para mais informações, comente aqui ou me mande uma mensagem 😁

03/01/2022

Nesta quarta, às 18:35, te convido para conversarmos sobre comportamento humano e sobre como criar metas realistas que você consiga colocar em prática para transformar a sua vida em 2022.

Vou compartilhar um modelo de comportamento desenvolvido na Universidade de Stanford após mais de 10 anos de pesquisa que facilita a criação de novos hábitos.

E aí, já pensou nas tuas resoluções de Ano Novo?

Te aguardo dia 05.01 às 18:35 aqui no meu perfil 😁

Compartilha com quem possa se interessar! 🥰

Um grande beijo da Nutri Ju! 😘

03/01/2022

Nesta quarta, às 18:35, te convido para conversarmos sobre comportamento humano e sobre como criar metas realistas que você consiga colocar em prática para transformar a sua vida em 2022.

Vou compartilhar um modelo de comportamento desenvolvido na Universidade de Stanford ao longo de mais de 10 anos de pesquisa que facilita a criação de novos hábitos!

Já pensou nas suas resoluções de 2022?

Te aguardo aqui no meu perfil, no dia 05.01 às 18h35 😁

Compartilha com quem possa se interessar 🥰

Um grande beijo da Nutri Ju 😘

31/12/2021

Retrospectiva de lanches 2021 😋
(que pode servir de inspiração para você também)

1. Castanhas-do-Brasil, morangos orgânicos, mirtilos e chá verde com gengibre: festa dos antioxidantes 😍

2. Bolinho integral de banana, mamão orgânico e morangos

3. Smoothie de banana com abacate, suco de laranja e canela com chia e aveia

4. Bolo integral de cacau com chia e semente de girassol, maçã com canela e chá verde

5. Nozes, uvas, morangos orgânicos, frutas secas e semente de abóbora

6. Manga e mamão com chia

7. Pão cacetinho/francês com guacamole e chá verde com gengibre

8. Panqueca de farinha de grão-de-bico com tapioca, chia e canela com pasta de amendoim e geleia de morango

9. Maçã com canela e pasta de amendoim + água

10. Burger caseiro de grão-de-bico com maionese e queijo vegano, tomate, cebola roxa, brotos de rabanete e cogumelos refogados

Qual é o teu lanche preferido? 🤤

31/12/2021

Retrospectiva de Rangos 2021 (faltaram muuuuitos que eu amei)

1. Spaghetti ao azeite de oliva extra virgem com tomate, cogumelo, alho e salsa

2. Arroz e feijão com pimentão e alho-poró, abóbora, rúcula e tomate

3. Poke vegano de shimeji com arroz e todos os legumes que eu mereço

4. Arroz, feijão e refogado de legumes com shoyu (tem nos destaques)

5. Arroz, lentilha com cenoura e curry, alface roxa e tomate

6. Pho vegano, uma sopa vietnamita com cogumelos sh*take, especiarias, noodles, coentro, lima e tofu frito

7. Arroz, feijão, tofu temperado e grelhado, chuchu com cebola e milho, tomate

8. Arroz, feijão, repolho refogado com pimentão vermelho e cúrcuma, pepino, rúcula e tomate

9. Strogonoff vegano de grão-de-bico com cogumelo, arroz, vagem, alface roxa, pepino e tomate

10. Arroz, feijão, couve refogada, bolinho de arroz com cebola, rúcula + laranjada do pátio

Pelas fotos, qual tu diria que é meu alimento preferido? 😋

31/12/2021

Algumas lembranças de 2021 (sempre buscando a natureza 💚 e passando muito tempo de pijama 😂) nos meus 3 lares que têm me acolhido tão bem durante essa pandemia.

Comecei o ano ainda meio que nem esse coquinho e fico feliz (e absurdamente grata) em finalizar ele na vibe da Postura do Guerreiro.

Não posso deixar de mencionar que fazer terapia e ter descoberto e iniciado o tratamento do TDAH fez toda a diferença na minha vida, então este ano foi realmente transformador de uma forma positiva para mim (mesmo levando em conta toda a m***a pandêmica, política e econômica que estamos vivendo).

Eu me sinto prontíssima e animada para 2022, graças a ter priorizado a minha saúde mental em 2021.

E tu? Como se sente ao encerrar este ciclo e se preparar para o próximo?

TE DESEJO UM LINDO ANO E UM PRÓSPERO FORA BOLSONARO ❤️🥂

#2021

19/11/2021

de um dia de piquenique na praia em uma ilha metade Alemanha, metade Polônia

Fiz um saladão de pote super completo com tofu e bulgur + burgers veganos + vinho rosé e cerveja com limão 😁

Adorei que, para chegar até a praia, a gente passa por uma floresta 😍 Mas o curioso é que o mar estava cheio de mães d’água de uma espécie que não queima, eu nem sabia que isso existia!

14/11/2021

Hoje é o Dia Mundial do Diabetes, escolhido pela Federação Internacional de Diabetes e pela Organização Mundial da Saúde para ampliarmos a conscientização sobre essa condição e divulgarmos sua prevenção e tratamento.

Através da nutrição e mudança de estilo de vida podemos prevenir e tratar a diabetes tipo 2, você sabia?

Minha avó teve diabetes e, ao que tudo indica, minha bisavó também. Você conhece alguém com diabetes?

Compartilhe quem possa se beneficiar deste conteúdo ❤️

Beijo da Nutri Ju 😘

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