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Dra. Jaqueline Coelho Nutróloga

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Brasil
Porto Alegre, RS
Dra. Jaqueline Coelho Nutróloga

Médica Nutróloga com ênfase na Medicina do Estilo de Vida - CREMERS 28812 // RQE 20884 Atendimento IPE apenas no Hospital Ernesto Dorneles pelo fone: 9970-9509

07/06/2024

Não deixe para a semana que vem o que você pode começar agora!

Adiar a adoção de hábitos saudáveis, seja alimentação ou exercícios, te impede de ter uma boa saúde e mais qualidade de vida.

Todo dia é dia de começar!

Já marque aqui os amigos que você sabe que vão se identif**ar!

03/06/2024

A alimentação no período noturno faz parte da rotina da grande maioria das pessoas, seja ao jantar, fazer um lanche ou mesmo consumir algo antes de ir para a cama. É, também, um assunto que gera muitas dúvidas. Afinal, isso faz mal?

A resposta é: depende. A quantidade e a qualidade dos alimentos é que vai fazer a diferença.

Minha dica é escolher opções leves e equilibradas, priorizando alimentos ricos em proteínas magras, vegetais e carboidratos complexos, como frutas, vegetais folhosos e grãos integrais.

Também recomendo evitar refeições pesadas e alimentos com alto teor de gordura ou açúcar, pois podem dificultar a digestão e prejudicar a qualidade do sono.

Equilíbrio e moderação são fundamentais para garantir uma alimentação noturna saudável.

31/05/2024

Uma das principais dúvidas sobre o uso da creatina é em relação ao ganho de peso. Mas há muitas outras informações sobre os efeitos desta substância no organismo que acho importante compartilhar.

Passe as imagens para saber mais e, se tiver qualquer dúvida, deixe sua pergunta.

29/05/2024

Dormir bem, se alimentar corretamente e praticar atividades físicas com frequência é a receita perfeita para quem quer ter uma vida equilibrada e saudável.

A alimentação melhora o funcionamento do organismo de modo geral e aumenta a qualidade do sono.

Dormir melhor ajuda a controlar o apetite, reduz o estresse e dá mais ânimo.

Com mais ânimo f**a mais fácil começar a fazer exercícios, que aumentam a imunidade e previnem doenças físicas e psicológicas.

Colocando em prática os três hábitos juntos, tudo isso se potencializa.

O resultado é uma vida com mais energia, bom humor e perda ou manutenção do peso!

Como está essa equação na sua vida? Tem algo faltando ou precisando ser ajustado? Me conte aqui!

27/05/2024

As novas gerações estão falando abertamente sobre questões ligadas à saúde mental, expondo suas angústias e fragilidades. Isso tem um lado positivo, pois por muito tempo o assunto foi considerado um tabu e muita gente sofreu sozinha sem buscar ajuda médica para lidar com a situação.

Por outro lado, é algo que tem se refletido em menos otimismo em relação à vida e ao futuro.

O World Happiness Report, estudo conduzido pela Universidade de Oxford com apoio da ONU, que mede os níveis de felicidade em todo o mundo e em todas as faixas etárias, mostrou que os mais jovens estão fazendo com que a taxa geral fique mais baixa.

Uma das explicações para isso está no uso excessivo das redes sociais, já que no mundo social a felicidade é mostrada sempre de forma idealizada, o que causa frustração a quem não se vê parte dela. É uma geração exposta a uma realidade editada e que acaba entrando em desespero muito rapidamente quando algo não dá certo ou não se assemelha ao que foi visto na internet.

Além de impactos na saúde emocional, a longo prazo a situação pode provocar também um aumento nos riscos de ter problemas na saúde física.

Por isso, quem tem filhos adolescentes precisa ter muita atenção a isso, não apenas controlando o uso das telas, mas conversando abertamente e mostrando que a vida vai muito além das aparências da internet.

Marque as mães e pais que você conhece para que fiquem cientes!

23/05/2024

Assim como a alimentação, o sono também é essencial para ajudar o nosso corpo a repor as energias e tem um bom funcionamento.

Dormir bem tem uma série de benefícios para a saúde:
- Fortalece o sistema imunológico;
- Consolida a memória;
- Reduz o estresse;
- Melhora o humor;
- Diminui o risco de ter problemas cardiovasculares.

Para garantir tudo isso, a recomendação para adultos é de 7 a 8 horas de sono em horários regulares. Quem dorme menos que isso tem um risco aumentado para o desenvolvimento de doenças como diabetes, obesidade, hipertensão, além de depressão.

Por isso é essencial manter bons hábitos durante o dia e uma rotina de sono à noite.
Se tiver alguma dúvida sobre o assunto, é só perguntar!

20/05/2024

O ambiente de trabalho é, muitas vezes, um local de cobranças. Mas o esforço constante para manter uma boa produtividade pode ser prejudicial à saúde. E isso acaba prejudicando o próprio desempenho no trabalho.

Felizmente muitas empresas já estão entendendo a importância de cuidar da saúde emocional dos funcionários, o que é bom para todos e impacta positivamente no trabalho desenvolvido, o que é fundamental para o sucesso a longo prazo das organizações..

Mas, para isso, não basta apenas criar iniciativas diferentes, oferecer massagem, ambiente descontraído ou coisas do tipo. É importante também que as empresas busquem garantir melhores condições para os profissionais.

Quando os colaboradores se sentem apoiados, valorizados e têm acesso a recursos para gerenciar o estresse, a ansiedade e a carga de trabalho, a saúde física e mental tende a ser melhor, diminuindo até mesmo o risco de doenças cardiovasculares, distúrbios do sono e outros problemas.

Me conte aqui como está o seu trabalho e o que você pensa sobre isso!

16/05/2024

Olá! Espero encontrar todos bem!

Sou a Jaqueline Coelho médica nutróloga com formação em Medicina do Estilo de Vida, e para atender aos pedidos de bem-estar e gerenciamento do estresse nos abrigos estou montando juntamente com amigos e familiares kits chimarrão e chás para as famílias de uma abrigo!

Sabemos que o chimarrão faz parte da nossa cultura, ajuda a aquecer neste frio, é um aconchego, traz lembranças boas, hidrata… e por isso nesta segunda etapa de acolhimento queremos doar um kit para cada família de alguns abrigos! Para aqueles que não possuem o hábito, vamos doar uma caneca com chás!

Se você tem estes itens sobrando em casa, doe algum para quem neste momento está precisando! Nós não queremos o seu PIX, queremos aquela cuia e bomba que estão aí paradas, sem uso, na sua “ coleção “!

Temos 2 pontos de coleta: coloque seus itens em uma sacola com identif**ação( térmica, erva, chá, cuia, bomba, caneca) e o nome de quem vai receber:
- Dra Jaqueline Coelho ou Suyan Basler - Rua Anita Garibaldi, 1143/1213
- Roberto Roy - av Protásio Alves 2121 - KOICT - sala FIT RECOVERY

15/05/2024

Informação sobre os meus atendimentos da próxima semana em diante! Precisamos voltar à rotina… o RS precisará de nós por muito tempo!

14/05/2024

A maioria das pessoas relaciona os exercícios físicos às mudanças no corpo ou às melhorias no funcionamento do organismo e prevenção de doenças. Tudo isso realmente acontece e é muito importante.

Mas a saúde mental também é fortemente impactada quando você estabelece uma rotina de atividades físicas.

Estudos já mostraram que, em pessoas que se exercitam regularmente, há um aumento em partes do cérebro associadas a pensamento e memória. Também melhora o humor, o sono, reduz o estresse e a ansiedade.

Por isso é importante colocar o exercício como parte da sua rotina, mesmo que inicialmente você não sinta tanta disposição ou vontade. Comece de forma leve, com caminhadas ou outras modalidades que você goste, vá aumentando gradativamente tanto a intensidade como a frequência.

Sua mente e seu corpo agradecem!

Marque alguém que precisa saber disso!

13/05/2024

Hoje é dia de Nossa Senhora de Fátima!

Em 26/12/2012 tivemos a oportunidade de ir até seu Santuário, em Fátima, Portugal!

A história de Nossa Senhora de Fátima envolve três pequenos pastores de ovelhas: Lúcia dos Santos e Francisco e Jacinta Marto, que eram irmãos. Eles tinham, à época, 10, 9 e 7 anos, respectivamente.

A primeira aparição foi em 13 de maio de 1917. O fenômeno se repetiria sempre no dia 13 dos meses seguintes, até outubro, com exceção de agosto, quando correu no dia 19 —as crianças foram presas pelas autoridades da cidade.

Hoje lá em casa foi acesa uma vela para imagem que trouxemos de lá… com muita fé pedindo por todos que tiveram suas vidas impactadas nesta catástrofe!

Que Nossa Senhora abençoe o RS! 🙏🏻

12/05/2024

Neste Dia das Mães, em meio às adversidades, lembremos que a força, a fé e a coragem são a essência da nossa resiliência.

Que a esperança floresça como uma semente, e que juntos possamos reconstruir, celebrando o amor que nos une. Sejamos luz e apoio uns aos outros neste momento desafiador.

09/05/2024

Neste momento desafiador, que possamos ter fé, orar, cuidar de si, do próximo e trabalhar da forma que der… no que você precisar estarei aqui!

02/05/2024

Essa frase parece clichê, mas é a mais pura verdade, com comprovação científ**a.

E, no caso das mulheres, é algo que se torna ainda mais evidente. Com as constantes mudanças hormonais pelas quais o organismo feminino passa, a alimentação tem uma influência forte e direta.

As necessidades nutricionais vão mudando ao longo das diversas fases da vida, como a menstruação, gravidez, amamentação e menopausa. E é importante entender isso para adequar a alimentação e manter a qualidade de vida.

Uma alimentação balanceada e rica em certos nutrientes, como fibras, ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes, pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, uma das principais causas de morte entre as mulheres.

Já a suplementação de vitamina D e cálcio é benéf**a na prevenção da osteoporose, especialmente depois da menopausa.

O que recomendo é ter sempre acompanhamento médico, fazer as consultas de rotina e realizar todos os exames necessários. Assim é possível entender como anda sua saúde e quais ajustes precisam ser feitos na sua alimentação para garantir todos os benefícios para o seu corpo.

Conte comigo nesse processo! É só entrar em contato pelo link da bio e agendar seu horário.

01/05/2024

Muita gente associa os treinos na academia - e as práticas de atividades físicas no geral - à perda de peso. E isso faz com que muita gente se frustre quando começa a treinar e não vê os números na balança caírem.

Antes de tudo, é importante entender que emagrecer é diferente de perder peso. Você pode estar perdendo gordura, mas ganhando massa magra. Isso faz com que o peso mostrado na balança aumente, mesmo que sua silhueta esteja mais magra.

Mas, se o ganho de peso persistir sem explicação aparente, é recomendável consultar um profissional de saúde para avaliar se há outras questões envolvidas, como desequilíbrios hormonais e problemas de saúde.

Conhece alguém que está passando por isso? Marque aqui!

30/04/2024

Com a vida corrida que a maioria de nós tem atualmente, com demandas de trabalho, família e outras preocupações, é natural que em algum momento o estresse apareça. O problema é quando isso deixa de ser algo pontual e se torna constante. E é essencial buscar formas de evitar que isso aconteça.

A alimentação pode ser uma grande aliada. Os nutrientes certos podem ajudar o organismo a produzir níveis melhores de serotonina, um neurotransmissor ligado ao humor e à felicidade. Passe as imagens para ver o que comer - e salve o post, assim você não perde o conteúdo!

29/04/2024

Cultivar boas relações, ter uma vida social saudável, tudo isso contribui para o nosso bem-estar. Mas uma pesquisa recente mostrou um outro ponto que também faz a diferença: o contato físico.

É muito provável que você já tenha tido uma sensação de conforto ou outros sentimentos positivos ao ser abraçado ou quando alguém segura na sua mão em um momento difícil. E agora isso foi comprovado.

Um abraço de uma pessoa querida, um aperto de mão, uma massagem e até mesmo um abraço em um bichinho de pelúcia ou algo que tenha valor sentimental são situações que ajudam a diminuir a dor, a depressão e a ansiedade, de acordo com estudos publicados na revista Nature Human Behaviour.

Interessante, não é? Compartilhe com alguém que pode gostar de saber.

26/04/2024

Dormir bem é fundamental para nossa saúde!

Enquanto dormimos, nosso organismo recarrega nossa energia, repara músculos e “conserta” algumas partes do corpo que precisam de cuidado. Por isso o sono é uma parte tão importante da nossa vida.

E ter uma boa rotina de sono faz com que a qualidade de vida aumente, além de ser positivo para a produtividade durante o dia, sem a sensação de cansaço e com menos chance de estresse.

Em média , a recomendação gira em torno de 8 horas de sono por noite, sem interrupções , mas esse tempo pode variar de acordo com a idade e as necessidades de cada um.

Outro ponto importante é estabelecer uma rotina regular e fixa, com horários aproximados para dormir e acordar todos os dias.

Eu sei que pode parecer difícil começar, mas, como qualquer hábito , é algo que precisa ser colocado em pratica, mesmo que aos poucos. Assim seu corpo vai se adaptando e você vai notar a diferença.

Me conte aqui como está o seu sono! Tem dormido bem ou é um aspecto que precisa melhorar?

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Médico/a

Quem sou

Título de Especialista em Nutrologia pela Associação Médica Brasileira (AMB) e ABRAN em 2009;

Nutróloga Coordenadora de Ensino do Serviço de Nutrologia do Hospital Ernesto Dornelles desde 2011 ;

Membro da EMTN (Equipe Multiprofissional de Terapia Nutricional) do Hospital Ernesto Dornelles desde 2013;

Participação anual no Congresso Brasileiro de Nutrologia, como palestrante, em assuntos diversos e pertinentes na prática nutrológica de consultório e hospitalar, desde 2013 ;