Hoi! Ik ben Larissa Ruwiel.
Ik ben holistisch diëtist en eating psychology coach.
En ja, ook ervaringsdeskundige met emotie-eten.
Het is mijn missie vrouwen te helpen zich weer vrij, ontspannen en zelfverzekerd te voelen met eten en in hun lichaam; aka ‘Food Freedom’!
Yes je las het goed, ook ik ‘de diëtist’ ken de struggles van het gevecht met (emotie)eten maar al te goed.
Die momenten waarop ik weer met die reep chocolade op de bank eindigde, én een schuldgevoel omdat ik me nog zó had voorgenomen het vandaag écht anders te doen. Keer op keer.
Ken je dat? Dat het frustrerend is hoef ik je dan vast niet uit te leggen.
The good news…
Inmiddels kan ik je als professional én ervaringsdeskundige ook één ding zeggen met heel mijn hart zeggen; het is absoluut mogelijk om deze cirkel te doorbreken en FOOD FREEDOM te ervaren!
Wat bedoel ik met Food Freedom?
* Moeiteloos gezonde keuzes maken
* Genieten zonder schuldgevoel
* Je helemaal vrij, relaxt en zelfverzekerd voelen in jouw lichaam én met eten
* Niet vanuit moeten, wilskracht en strenge regeltjes, maar vanuit liefde en diep vertrouwen in jezelf en je lichaam!
* Ik geloof dat je de leiding over eten en je leven terug kunt pakken, in plaats van dat eten de controle heeft over jouw leven.
* Ik geloof dat gezonde keuzes maken moeiteloos kan zijn.
* Ik geloof dat het niet de bedoeling is je aan strenge regeltjes te houden, maar juist te eten op gevoel en vanuit liefde voor jezelf.
Misschien voel je dat nu nog niet. Maar ik geloof dat iedereen, OOK JIJ, daar kunt komen door je relatie met eten en je lichaam te transformeren! En ik weet dat dat veel dichterbij is dan je nu denkt! 😉
Mijn verhaal
Die andere kant is zó bevrijdend, daarom vertel ik je nu mijn verhaal.
Ik ben er namelijk van overtuigd dat we het allemaal best wel weten. Minder suiker, snacks, alcohol, meer groente en fruit, lekker sporten. Het is geen hogere wiskunde. Hoewel de meningen er over verdeeld zijn, is iedereen het eens over deze basisrichtlijnen en is dit vast niet de eerste keer dat je dit hoort toch? 😉
Maar wat doe je als je best weet wat gezond eten is en hoe je dat wil doen, maar die drang naar chocolade en pizza iets te vaak onweerstaanbaar is?
Een paar jaar geleden dacht ik net als veel vrouwen die ik nu spreek, dat als je af wilt vallen of op gewicht blijven, je gewoon gezond moest eten en vóóral niet meer moest snoepen.
En om die cravings of die eetlust onder controle te houden, heb je GEWOON discipline en wilskracht nodig.
Ik heb het zelf ook vaak genoeg geprobeerd: 4 weken voor mijn vakantie zou ik niet meer gaan snoepen. Maar je raad het misschien al hoe het afliep. Die 4 weken hield ik nooit vol. En 4 dagen vaak ook niet trouwens…
Heb jij deze voornemens ook wel eens gehad? ‘Ik ga niet meer snoepen’ of ‘Alleen in het weekend’.
En lukte het je om dit ‘niet-snoepen regime’ vol te houden?
Waarschijnlijk heb je het zelf ook al gemerkt, het werkt hooguit tijdelijk.
Maar lieve FitFoodie, we denken allemaal wél dat we onze cravings moeten onderdrukken, er gewoon niet aan toegeven met wilskracht. Want dat is wat we overal horen.
Maar wat als het niet lukt? Blijkbaar heb je dan niet genoeg wilskracht toch?
Nou geloof me alsjeblieft, dat is zo’n onzin! Het is simpelweg totaal geen effectieve methode.
Het levert alleen maar frustratie op als het weer niet lukt. En als wilskracht zo goed zou werken, dan waren we met z’n allen toch allang waar we wilden zijn?
Zelf heb ik jarenlang topsport gedaan, ik haalde altijd de hoogste cijfers op school (hi perfectionist!). Dan zou ik toch best discipline en wilskracht moeten hebben toch? Maar op de een of andere leek het met voeding maar niet te lukken.
Dit hoor ik zo veel van mijn vrouwen die ik begeleid. Ambitieuze vrouwen met goede banen. Het best goed voor elkaar hebben. Behalve het stukje eten en gewicht. Dat blijft een punt van frustratie…
Wat ik heb geleerd in mijn ontdekkingsreis
De afgelopen jaren heb ik onwijs veel geleerd, onderzocht en ontdekt. De meeste antwoorden heb ik gevonden in de psychologie van het eten, waardoor ik mijn relatie met eten en mijn lichaam kon transformeren.
De sleutel naar gedragsverandering zit niet in dat ontbrekende feitje over eiwitten of hormonen. En ook niet in het kweken van méér wilskracht. En ik kan je alvast één ding verklappen: het gaat eigenlijk ook helemaal niet over wat te eten en hoeveel
Wat gaat het wel over?
Het gaat over de triggers, waardoor je gaat eten terwijl je niet écht honger hebt. De neiging om te eten wanneer je je onrustig, moe, gestresst, onzeker, verdrietig bent of je juist blij voelt. Of omdat je jezelf wil belonen na een drukke werkdag.
Het gaat over dat ‘stemmetje’ in je hoofd die je de hele dag door kritiek geeft of je probeert te verleiden met de lekkerste dingen en ‘smoesjes’. Ook wel ‘saboterende gedachten’ genoemd.
Het gaat over het verhaal wat je jezelf dag in dag uit vertelt. Over wat jij gelooft over jezelf, je lichaam en je gewicht.
En het gaat ook over de weerstand tegen het aanleren van nieuwe gewoonten. We hebben een soort ‘innerlijke rebel’ in ons die in opstand komt als we te streng voor onszelf zijn.
Ik heb geleerd dat emotie-eten werd getriggerd door mijn gedachten en emoties. Ik heb geleerd hoe ik de leiding terugkreeg door mijn emoties niet meer weg te drukken, maar er op een nieuwe manier mee om te gaan! En juist hierdoor bereikte ik moeiteloos het gewicht wat precies past bij mijn lichaam, leef ik onafhankelijk van de weegschaal en voel me juist super happy in mijn lijf en is eten een feestje!
Mijn missie
Het is mijn missie vrouwen te empoweren om zich weer vrij, ontspannen en zelfverzekerd te voelen met eten en in hun lichaam. Via een reis van zelfontdekking begeleid ik vrouwen in het ontdekken van de oorzaak van hun worsteling, zodat zij hun eigen unieke oplossingen kunnen creëren.
In liefde,
Larissa Ruwiel
