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Luana Rezende Nutricionista

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Brasil
Prata, MG
Luana Rezende Nutricionista

Emagrecimento e Nutrição esportiva Nutrição consciente, viável e gentil
(2)

19/01/2023

“ O que não te desafia, não te transforma”

Já tava na hora de atualizar essas fotinhas 😍

01/02/2022

Passe para o lado ➡️

Luana Rezende
Nutricionista Esportiva e Coach de Emagrecimento
🍉 CRN 9 20736

29/01/2022

O milagre é a constância 🥰💪🏻

27/01/2022

Post para tirar as suas dúvidas sobre um ótimo suplemento!

Luana Rezende
Nutricionista Esportiva e Coach de emagrecimento
🍉CRN 9 20736

27/01/2022

É sobre voltar a direcionar a sua energia para o que você quer realizar

Luana Rezende
Nutricionista Esportiva e Coach de emagrecimento
🍉 CRN 9 20726

06/12/2021

Passe para o lado 👉🏻
Coloque em prática e melhore sua imunidade

🍎💪🏻

Luana Rezende
Nutricionista Esportiva e Coach de emagrecimento
CRN 9 20736

15/10/2021

Assim como uma casa precisa de limpeza e organização de tempo em tempo, o seu corpo também precisa dessa limpeza ✨

O que elimina o excesso de gorduras, açúcares e toxinas do nosso corpo?

São os alimentos naturais, a tal comida de verdade! A água, as fibras, os antioxidantes e os compostos bioativas que fazem essa manutenção necessária no nosso organismo

Eles são encontrados nas frutas, nas verduras, nos grãos, farelos e segmentes integrais, no fresco, colorido, natural desidratado…

Com qual frequência você tem apostado nesses alimentos para defender o seu corpo dos depósitos nocivos?

Muita gente reclama que não quer ter que fazer dieta todos os dias e por um longo tempo, o ponto é que nunca se tratou de dieta! Se trata de você consumir sim os alimentos gostosos e mais calóricos que gosta em uma frequência consciente, porém também se trata de você não deixar de comer o que se corpo PRECISA para se proteger e VIVER com saúde

Só sobrevive cheio de sinais, sintomas e desconfortos quem não investe em VIVER com as escolhas e autocuidado necessário para desfrutar da saúde ✨

Você pode desfrutar de um viver bem, leve e também saudável ❤️

Luana Rezende
Nutricionista esportiva e saúde
🍉CRN 9 20736

15/10/2021

O primeiro passo para você ter resultados positivos, é se posicionar de forma positiva em relação ao seu objetivo

Se você repete para você mesmo o tempo todo “vou TENTAR emagrecer de novo” seu cérebro entende que isso não é importante, que tá tudo bem se você não conseguir porque você está só tentando mesmo…

Agora se você se posiciona e diz para você mesmo (a) “eu vou me EMPENHAR em emagrecer até conseguir!”. Outra energia, outro nível de comando para o seu cérebro, percebeu?

Nosso cérebro é preguiçoso, se dermos a ele oportunidade de desistência adivinha o que ele vai fazer? É o mecanismo de defesa do nosso corpo para poupar energia

Tudo que a gente foca expande, foque em melhorar sua comunicação interna todos os dias. Procure se dar mais disciplina na forma de falar consigo mesmo (a), menos oportunidade de escape e mais incentivos positivos. A partir disso a ação f**a mais leve, mais fácil e habitual. Pois seus pensamentos começam a entender melhor a função das suas ações

Porque você cuida da alimentação e prática atividade física? Pelo motivo do seu emagrecimento, saúde e evolução serem importantes para você, certo? Então comunique essa importância para você mesmo (a), faça seu cérebro entender isso e veja sua chavinha interna virar ✨🚀

Luana Rezende
Nutricionista Esportiva e Coach de emagrecimento
🍉 CRN 9 20736

07/10/2021

A prática de atividade física é inevitável se você quiser continuar tendo resultados a longo prazo, nosso corpo precisa de estímulos e o estímulo gerado na musculatura (massa magra) trazem tanto benefícios estéticos quanto de saúde!

Além da tarefa de sustentação e definição estética, o músculo é definidos como órgão endócrino, quando treinamos são liberados hormônios e substâncias capazes de melhorar a sensibilidade à insulina, favorecer a oxidação do tecido adiposo, favorecer o combate à inflamação, defesa antitumoral e reduzir o risco de doenças crônicas ou mesmo de depressão.

Precisa de mais motivos para começar a treinar? 😍💪🏻

Luana Rezende
Nutricionista Esportiva e Coach de emagrecimento
🍉CRN 9 20736

31/08/2021

E a cada ano que passa fico mais feliz com a escolha da minha profissão

A de nutrir vidas, restaurar saúde, florescer autocuidado e autoestima

Feliz dia do nutricionista ❤️🍉

30/08/2021

Como você se reenergiza? ☀️

No processo de emagrecimento ou de busca de resultados, o descanso adequado é um dos pilares de base!

Se não incluirmos no dia a dia atividades relaxantes e restauradoras, com nosso ritmo de correria a tendência é f**armos sobrecarregados mentalmente e com o cortisol elevado, devido aos estímulos frequentes de estresse

Impactos do cortisol no nosso organismo:

✅Dificuldade de perder peso
✅Vontade excessiva de doce
✅Comer emocional ou compulsão alimentar (para alívio de emoções)
✅Dificuldade de dormir e consequente cansaço, indisposição e mau-humor
✅Baixa imunidade e com isso infecções recorrentes e variadas formas de saúde afetada
✅Enxaquecas, tonturas, gastrite nervosa, alterações intestinais, etc

Formas de lidar com o estresse:

✅A prática de atividade física, pois produz hormônios de bem-estar
✅Cuidar da alimentação, os nutrientes tem impacto direto em como nos sentimos e na capacidade do nosso corpo de se equilibrar ou não, na melhora ou piora de sinais e sintomas
✅Trabalhar inteligência emocional, para aprender a lidar com as emoções, pensamentos e sentimentos negativos e neutralizar o impacto deles sobre si mesmo (terapia, autoconhecimento , coaching..)
✅ Incluir com frequência de prioridade atividades variadas que te aliviem. Aqui já é bem individualizado o que funciona para cada um, eu por exemplo gosto de ter contato com a natureza e de me exercitar, se negligencio isso meu corpo sente e responde com desconfortos

E você, o que fará para melhorar o seu estado de saúde e consequente resultados, em relação ao cortisol?

Luana Rezende
Nutricionista Esportiva e Coach de emagrecimento
🍉CRN 9 20736

27/08/2021

Sabe quando a motivação falha? Acontece alguns dias e você precisará se firmar na disciplina

Sabe quando nada parece conspirar a favor do que você quer?
É quando você precisará tomar uma decisão de mudança e insistir mesmo estando difícil

Sabe quando você f**a esperando alguém para te ajudar/ salvar?
É quando você tem que virar a chavinha e entender que qualquer iniciativa de mudança, melhora ou evolução tem que partir primeiro de você

O “não consigo” é apenas um limite criando por nossas mentes para nos poupar a energia de sair de onde já estamos confortáveis

A questão é que não é um verdadeiro conforto se afeta nossa saúde e nos faz sentir mal com nossa autoestima, bem-estar físico ou mental. A zona de conforto é uma ilusão

Busque auxílio e direção de quem já sabe o caminho, mas quem luta pelos seus objetivos é você e você tem que assumir o controle da sua mente e decidir que você consegue SIM, porque dar certo é uma decisão, você vai enfrentando suas dificuldades até conseguir lidar com elas.

Luana Rezende
Nutricionista Esportiva e Coach de emagrecimento
🍉 CRN 9 20736

25/08/2021

Sabe quando a gente se mima muito? Isso pode se tornar uma sabotagem e nos impedir de chegar a algum lugar

Usar com frequência frases como:

“Hoje vou comer doce, eu mereço”

“Tal dia eu volto, ou eu começo”

“Estou cansado/ triste/ estressado.. Vou me permitir”

“Só hoje posso..” para comer em excesso, faltar ao treino, não comer alimentos necessários como fontes de proteína e fibras, deixar de fazer o que precisa ser feito!

Não se mime, se DESAFIE a evoluir um pouquinho por vez. Pare de pegar leve com você, você dá conta ❣️

Luana Rezende
Nutricionista Esportiva e Coach de emagrecimento
🍉 CRN 9 20736

24/08/2021

Você acha que comida saudável é ruim e sem graça?

Sabia que isso é uma crença limitante que pode te impedir de alcançar seus resultados desejados ou de cuidar da sua saúde?

Tem sim a possibilidade da alimentação saudável ser ruim e sem graça, mas também tem como não ser! Tem como seu plano alimentar ter os alimentos que você gosta e tem como alimentos saudáveis serem preparados de uma forma DELICIOSA

Você pode comer uma salada crua e pura ou você pode comer uma salada com um molho gostoso. Você pode comer um legume molenga, ou pode fazer ele refogado no azeite e caprichar no tempero para f**ar saboroso. Você pode comer uma banana sozinha ou pode comer uma panqueca de banana caprichada

A questão é que você sempre pode dar-se escolhas e se abrir também para mudar o seu pensamento e visão sobre as coisas a sua volta, a forma como encara seu processo alimentar, o jeito que faz suas escolhas alimentares. Procure a ajuda de um Nutri para isso, inicie uma jornada de saúde e TAMBÉM prazer e leveza, porque não tem que ser ruim, sonso ou só alface 😉

Luana Rezende
Nutricionista Esportiva e Coach de emagrecimento
🍉 CRN 9 20736

20/08/2021

Para que serve os shots antioxidantes? 💥

Os shots são uma mistura de ingredientes antioxidantes que favorecem a imunidade e a inibição de radicais livres, que são formados diariamente em situações como respiração, estresse, metabolização de nutrientes pelo corpo, prática de atividade física, etc e causam danos nas células do nosso organismo, envelhecimento precoce e propensão a doenças

Não tem como evitarmos os radicais livres, mas tem como neutraliza-los e proteger nossa saúde através da alimentação!

Como os shots são formados de vários ingredientes antioxidantes,
ele é perfeito para essa proteção diária

Um exemplo de shot antioxidante:
Suco de meio limão
Suco de meia laranja
1 ponta de faca de açafrão
1 ponta de faca de gengibre em pó
1 pitada de pimenta-do-reino

✅Misture todos os ingrediente em um copinho e tome preferencialmente em jejum

O consumo diário de alimentos fontes de antioxidantes é indispensável para prevenção de doenças crônicas, inflamatórias e degenerativas

Luana Rezende
Nutricionista Esportiva e Coach de emagrecimento
🍉CRN 9 20736

20/08/2021

Mudança de comportamento, hábitos e escolhas alimentares podem até levar mais tempo, mas é a única forma de fazer o seu dinheiro valer a pena quando você optar por cirurgias e procedimentos mais imediatos

Que inclusive são estratégias que associadas com a alimentação e atividade física te trará resultados incríveis!

Mas não adianta querer pegar somente atalhos sem lidar diretamente com o problema, são os seus hábitos que determinam absolutamente tudo na sua vida, busque aprender a se alimentar de forma que favoreça o seu objetivo e treine o seu equilíbrio alimentar para que seja possível manter os seus resultados.
Éclaro que você consegue 🍎💪🏻

Luana Rezende
Nutricionista Esportiva e saúde
🍉CRN 9 20736

08/04/2021

O melhor resultado estético que você vai ter é emagrecendo com qualidade: Perder gordura mantendo o máximo de massa magra possível (músculos)

Porque são justamente os músculos que reduzem a flacidez, dão forma ao corpo e aumentam o seu gasto calórico, o seu metabolismo

Com esse metabolismo ativo f**a mais fácil manter os seus resultados e continuar perdendo gordura, inclusive um bom metabolismo te permite comer melhor e a atividade física é essencial nesse processo!

E aí, você está dando a importância devida aos seus músculos, mesmo tendo foco em emagrecimento? É nesses detalhes que o nutricionista se torna fundamental

Luana Rezende
Nutricionista esportiva e Coach de emagrecimento
🍉CRN 9 20736

03/04/2021

A corrida me faz lembrar que eu consigo fazer coisas difíceis!
A meta é conseguir sempre ir um pouquinho além da onde a zona de conforto me barra 🏃‍♀️❤️🍃

Endereço

Rua Sa
Prata, MG

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Segunda-feira	09:00 - 18:00
Terça-feira	09:00 - 17:00
Quarta-feira	09:00 - 17:00
Quinta-feira	09:00 - 17:00
Sexta-feira	09:00 - 17:00
Sábado	08:00 - 11:00

Telefone

34 996951970

Site

https://www.instagram.com/luanarezendenutri/

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O milagre é a constância 🥰💪🏻

Para que serve os shots antioxidantes? 💥 Os shots são uma mistura de ingredientes antioxidantes que favorecem a imunidade e a inibição de radicais livres, que são formados diariamente em situações como respiração, estresse, metabolização de nutrientes pelo corpo, prática de atividade física, etc e causam danos nas células do nosso organismo, envelhecimento precoce e propensão a doenças Não tem como evitarmos os radicais livres, mas tem como neutraliza-los e proteger nossa saúde através da alimentação! Como os shots são formados de vários ingredientes antioxidantes, ele é perfeito para essa proteção diária Um exemplo de shot antioxidante: Suco de meio limão Suco de meia laranja 1 ponta de faca de açafrão 1 ponta de faca de gengibre em pó 1 pitada de pimenta-do-reino ✅Misture todos os ingrediente em um copinho e tome preferencialmente em jejum O consumo diário de alimentos fontes de antioxidantes é indispensável para prevenção de doenças crônicas, inflamatórias e degenerativas Luana Rezende Nutricionista Esportiva e Coach de emagrecimento 🍉CRN 9 20736

O melhor resultado estético que você vai ter é emagrecendo com qualidade: Perder gordura mantendo o máximo de massa magra possível (músculos) Porque são justamente os músculos que reduzem a flacidez, dão forma ao corpo e aumentam o seu gasto calórico, o seu metabolismo Com esse metabolismo ativo fica mais fácil manter os seus resultados e continuar perdendo gordura, inclusive um bom metabolismo te permite comer melhor e a atividade física é essencial nesse processo! E aí, você está dando a importância devida aos seus músculos, mesmo tendo foco em emagrecimento? É nesses detalhes que o nutricionista se torna fundamental Luana Rezende Nutricionista esportiva e Coach de emagrecimento 🍉CRN 9 20736