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Nutricionista Clínica e Esportiva

28/09/2023

" Disciplina é fazer constantemente, o que você não quer, para ter o que quer"

Você tem disciplina no seu dia a dia?

31/08/2023

31 de agosto - Dia do Nutricionista 🍉

Para mim, ser nutricionista é um ato de amor e de cuidado ao próximo.
Me sinto privilegiada em poder nutrir os sonhos de uma pessoa e em auxiliá-la até chegar ao seu objetivo.

Feliz dia do Nutricionista a todos os colegas de profissão ❤️

30/03/2023

Erros na hora de fazer o jejum intermitente ❌

❌ JEJUM MUITO LONGO:
O jejum prolongado obriga o corpo a trabalhar em marcha lenta, diminuindo o ritmo de todas as funções com o objetivo de economizar energia. Com essa queda do metabolismo, é possível engordar até comendo menos, pois o corpo entende que há necessidade de formar uma reserva energética.

❌ COMER MUITO APÓS O JEJUM: Jejuar e depois comer muito pode gerar uma sobrecarga de nutrientes e picos de insulina e de radicais livres. Por isso só coma aquilo que está prescrito na sua dieta.

❌ BEBER QUALQUER LÍQUIDO: Durante o jejum intermitente é permitido beber somente água, café e chá de ervas sem açúcar ou adoçante. Caso contrário, pode haver aumento dos níveis de insulina no sangue, o que atrapalha o jejum. A água no jejum intermitente é liberada e muito indicada. Nesta fase, é fundamental a ingestão de água para eliminar essas toxinas e para manter a hidratação corporal. Quando feito de forma errada de forma constante, a questão pode se agravar para uma desidratação.

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30/11/2022

Aprenda a montar um prato saudável 🥗

➡️ O prato ideal para uma alimentação saudável deve ter 25% de proteínas (divididas entre proteínas animais e vegetais, como feijão e outras leguminosas);

➡️ 50% de verduras e vegetais crus ou cozidos;

➡️ 25% de carboidratos, preferencialmente os integrais (arroz, massas e tubérculos, por exemplo).

Você está fazendo um prato saudável? 🤔

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24/10/2022

Não deixe para 2023.
Comece HOJE. 💪

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24/10/2022

O problema NÃO É O PÃO! 🍞🍞

Pode comer o seu pãozinho tranquilamente, sem culpa.
Só cuidado com os "adicionais" a mais.

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Dieta sem culpa ✔️

23/09/2022

” 4 dicas para mudar hábitos alimentares"

1️⃣ Planeje suas refeições

2️⃣ Evite alimentos processados

3️⃣ Prepare suas refeições

4️⃣ Tenha frutas para os lanches intermediários

Me diga o que falta para você mudar seus hábitos alimentares?

Agende a sua consulta e entra para o meu time 💪

31/08/2022

Feliz dia do Nutricionista 🍉

Dia do "suco Detox emagrece?"

"Água com limão emagrece?"

"Tem como perder 10kg em uma semana"

E outras pérolas que escutamos rs

Parabéns a todos os profissionais que amam essa profissão que tem o poder de ajudar cada um de dentro para fora ❤️

08/08/2022

8 de agosto "Dia nacional do combate ao Colesterol"

Como prevenir o Colesterol?

➡️ Faça a prática de exercícios físicos 🏋️

➡️ Consuma frutas nas refeições 🍓🍍🍉

➡️ Evite frituras e alimentos gordurosos 🍟❌

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28/07/2022

Você quer comer MELHOR? 🍉🥗🍍
Comece descascando MAIS e desembrulhando MENOS!!!❌

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14/06/2022

2 atitudes que NÃO TE DEIXAM EMAGRECER 👇

➡️ Você come saudável, mas no final de semana exagera 🍔🍟🍕🍰🍫🥤

➡️ Você come saudável, mas exagera na quantidade 🍍🍉🍐🥬🥑🥗🥗🥗

Em qual situação você se encontrou? Entra para o meu time que podemos te ajudar!!!

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16/03/2022

Fome Física x Fome Emocional ☝️

E você sabia da diferença?

Qual fome realmente você sempre tem?

07/03/2022

Vamos começar a semana com mais energia? 💪💪

Vem comigo e agende a sua consulta 📲

14/02/2022

- As fibras são compostos de origem vegetal que não são digeridos pelo organismo e que podem ser encontrados em alguns alimentos como as frutas, vegetais, grãos e cereais, por exemplo.

- O consumo adequado de fibras na alimentação é importante para manter a saúde do intestino, combater e prevenir doenças.

Alimentos ricos em FIBRAS:

➡️ Espinafre

➡️ Brócolis

➡️ Quinoa

➡️ Aveia

E você tem hábito de consumir fibras na alimentação?

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12/01/2022

Voltamos aos atendimentos!!!

Vamos começar esse ano de 2022 no foco e vida saudável 💪

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Presencial, Online e Home Care

22/10/2021

Como aumentar a imunidade rápido?

➡️ Consuma mais vitaminas naturais; 🍓🍍🍇🍊🥝🥦

➡️ Beba água diariamente 🥤💧

➡️ Pratique exercícios físicos 🏋️🚴⛹️🏊

01/10/2021

Falhar também faz parte do processo.

Final de semana chegou e você vai continuar usando a mesma desculpa?

Furou a dieta e comeu ou lanche, ou pizza? Está tudo bem! Agora o problema é se você comer tudo de uma vez.

Mudanças são necessárias! 💪

15/09/2021

Sinais que você está bebendo pouca água 💧

Alguém se identificou com algum desses sinais?

Vamos se hidratar pessoal 🥤

Endereço

Presidente Epitácio, SP

Site

https://drive.google.com/file/d/1mp3F69EuIQc03hrCQZjiUtlO_cspuqMX/view?usp=drivesdk

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