Heloá Ribeiro - Neuropsicologia

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Heloá Ribeiro - Neuropsicologia

Bem vindos! Compartilho nesse espaço material, notícias e atualizações na área de Psicologia, Neuropsicologia. CRP- 06/107628

22/07/2025

Hoje comemoro 9 anos no Facebook. Obrigado pelo apoio contínuo de vocês, que foi indispensável para mim. 🙏🤗🎉

07/07/2025

🔍 Auto-observação é você se perceber com curiosidade, buscando entender o que sente, pensa e faz sem se atacar por isso.

Se você já foi meu paciente, provavelmente conheceu essa técnica — e em muitos casos, já sentiu os benefícios logo na primeira tentativa.

Observar como você age e se comunica não é passividade, é um caminho de consciência e assertividade.

🤚🏼 A autocrítica, por outro lado, costuma vir com culpa, exigência e rigidez, e isso geralmente bloqueia a mudança.

Enquanto a autocrítica te leva ao julgamento, a auto-observação te conduz à transformação.

🔄 Quando você se observa:

• Identifica padrões com mais clareza
• Ajusta comportamentos sem entrar em brigas internas
• Aumenta o autocontrole e a regulação emocional
• Desenvolve autocompaixão — o que fortalece seu crescimento

⚠️ Já a crítica constante tende a:

• Gerar vergonha
• Prender você no erro
• Desanimar e reduzir a motivação

👉 Um exemplo simples: Em vez de dizer “Sou muito ansioso, não consigo fazer nada direito”, a auto-observação diria: “Notei que minha ansiedade aumenta quando tenho muitas tarefas acumuladas. O que posso ajustar para lidar melhor com isso?”

🎯 A auto-observação abre caminhos. A crítica fecha portas.

🧠 Na neuropsicologia e na análise do comportamento, aprendemos:
O que você observa, você pode transformar.
O que você só critica, você tende a evitar.

03/07/2025

💬 Mudar a forma como você nomeia o que vive pode mudar como você se sente.

Nem tudo precisa virar um peso — algumas coisas talvez só precisem de ação.

🧠 Trocar “problema” por “situação” já te coloca numa posição mais ativa, racional e menos reativa.

É sobre encarar a vida com menos culpa e mais clareza 🎈

22/04/2025

“Você nunca entra duas vezes nas mesmas águas do mesmo rio“.

E a neurociência explica….

👆🏻 Nosso cérebro está em CONSTANTE MUDANÇA . Cada experiência, emoção ou pensamento molda novas conexões neurais.

Então, mesmo que a situação pareça a mesma, você já não é mais o mesmo. Seu cérebro aprendeu, adaptou, respondeu.

🧠 Plasticidade neural é o nome disso: a incrível capacidade do cérebro de se transformar a cada vivência

✨ Tudo flui. Tudo muda. Até você.

09/04/2025

🧡💭

Vivemos em tempos de ritmo frenético, bombardeados por excesso de informações e pouco conhecimento.

É como se estivéssemos sempre correndo , mesmo quando estamos parados. Pensar, sentir, decidir… tudo acontece rápido demais. E, no meio disso tudo, quem desacelera parece estar “ficando para trás”.

Mas a verdade é que pausar é essencial. Silenciar o barulho de fora para ouvir o que acontece aqui dentro.
É nesse espaço de respiro que o conhecimento vira sabedoria. Que a mente se organiza. Que a alma encontra abrigo.

Hoje, escolhi desacelerar.
E você? Já se permitiu um momento de pausa?

15/01/2025

A vida não é sobre caber em expectativas alheias, mas sobre honrar quem você é. Enquanto você tenta agradar a todos, está abandonando a única pessoa que realmente importa: você.

Permita-se falhar, desapontar e até perder algumas pessoas. Porque agradar a todos pode custar a sua essência, e esse é um preço alto demais para pagar.

🧠 Escolha ser livre dos cárceres emocionais que não fazem bem, mesmo que isso signifique desagradar.

07/01/2025

🧠 As distorções cognitivas têm um papel significativo nas emoções e comportamentos. Elas são padrões de pensamento distorcidos ou irracionais que influenciam negativamente a maneira como percebemos a nós mesmos, os outros e o mundo ao nosso redor.

Essas distorções podem, impactar as suas emoções e influenciar os comportamentos …

Identificar e desafiar essas distorções cognitivas é essencial para regular emoções e promover comportamentos mais saudáveis. Técnicas como a reestruturação cognitiva, usadas na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), são eficazes para esse propósito.

Me conta qual comportamento você considera estar sendo prejudicial e que precisa mudar esta semana?

📷

31/12/2024

🧠💭

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