Terapia Cognitiva Online

Terapia Cognitiva Online Cursos Online e Livros de Terapia Cognitiva; Materiais GRATUITOS para baixar e +1000 Vídeos no YouTube. Psicólogos Alcione Ricci e Diego Falco

Há 37 anos fazendo Atendimento Clínico em Consultório e ajudando pessoas melhorarem sua qualidade de vida através da Psicoterapia. :) Busca uma melhor qualidade de vida para as pessoas através de orientações e atendimento psicológico. Com uma melhor saúde mental, pensamentos e comportamentos mais funcionais, todos nós podemos melhorar nossa qualidade de vida. Clínica de Psicologia com psicólogo e psicóloga em Presidente Prudente.

🧠 Como Identificar o Modelo Cognitivo do Paciente?A base de um tratamento eficaz na TCC começa pela identificação do mod...
12/02/2025

🧠 Como Identificar o Modelo Cognitivo do Paciente?

A base de um tratamento eficaz na TCC começa pela identificação do modelo cognitivo do paciente. Compreender como pensamentos, emoções e comportamentos se conectam permite direcionar as intervenções de forma mais precisa e efetiva.

💡 Aqui estão algumas estratégias fundamentais para isso:

🔎 Questionamento em Sessão

Exploração de pensamentos automáticos, ajudando o paciente a perceber padrões cognitivos.
Identificação de emoções e reações físicas associadas aos pensamentos.
Análise de comportamentos repetitivos, que podem manter ciclos disfuncionais.
📖 Diário (Journaling)

Diário de Emoções 📓: Ajuda o paciente a mapear sentimentos ao longo do dia.
Diário de Pensamentos 📝: Permite identificar e refletir sobre pensamentos automáticos e seus impactos emocionais.
🗂 Registro de Pensamentos Disfuncionais (RPD)

Uma ferramenta essencial para organizar e analisar padrões cognitivos, facilitando a psicoeducação e a reestruturação cognitiva.
🔹 Quanto melhor entendermos como o paciente interpreta o mundo, mais eficaz será o processo terapêutico!

👀 E você, utiliza alguma outra estratégia para mapear o modelo cognitivo do seu paciente? Comente aqui! 👇

Live de Estudos #017 - TBP - Redes Neurais e a Mudança Terapêutica pt. 01
11/02/2025

Live de Estudos #017 - TBP - Redes Neurais e a Mudança Terapêutica pt. 01

Já ouviu falar da jornada para atuar na prática clínica sem medo? ela é mais ou menos assim:Luiz (o nosso terapeuta)...E...
09/02/2025

Já ouviu falar da jornada para atuar na prática clínica sem medo? ela é mais ou menos assim:

Luiz (o nosso terapeuta)...

Estava navegando pelas redes sociais, quando um post chama atenção. É uma dica tão boa, daquela que faz o cara que nunca comentou numa postagem, comentar “nunca comentei em nenhum post, mas nesse com certeza vale a pena”.

Na mesma hora, cai a ficha para o nosso amigo Luiz:

“Era ISSO que estava faltando para eu me sentir seguro nos meus atendimentos”

Então, Luiz decide investir em mais um curso de TCC…

Até descobrir que aquele era só mais um curso teórico. O pior que nem era o do tipo “Mumbo Jumbo” que só tem baboseira.

Mas era do tipo “não sei o que trabalhar na minha primeira sessão”. (inventei agora esse tipo)

Luiz percebe que saiu com mais dúvidas do que quando entrou, precisando aprender outras coisas que aquele curso não ensinou.

Lá vai Luiz novamente em busca de… MAIS INFORMAÇÃO!

Acessa o Instagram, vê uma dica sobre pensamentos automáticos, abre o youtube e vê um vídeo sobre conceituação cognitiva…

E essa sobrecarga de informação deixa Luiz tão confuso… tão confuso… que ele se sente inseguro novamente, acreditando que precisa aprender muito para atuar com confiança na prática clínica.

Mas na verdade, o que ele deveria fazer?

Bem, existem várias possibilidades (e por isso gera insegurança)

Para mim a melhor é focar no essencial da prática clínica.

Por que?

Porque focar nesse essencial, significa

Aprender os fundamentos da abordagem
Aprender a planejar o tratamento baseado nas necessidades dos pacientes
E saber como estruturar cada sessão com o paciente

Exatamente nessa ordem, à risca.

Fez sentido?

Ótimo 🤓Pois é sobre isso que vamos conversar nas próximas semanas.

Hoje é dia dela. Minha pretinha chega à 1/3 (se a média de vida for 90 😅) de sua vida e estou imensamente Grato por faze...
07/02/2025

Hoje é dia dela. Minha pretinha chega à 1/3 (se a média de vida for 90 😅) de sua vida e estou imensamente Grato por fazer parte da sua história.

Essa mulher incrível, amável, carinhosa, linda, gostosa, empática e que me mostra todos os dias como uma relação pode ser perfeita (entendendo o que seria uma relação ideal).

Parabéns espero que seu dia seja bom e vou fazer o meu melhor para que cada ano você viva o melhor ano da sua vida. Te amo ❤️

🧠 Você sabe identificar comportamentos disfuncionais nos seus pacientes?Muitos pacientes adotam padrões de comportamento...
06/02/2025

🧠 Você sabe identificar comportamentos disfuncionais nos seus pacientes?

Muitos pacientes adotam padrões de comportamento que, embora pareçam uma tentativa de solução, acabam piorando a situação. Identificar e modificar esses padrões é essencial para um tratamento eficaz.

👉 O que são comportamentos disfuncionais?
São ações ou padrões que não resolvem o problema, podem causar danos emocionais ou físicos, e, muitas vezes, persistem apesar das consequências negativas.

📌 Alguns sinais de comportamentos disfuncionais:

Ineficácia: A ação não resolve o problema, apenas adia ou agrava.
Prejuízo: Gera impactos negativos no bem-estar, nas relações e na saúde.
Persistência: O comportamento continua mesmo sabendo das consequências.
Falta de Adaptação: Respostas inadequadas ao contexto.
💡 Como ajudar o paciente?
O primeiro passo é ajudá-lo a reconhecer esses padrões e promover mudanças mais funcionais e saudáveis.

💬 Você já utilizou alguma técnica para ajudar seu paciente a identificar comportamentos disfuncionais? Compartilhe nos comentários!

O que eu Penso Sobre: Traição e os Motivos das Pessoas TraíremUma live descontraída com minhas ideias pessoais e profiss...
05/02/2025

O que eu Penso Sobre: Traição e os Motivos das Pessoas Traírem

Uma live descontraída com minhas ideias pessoais e profissionais sobre temas variados.

Depois de 10 anos realizando atendimento clínico, percebo que minhas melhores reflexões vem de discutir sobre assuntos durante minhas sessões com meus pacientes e com as pessoas mais próximas da minha vida.

Espero que tirem alguma coisa deste conteúdo, que te ajude na vida pessoal, profissional e quem sabe, que me ajude a ter ainda melhores reflexões para minha prática clínica.

🔍 Emoções Disfuncionais: Como Explicar para Seu Paciente?Nem toda emoção intensa é um problema, mas quando ela se torna ...
29/01/2025

🔍 Emoções Disfuncionais: Como Explicar para Seu Paciente?

Nem toda emoção intensa é um problema, mas quando ela se torna desproporcional, persistente, ou começa a interferir negativamente no funcionamento diário do paciente, estamos lidando com uma emoção disfuncional. E é nosso papel, como psicólogos, ajudar o paciente a identificar e compreender esses padrões.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) nos oferece ferramentas para ensinar ao paciente como avaliar suas emoções de forma objetiva, promovendo a metacognição e permitindo que ele compreenda a relação entre suas emoções, pensamentos e comportamentos.

💡 Dicas para explicar isso na prática:

Use exemplos do dia a dia do paciente para ilustrar as emoções desproporcionais.
Mostre como emoções persistentes podem ser um reflexo de crenças centrais disfuncionais.
Trabalhe o impacto funcional das emoções, ajudando o paciente a perceber como elas afetam suas atividades e relacionamentos.
E você? Como costuma abordar esse tema com seus pacientes? Compartilhe nos comentários! 👇

Live de Estudos #016 - TBP - Redes Neurais
28/01/2025

Live de Estudos #016 - TBP - Redes Neurais

O que eu Penso Sobre: Religião e EspiritualidadeUma live descontraída com minhas ideias pessoais e profissionais sobre t...
27/01/2025

O que eu Penso Sobre: Religião e Espiritualidade

Uma live descontraída com minhas ideias pessoais e profissionais sobre temas variados.

Depois de 10 anos realizando atendimento clínico, percebo que minhas melhores reflexões vem de discutir sobre assuntos durante minhas sessões com meus pacientes e com as pessoas mais próximas da minha vida.

Espero que tirem alguma coisa deste conteúdo, que te ajude na vida pessoal, profissional e quem sabe, que me ajude a ter ainda melhores reflexões para minha prática clínica.

A Nova Era da Terapia: O fim do Baixo Engajamento e o aumento da Valorização Profissional
27/01/2025

A Nova Era da Terapia: O fim do Baixo Engajamento e o aumento da Valorização Profissional

🧠 VOCÊ ORIENTA SEUS PACIENTES A RECONHECEREM AS EMOÇÕES? ✨Como psicólogos, sabemos que todas as emoções têm uma função e...
23/01/2025

🧠 VOCÊ ORIENTA SEUS PACIENTES A RECONHECEREM AS EMOÇÕES? ✨

Como psicólogos, sabemos que todas as emoções têm uma função essencial para a adaptação e sobrevivência. Ignorar ou minimizar essas funções pode limitar o progresso terapêutico. 💼

🔎 Vamos revisar as funções adaptativas de cada emoção:

🌟 Alegria: Reforça vínculos sociais e motiva a repetição de comportamentos positivos.
😞 Tristeza: Facilita a introspecção e a adaptação a perdas.
😡 Raiva: Gera proteção, assertividade e resolução de conflitos.
💀 Medo: Ativa respostas de proteção e evita riscos.
🤢 Nojo: Prevém contaminação e regula limites sociais e morais.
😮 Surpresa: Redireciona a atenção para o inesperado e favorece a adaptação.
👀 Desprezo: Define normas sociais e preserva a autoestima.

🔑 Aplicação clínica:
Explorar com o paciente a função de cada emoção pode fortalecer sua autorregulação emocional e reduzir interpretações disfuncionais.

💬 E você? Costuma trabalhar o papel das emoções com seus pacientes? Compartilhe sua experiência! 👇

Ah, e se quiser aprender tudo isso com um baixo custo, me manda uma mensagem no direct que eu vou te apresentar o meu workshop completo do Modelo Cognitivo. 🤓

Viver um relacionamento é uma das experiências mais transformadoras que podemos ter. Não apenas porque nos conecta com o...
20/01/2025

Viver um relacionamento é uma das experiências mais transformadoras que podemos ter. Não apenas porque nos conecta com outra pessoa, mas porque nos desafia a sermos melhores a cada dia.

No meu caso, atualmente, percebo que meu relacionamento não só enriquece minha vida pessoal, mas também me torna um profissional melhor. Trabalhar com psicologia e promover mudanças na vida das pessoas exige que eu pratique aquilo que ensino.

No relacionamento, essa prática ganha vida.

O afeto ativo – aquele que vai além de sentir, mas se traduz em gestos, ações e presença – é algo que aplico diariamente. Ele me lembra que o amor não é só emoção, é escolha, esforço e intenção.

Ter alguém ao meu lado me ensina sobre empatia em um nível mais profundo. Ensina a ouvir, a aceitar as diferenças e, acima de tudo, a buscar crescer juntos. Essa vivência me ajuda a entender melhor as dores e dificuldades dos meus pacientes, especialmente aqueles que enfrentam desafios em seus relacionamentos.

Mas há um ponto ainda mais importante: a coerência. Como profissional, não posso apenas falar sobre a importância de uma boa comunicação, respeito e afeto nas relações – preciso viver isso. Meu relacionamento me mantém alinhado com o que eu prego, me lembrando que a mudança começa em mim, na forma como escolho amar e cuidar de quem está ao meu lado.

Então, se tem algo que aprendi, é que o que construímos nas relações pessoais reflete diretamente em quem somos no trabalho, na forma como impactamos o mundo. Porque, no fim, não há como separar quem somos em casa de quem somos profissionalmente.

E você, tem algo que seu relacionamento te ensinou e que você leva para a vida? Compartilhe aqui, vou adorar saber!

🧠 Tem coisas sobre a Terapia Cognitiva que confundem até os profissionais mais experientes!Quando estamos há anos atuand...
15/01/2025

🧠 Tem coisas sobre a Terapia Cognitiva que confundem até os profissionais mais experientes!

Quando estamos há anos atuando na área, é comum presumirmos que todo mundo já sabe o que é o Modelo Cognitivo e como utilizá-lo... mas será que realmente sabemos aplicá-lo na prática com nossos pacientes? 🤔

📌 Vamos descomplicar isso agora!

O Modelo Cognitivo é a base da Terapia Cognitivo-Comportamental. Ele funciona como um mapa 🗺️ que nos mostra o seguinte:

➡️ Cada pessoa interpreta as situações de maneira diferente.

➡️ Essas interpretações ativam emoções e comportamentos que podem variar de indivíduo para indivíduo.

➡️ É com base nesse modelo que conseguimos identificar os gatilhos, as emoções angustiantes, as interpretações distorcidas e os comportamentos disfuncionais que estão mantendo o problema.

✨ Por que isso é tão importante?
Porque com o Modelo Cognitivo, conseguimos mostrar ao paciente como seus pensamentos estão influenciando suas emoções e ações. Isso permite construir estratégias mais eficazes para ajudá-lo a sair do ciclo de sofrimento.

📖 Aplicar o Modelo Cognitivo na prática é um divisor de águas no consultório! Ele guia o terapeuta em direção às áreas que precisam de intervenção e ajuda o paciente a desenvolver novas formas de lidar com suas dificuldades.

💡 E aí, ficou mais claro como funciona?

Tem mais alguma dúvida sobre Terapia Cognitiva que você sempre quis esclarecer? 🤓 Comenta aqui ou manda no inbox!

📩 Ah, e aproveita para salvar este post – ele pode ser muito útil na próxima sessão com seus pacientes!

Live de Estudos #015 - TBP - Funções das Emoções
14/01/2025

Live de Estudos #015 - TBP - Funções das Emoções

O que eu Penso Sobre: Política e IdeologiasUma live descontraída com minhas ideias pessoais e profissionais sobre temas ...
13/01/2025

O que eu Penso Sobre: Política e Ideologias

Uma live descontraída com minhas ideias pessoais e profissionais sobre temas variados.

Depois de 10 anos realizando atendimento clínico, percebo que minhas melhores reflexões vem de discutir sobre assuntos durante minhas sessões com meus pacientes e com as pessoas mais próximas da minha vida.

Espero que tirem alguma coisa deste conteúdo, que te ajude na vida pessoal, profissional e quem sabe, que me ajude a ter ainda melhores reflexões para minha prática clínica.

🧠 Como Um Cartão de Enfrentamento Transformou a Vida de Um Paciente com Pensamentos RuminativosUm paciente chegou ao con...
07/01/2025

🧠 Como Um Cartão de Enfrentamento Transformou a Vida de Um Paciente com Pensamentos Ruminativos

Um paciente chegou ao consultório dominado por pensamentos ruminativos. Ele se preocupava constantemente com problemas como goteiras em casa, doenças de baixo risco em parentes e até o esquecimento do aniversário de casamento. Mesmo quando esses problemas já estavam sendo resolvidos, sua mente insistia em buscar soluções infinitas ou prever cenários negativos.

✨ O impacto disso na vida dele era enorme:
Ele não conseguia se concentrar no trabalho, já que sua mente estava sempre ocupada com as preocupações. Quando chegava em casa, não conseguia relaxar ou dormir, vivendo em um estado constante de ansiedade e exaustão.

💡 A ferramenta que mudou tudo:
Durante as sessões, introduzi o cartão de enfrentamento, com frases baseadas em pensamentos alternativos realistas. No início, ele achou a ideia boba e duvidava que pudesse ajudá-lo. Porém, após uma boa psicoeducação sobre como pensamentos automáticos influenciam nossas emoções e comportamentos, ele aceitou testar por uma semana.

Exemplo de frases no cartão:

“Esse pensamento não é um fato, é apenas uma interpretação.”
“Já estou cuidando disso da melhor forma possível.”
“Posso focar no que controlo e deixar o restante ir.”

📈 Os resultados:
Após usar o cartão diariamente, ele relatou uma redução significativa na ansiedade. Os pensamentos ruminativos começaram a perder força, e ele passou a agir de forma mais funcional. Hoje, ele continua praticando para fortalecer suas respostas a pensamentos negativos.

✨ A lição:
Ferramentas simples, como um cartão de enfrentamento aliado à psicoeducação, podem gerar mudanças profundas no processo terapêutico.

👉 Já usou cartões de enfrentamento na sua prática? Compartilhe sua experiência nos comentários!

🧠 Os Diferentes Tipos de Pensamentos Disfuncionais e Como Trabalhar Com ElesNa terapia, frequentemente encontramos pacie...
01/01/2025

🧠 Os Diferentes Tipos de Pensamentos Disfuncionais e Como Trabalhar Com Eles

Na terapia, frequentemente encontramos pacientes que se sentem aprisionados em pensamentos automáticos negativos que causam sofrimento emocional. Esses pensamentos, chamados de disfuncionais, distorcem a realidade, reforçam crenças negativas e dificultam ações funcionais.

✨ Mas você sabia que esses pensamentos podem ser classificados?
Identificar o tipo de pensamento disfuncional é essencial para entender como ele impacta o paciente e para planejar intervenções eficazes. Aqui estão os três principais tipos:

1️⃣ Pensamentos Exagerados
São pensamentos que ampliam o impacto ou a gravidade de uma situação, tornando-a muito maior ou pior do que realmente é.

Exemplo: “Se eu cometer um erro, vou ser demitido!”
Esses pensamentos ativam reações emocionais intensas, como ansiedade e medo, muitas vezes desproporcionais à situação real.
2️⃣ Pensamentos Falsos
São pensamentos simplesmente incorretos, baseados em distorções cognitivas ou crenças erradas.

Exemplo: “Eu sou um fracasso,” quando há várias evidências de sucesso do paciente.
Eles são sustentados por generalizações ou por ignorar informações que contradizem a crença.
3️⃣ Pensamentos Inúteis
São pensamentos que não ajudam o paciente a resolver problemas ou alcançar objetivos práticos, levando a ruminações ou preocupações improdutivas.

Exemplo: “E se tudo der errado?”
Esses pensamentos prendem o paciente em um ciclo de ansiedade sem propor soluções.
✨ Por que isso importa?
Diferenciar esses tipos de pensamentos ajuda o terapeuta a escolher intervenções mais precisas. Um pensamento exagerado pode ser trabalhado com questionamento socrático, enquanto um pensamento inútil pode ser interrompido com técnicas de mindfulness ou redirecionamento para ações práticas.

💡 O próximo passo?
Ensinar o paciente a identificar esses pensamentos é o início da mudança. A partir daí, ele pode questioná-los e substituí-los por pensamentos mais funcionais e alinhados com seus valores.

👉 Quais tipos de pensamentos disfuncionais você mais encontra nos seus atendimentos? Compartilhe nos comentários!

🧠 O Que São Situações no Modelo Cognitivo?No modelo cognitivo, as situações são o ponto de partida para nossos pensament...
25/12/2024

🧠 O Que São Situações no Modelo Cognitivo?

No modelo cognitivo, as situações são o ponto de partida para nossos pensamentos, emoções e comportamentos. Elas são divididas em externas e internas e atuam como gatilhos que iniciam o ciclo cognitivo. Entender essa distinção é essencial para identificar padrões disfuncionais na TCC.

✨ Situações Externas:
São eventos ou circunstâncias no ambiente que disparam pensamentos automáticos. Exemplos comuns incluem:

📉 Feedback negativo no trabalho: Gatilho para pensamentos de inadequação.
🚫 Rejeição social: Ativa medos de abandono.
🚦 Trânsito pesado: Pode gerar frustração e irritação.
🗣️ Desentendimento com um amigo: Pode evocar culpa ou raiva.
✨ Situações Internas:
Acontecem dentro de nós e muitas vezes são mais sutis. Elas incluem:

❤️ Sintomas físicos: Como palpitação, que gera medo.
🌊 Emoções intensas: Sentimentos de tristeza, raiva ou euforia.
🔄 Recordações de traumas passados: Ativam reações emocionais automáticas.
🛑 Dificuldade em realizar comportamentos: Como procrastinação, que traz autocrítica.
🔁 Pensamentos obsessivos: Ciclos mentais que alimentam angústia.
💡 Por que isso importa?
Na TCC, aprendemos que não são as situações em si que determinam como nos sentimos, mas a interpretação que damos a elas. Uma crítica no trabalho, por exemplo, pode gerar pensamentos como “Eu sou um fracasso”, ativando emoções de ansiedade e comportamentos de evitação.

✨ O Papel do Terapeuta:
Ensinar o paciente a identificar essas situações e reconhecer os pensamentos automáticos que surgem é o primeiro passo. Trabalhar com as interpretações ajuda a promover mudanças emocionais e comportamentais duradouras.

👉 Quais tipos de situações seus pacientes costumam trazer mais para a sessão: externas ou internas? Compartilhe nos comentários!

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Empresa Co-Fundada pela Psicóloga especialista em Terapia de Casal e Família Alcione Ricci e pelo Psicólogo especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental, Diego Falco.

Desenvolvemos também o 1º Canal Brasileiro de Qualidade de vida desenvolvido por psicólogos (YouTube.com/falcoriccivideos) com mais de 350 vídeos de Orientação, Informações e Dicas para psicólogos, estudantes de psicologia e pessoas que querem melhorar a sua qualidade de vida.

Em 2018, Diego Falco criou o perfil no Instagram @terapiacognitivaonline onde tem um contato com a comunidade fazendo postagens reflexivas, tirando dúvidas e divulgando materiais e cursos de sua autoria para estudantes e profissionais de psicologia.