06/07/2022
🟢Essas dicas podem te ajudar!
✅ Ajuste a altura da cadeira para permitir o apoio total dos pés no chão, com os joelhos em um ângulo de 90 graus;
✅ Sente-se com os glúteos perto do encosto da cadeira e mantenha o tronco ereto;
✅ Posicione o computador na altura dos olhos;
aproxime a mesa do corpo a fim de que não precise curvar a coluna, os ombros ou o pescoço.
✅ Mantenha os antebraços apoiados e em ângulo de 90 graus.
🔷E mais:
em caso de desconforto, a cada meia hora, levante-se um pouco da cadeira. Se sentir tensão nos ombros, pescoço ou nas costas, alongue-se ligeiramente (de 10 a 15 segundos em cada posição), antes de voltar a se sentar;
🔷Dedique-se a uma atividade física regularmente (pelo menos duas vezes por semana). O fortalecimento muscular auxilia na estabilização e no alinhamento da coluna.
