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Página destinada as mulheres que querem ter mais saúde e beleza

11/02/2023

A importância da mastigação no emagrecimento: Comparando 35 com 10 mastigações por bocado, demonstrou-se que mastigar mais reduziu a ingestão alimentar, apesar de aumentar a velocidade da mastigação. Notou-se também ter havido uma favorável duplicação da duração da refeição capaz de atingir um ponto de saciação

10/02/2023

Na luta pelo emagrecimento o que não falta são recursos, e um dos recursos mais utilizados no momento é a ingestão dos chás. Obviamente que qualquer tipo de ação em prol do emagrecimento deve estar aliada a uma vida saudável, alimentação saudável, prática de exercícios etc. Mas sim, de fato, os chás com a finalidade de emagrecer são bem-vindos

09/02/2023

Alguns dos mais famosos aliados do emagrecimento saudável: Chá branco: esse chá auxilia no emagrecimento, pois atua sobre o metabolismo acelerando-o, auxilia na desintoxicação do organismo e possui efeito diurético. É rico em minerais e possui vitaminas C, K, B1 e B2. Chá verde: o chá verde possui a mesma funcionalidade do chá branco como diurético, desintoxicante e termogênico. Porém os benefícios desse fitoterápico, atua também sobre o sistema imunológico fortalecendo-o

08/02/2023

O mau gerenciamento do seu tempo ou a bagunça na cozinha ou na sala de jantar pode ter relação direta na maneira como você lida com seu corpo e sua saúde. Isto também é verdade quando queremos perder peso: não se trata apenas de jogar alguns quilos fora , mas sim de tentar buscar a vida que desejamos, num corpo que nos faça sentir bem

07/02/2023

Os benefícios do mindfulness no emagrecimento:
Com a rotina cada vez mais atribulada que as pessoas têm, é que a Meta Real incluiu no programa alimentar sugestões de exercícios de atenção plena, como a meditação de apenas um minuto antes das refeições, para que você possa se desconectar das preocupações da rotina, se desligar do pensamento acelerado e, assim, poder desfrutar da refeição com tranquilidade, que é essencial para acalmar a ansiedade no momento de comer

06/02/2023

A importância da vitamina D no emagrecimento; A deficiência de vitamina D é uma epidemia no mundo todo e esta contribuindo para muitos de problemas de saúde. A relação da vitamina D com obesidade ainda é muito estudada, mas já se sabe que tem relação. A vitamina D baixa favorece a obesidade quanto que a obesidade causa queda nos níveis dessa vitamina

05/02/2023

O estresse além de afetar os indivíduos emocionalmente, é um entrave no que diz respeito à saúde do corpo. O hormônio do estresse e liberado pela parte superior da glândula suprarrenal, o cortisol faz com que o corpo mobilize as reservas de energia, o que modifica o metabolismo e o fluxo sanguíneo. Dessa forma, além de todos os malefícios que ocasiona ao organismo, o estresse se torna também um inimigo da vida fitness, dificultando o emagrecimento e o ganho de massa magra

04/02/2023

Mas, um dos tratamentos mais eficazes para emagrecer com saúde diz respeito à mudança na forma de pensar e agir. E é neste ponto que a terapia cognitivo comportamental (TCC) pode auxiliar quem pretende emagrecer, atuando como coadjuvante no tratamento da obesidade, ou seja, partindo da premissa de que o que o pensamento do indivíduo afeta tudo aquilo que ele sente e faz, a Terapia Cognitivo Comportamental auxilia na identificação de pensamentos sabotadores, reagindo de maneira funcional

03/02/2023

Uma dica importante é nunca consumir o carboidrato isolado, ou seja, ele precisa ser ingerido junto com fontes de proteínas magras e gorduras boas. Ao comermos uma fonte de carboidrato isolada, sua digestão e absorção serão muito rápidas, isso estimulará a insulina (hormônio responsável pela captação da glicose circulante e leva-la para dentro da célula). Se a célula tem muita glicose, ela utilizará o que for necessário e armazenará o restante

02/02/2023

Para um bom emagrecimento precisa ter uma alimentação perfeita que é aquela balanceada e constante, que é adequada para todas as características do indivíduo. Exercer uma alimentação equilibrada com exceções a prazeres eventualmente não faz mal, talvez seja essencial no processo de muitos. Mas, se nutrir dia após dia de maneira adequada, consumindo os nutrientes necessários é muito importante para viver bem e com qualidade de vida

01/02/2023

A importância do sono na redução de peso e no combate à obesidade é imensa. Isso ocorre porque uma noite mal dormida eleva os níveis de grelina, hormônio que estimula a sensação de fome, e reduz a leptina, que responde pela sensação de saciedade. Uma noite bem dormida equilibra os hormônios, o que acarreta uma diminuição da ingestão de calorias e, consequentemente, gera redução de peso

31/01/2023

O conceito de estética está cada vez mais associado à saúde. A busca pela beleza e a boa forma, que até bem pouco tempo era considerada uma preocupação vazia, tem se mostrado uma grande aliada da vida saudável.É fato que se sentir bonita e com a autoestima elevada pode influenciar diretamente na saúde como um todo!Cuidar do corpo passa pela adoção de práticas saudáveis: uma boa alimentação, atividades físicas frequentes e muito mais!!

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