04/11/2023
😉 Você sabe escolher os alimentos para a sua dieta??
Provavelmente você já deve ter escutado que: "Para emagrecer você tem que passar fome" e "Se você é bem magrinha (o), tem que comer até passar mal para ganhar peso", mas essas falas, são de pessoas que não conhecem os alimentos, e não sabem selecionar as melhores estratégias para o seu objetivo!
Se você quer emagrecer, aposte em alimentos que te proporcione muito volume mas com poucas calorias, fazendo com que você tenha mais saciedade, e não caia nessa cilada, de que precisa passar fome para emagrecer! O que de verdade te faz perder peso é déficit calórico, os alimentos que serão a base desse déficit, não importam, desde que você gasta mais do que consome. Então aposte em alimentos como: Arroz, melancia, legumes, vegetais, queijos brancos, frango e etc.
Agora, se você quer ganhar massa assim como eu, seja inteligente, você não precisa se entupir de comida, a segunda foto é um exemplo de café da manhã que está constantemente na minha rotina, e muitas pessoas desinformadas, diriam que eu não conseguiria ganhar peso comendo "apenas isso", mas eu estudo e conheço a densidade dos alimentos que como, e por isso, entendo que alimentos que contém bastante gordura, e são densamente calóricos, é o melhor pro meu objetivo! Já que, em apenas uma colher de pasta de amendoim, por exemplo, eu consigo tantas calorias quanto em uma refeição completa em déficit, por isso, aposte em alimentos que em poucas quantidades tem uma quantidade exagerada de calorias, e use isso ao seu favor! Alguns desses alimentos são: Pasta de amendoim, gema de ovo, banana, carne vermelha, aveia, queijos gordos e etc.
Pare de acreditar que o processo precisa ser sofrido. Estude sobre densidade calórica, e se liberte de uma vez por todas desses pensamentos restritivos!
Créditos: .amandafit 🥰👏
