16/12/2025
✔️Claro que sim, e com estratégias muito simples como:
🤤Não chegue com muita fome nas comemorações: faça um lanche leve antes (fruta + proteína).
🥗Monte o prato com consciência: Metade do prato: saladas/legumes, proteínas (aves, peixe, carnes magras)
🍛Escolha 1 ou 2 carboidratos que você mais gosta (não todos)
🍰 Sobremesa sem culpa, escolha uma que realmente goste, uma porção pequena, coma com prazer, sem repetir por impulso.
🍷 Bebidas alcoólicas, intercale com água, defina um limite antes de começar e prefira beber devagar.
🧠 Atenção aos gatilhos, evite pensamento “já que saí da dieta, vou chutar o balde”. Uma escolha fora do plano não define seu resultado.
🏃♀️ Movimento conta muito. Caminhada, dança… tudo soma.
Não precisa compensar, apenas manter-se ativa.
📆 Depois da festa volte normalmente à sua rotina alimentar na refeição seguinte.
“Que o Natal traga paz, amor e esperança para recomeçar.”🎄🎅🏼🎄
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