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Kely Cerqueira - Nutri

Emagrecimento saudável | Graduanda em nutrição esportiva e estética

07/05/2026

Entre a correria da vida, os compromissos e a rotina de todos os dias, existem momentos que merecem ser lembrados para sempre. Momentos simples, leves e especiais, que fazem a gente perceber como vale a pena viver cada fase com mais presença e gratidão.

26/04/2026

Hoje temos uma grande variedade de produtos proteicos que ajudam na correria do dia a dia.

Mas, como eu sempre falo: a base da alimentação precisa ser comida simples, de verdade.

Dá sim pra usar esses produtos como aliados na rotina, mas como apoio, não como base.

O simples bem feito muda tudo.

Quer organizar sua alimentação de forma simples e que funcione na sua rotina? Me chama aqui 😉

14/04/2026

Começando por esse ensaio maravilhoso, feito pela fotógrafa
Mas, por trás disso, tem algo que não dá pra fingir.

Amar o que você faz muda tudo.

Você não f**a contando as horas,
não vive esperando o fim de semana.

Porque, no fundo, você gosta de estar ali,
gosta do que vive, do que constrói.

E aí deixa de ser só trabalho…
vira parte de quem você é.

Porque não é só sobre trabalho…
é sobre propósito, sobre paixão, sobre acordar todos os dias sabendo que você está exatamente onde deveria estar.

E isso… é simplesmente maravilhoso.

13/04/2026

Se você já tentou emagrecer cortando tudo, sabe que não é falta de força de vontade, é porque é difícil de manter.

O que funciona de verdade é uma alimentação equilibrada, que atenda às suas necessidades e seja mais fácil de seguir no dia a dia.

Restrição nem sempre é o caminho mais inteligente.

Vem comigo que eu te mostro, na prática, que emagrecer é muito mais sobre equilíbrio do que restrição.

07/04/2026

07 de abril • Dia Mundial da Saúde 💚
A saúde vai muito além do corpo ou do número na balança.
Ela está nas suas escolhas diárias, na forma como você se alimenta, se cuida, se respeita e também no quanto você consegue manter tudo isso dentro da sua realidade.
Como nutricionista, eu acredito em uma saúde possível, sem extremos, sem culpa e com mais consciência.
Cuidar de você não precisa ser complicado, precisa fazer sentido para a sua vida.

Que hoje você se lembre que sua saúde merece esse olhar mais leve e carinhoso, todos os dias.

05/04/2026

A Páscoa não precisa ser sobre restrição, e sim sobre equilíbrio!
Pequenas trocas fazem toda a diferença: prefira chocolates com maior teor de cacau, porções equilibradas e combine com frutas, castanhas ou iogurte para uma opção mais leve e nutritiva. 🍓🥜

Lembre-se: comer com consciência também é uma forma de autocuidado.
Aproveite cada pedacinho sem culpa e com muito sabor! ✨

Feliz Páscoa e uma doce celebração para você e sua família! 🐣🌷

29/03/2026

Um registro de uma viagem que ficou guardada com carinho…
Às vezes a gente nem percebe na hora, mas são esses momentos simples que fazem tudo valer a pena. 💛

Saudade de viver isso de novo.

25/03/2026

Você quer melhorar seu sono? 😴💚

Então assista o vídeo até o final porque vou te contar 3 dicas SIMPLES de nutrição que podem mudar completamente a qualidade do seu sono!

📲 Quer um plano alimentar completo que cuide do seu sono e emagrecimento? Chama no WhatsApp através do link na bio!

18/03/2026

Beba água, você não é um cacto! 🌵💧

Brincadeiras à parte, a hidratação é uma das coisas mais simples e poderosas que você pode fazer pela sua saúde!

Veja o que acontece quando você se hidrata bem:

✅ Melhora o funcionamento do intestino
✅ Auxilia no emagrecimento
✅ Dá mais disposição e energia
✅ Deixa a pele mais bonita e saudável
✅ Ajuda na concentração e no raciocínio

A recomendação geral é de 35ml por kg de peso corporal por dia. Mas cada pessoa tem uma necessidade diferente! 💡

Dica prática: se você esquece de beber água, deixe uma garrafinha sempre à vista. O que os olhos veem, a boca bebe! 😄

Me conta aqui: você bebe água suficiente no dia a dia? 👇

11/03/2026

Os benefícios incríveis do açaí! 🫐💚

Você conhece essa fruta poderosa? O açaí não é só delicioso, é também uma BOMBA DE NUTRIENTES cheia de benefícios pra sua saúde!

Desliza no carrossel e descobre por que você deveria incluir o açaí na sua alimentação:

✨ Ação antioxidante poderosa
💪 Auxilia no controle do colesterol
⚡ Fornece energia de verdade
🛡️ Melhora o sistema imunológico
❤️ Mantém a saúde do coração

Dica: Prefira o açaí puro ou em pó! Evite as versões com muito xarope e açúcar adicionado. A versão natural tem MUITO mais benefícios!

Endereço

Ribeirão Das Neves, MG

Site

facebook.com

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