Nutri Agda Zanol

Nutri Agda Zanol Eu sou Agda Zanol Nutricionista, especialista em emagrecimento e saude.

10/05/2026

Sabe aquelas mães que cuidam de tantas pessoas todos os dias? É dentro de casa que esse cuidado ganha um significado ainda mais profundo.

Está no prato preparado com carinho, no “se apressa, você vai se atrasar”, no cabelo ajeitado antes de sair, no olhar que acolhe sem precisar dizer nada. Pequenos gestos que, juntos, constroem um amor imenso. 🌸💚

07/05/2026

Se possível, não espere o peso aumentar para cuidar de você.

O ganho de peso nem sempre é uma escolha. Hormônios, rotina, emoções, cansaço e alimentação desregulada influenciam muito mais do que as pessoas imaginam.
Mas chega um momento em que decidir buscar ajuda faz toda a diferença.

Se hoje você se olhou no espelho e sentiu que não se reconhece mais… talvez seja a hora de mudar isso.
Não por estética apenas, mas pela sua saúde, autoestima e qualidade de vida.

E eu preciso te dizer: sozinho(a) é muito mais difícil.
Com acompanhamento, o processo continua exigindo esforço, mas você terá apoio, direção e alguém para dividir esse peso com você.

Você não precisa esperar chegar no seu limite para começar.

05/05/2026

Sempre ouço pacientes pedindo indicação de multivitamínicos… mas, muitas vezes, o básico já resolve: incluir frutas e vegetais na rotina pode fornecer as vitaminas que o corpo precisa. 🍎🥦

Dica prática: se você, assim como eu, não tem muito tempo, separe um dia para montar pequenas porções e deixar prontas para 2 a 3 dias. Facilita a rotina e ajuda a manter boas escolhas, principalmente na hora de montar sua salada de frutas.
Claro, cada caso é único e algumas pessoas realmente precisam de suplementação. Mas, na correria do dia a dia, é comum esquecer o poder das frutas na nossa saúde.

Ficou com alguma dúvida? Me chama e vamos juntas tornar o seu processo de emagrecimento mais leve e eficiente.

27/04/2026

Muita gente olhou o café da manhã do Sebastian Sawe antes da maratona e pensou: “Só isso?” Mas a verdade é que performance de elite não se resume a uma refeição isolada.

Como nutricionista, eu digo: o que vemos no prato no dia da prova é apenas a ponta do iceberg. Segundo a estratégia divulgada oficialmente, Sebastian passou os dias anteriores fazendo uma preparação precisa, com alta ingestão de carboidratos, hidratação planejada e suplementação ajustada para chegar na largada com os estoques de energia no máximo.

No dia da prova, o pão com mel e chá entra como uma refeição leve, de fácil digestão e com carboidrato rápido, exatamente o que um atleta precisa poucas horas antes de correr em altíssimo nível. Durante a corrida, ele ainda seguiu um protocolo calculado de reposição energética quilômetro a quilômetro.
Ou seja: não foi “só pão com mel”. Foi estratégia e consistência por trás dessa prova. 🏃‍♂️🔥

Performance não nasce no dia da prova. Ela é construída muito antes.

25/04/2026

Pessoas estão ficando doentes por seguir as dietas do Chat GPT!
Tenho visto muita gente seguindo “planos alimentares” feitos pela IA, mas cada corpo tem necessidades únicas, e isso não cabe em receita pronta.

Antes de seguir qualquer dica da internet, procure orientação profissional. Seu corpo merece atenção de verdade. 🥦💚

24/04/2026

Quer perder entre 3 a 7kg em 30 dias? E te ajudo com estratégia, constância e direção.
Esse programa funciona com base em 3 pilares: um plano totalmente individualizado, acompanhamento ao longo do processo e treino + alimentação organizados no app.

Mas sabe o que é melhor: você não faz isso sozinho. O acompanhamento é de perto, com ajustes sempre que necessário.

Quer participar? Acessa o link da bio e garante sua vaga. 🍃🍏

17/04/2026

Strogonoff de Frango 🍽️
Chega a ser difícil dizer que esse prato não é irresistível. E, apesar de muita gente não conseguir encaixá-lo na dieta, com escolhas conscientes você consegue preparar uma versão saudável e muito gostosa.

Curte, salva e comenta aqui embaixo qual a próxima receita que você quer que eu faça 👇

15/04/2026

Imagina o quanto a nossa relação com a comida foi distorcida a ponto de chamar o básico de “dieta”…
Comer bem não deveria ser sinônimo de restrição, culpa ou sofrimento. É sobre cuidado, equilíbrio e respeito com o próprio corpo. É entender que saúde não está em extremos, mas na constância do dia a dia.

Se alimentar melhor não precisa ser pesado, pode (e deve) ser leve, possível e gentil com você. 💚

09/04/2026

Não é um cardápio pronto! É um plano feito pra você.

No nosso grupo de emagrecimento, você terá acesso a:
✔️ Plano alimentar individual
✔️ Treino online
✔️ E-book de receitas
✔️ Sessão de drenagem

Durante o mês: acesso ao app + meu acompanhamento contínuo. E no final: bioimpedância pra comprovar seus resultados.

⏳ Corre no link da bio, pois as vagas são limitadas!

11/02/2026

Carboidrato + proteína não bastam!

Quer mais saciedade? Inclua vegetais nas suas refeições 🥗.
Eles aumentam o volume da refeição, ajudam a controlar a fome e ainda fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes.
Emagrecer vai além da estética: é saúde!

Quer um acompanhamento maior no seu processo? Me chama na DM 💬

09/02/2026

Nesse atendimento, a paciente relata que foi praticava atividade física e, ao voltar para casa, tomava apenas um chá para dormir. Pasme: essa era a última “refeição” do dia, acreditando que assim emagreceria mais rápido.
O que ela não imaginava é que esse hábito estava fazendo exatamente o contrário: prejudicando o metabolismo, favorecendo o ganho de peso e deixando o corpo sem energia para as atividades do dia a dia.
Emagrecimento saudável não é sobre comer menos, e sim comer melhor e no tempo certo.

O que você anda fazendo para perder peso? Me conta nos comentários e vamos conversar sobre isso.

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Rua Melancia, 25 Morada Do Sol
Rio Branco, AC
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