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Psicóloga Silvia Ribeiro Martins

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Brasil
Rio Grande, RS
Psicóloga Silvia Ribeiro Martins

Psicóloga Clínica, CRP 07/27271. Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental - Instituto WP.

29/01/2023

Sobre a importância de estabelecer e respeitar seus próprios limites. ✨♥️

04/10/2022

Do story para o feed ✨✨
.sobre a importância de reconhecer e estabelecer seus próprios limites.

06/09/2022

Falar é conscientizar. É quebrar o tabu. Não é “mimimi”.

É preciso parar de fingir que o assunto não existe.

O setembro amarelo é o mês de prevenção ao suic1dio. No Brasil em média 38 pessoas cometem suic1dio por dia, uma realidade triste que atinge toda uma sociedade.

Todos nós podemos atuar ativamente na conscientização e ajudar na prevenção.

Não EVITE falar sobre o assunto.

Discursos frequentes como, “eu gostaria de desaparecer”, “gostaria de dormir para sempre”, “gostaria que Deus me levasse” não são normais e podem, SIM, ser sinais indiretos.

Muitas são as dúvidas do que fazer, como agir e o que falar.

Como eu posso ajudar? Acolha, escute. Permita que a outra pessoa se abra.

Não interrompa, não use discursos do tipo “sua vida é maravilhosa, você não precisa sofrer assim”. Saiba que essas palavras não só não ajudam como podem gerar culpa. Esqueça a ideia de “quem fala que vai fazer, não faz”. Isso pode até servir para outras coisas, mas para o suicídio, não. Esse é um alerta que jamais pode ser descartado.

Entenda que o sofrimento psíquico é bem mais fundo do que se pensa. Para uma pessoa pensar, planejar, tirar sua própria vida, é porque naquele momento a vida não têm sentido, não há esperança e sua visão de futuro é negativa. Por isso, reforço que não existe “mimimi”, seja empático, o sofrimento é real, ajude.

Fiz a escuta, e agora? Busque ajuda especializada de psicólogo e psiquiatra. Em casos mais graves, entre em contato com os serviços de urgência e emergência da sua cidade.

Tenho dúvidas e gostaria de saber mais sobre o assunto, onde buscar? Acesse o site: www.setembroamarelo.com

12/07/2022

Você é mais forte do que imagina. Acredite ♥️✨

11/06/2022

Amar sem apegos irracionais é amar sem medos. É assumir o direito de explorar intensamente o mundo, de tomar conta de si mesmo e de buscar um sentido de vida. Também significa ter uma atitude realista frente ao amor, assegurar o auto-respeito e fortalecer o autocontrole. É desfrutar da dupla prazer/segurança sem torná-la imprescindível. É atirar a certeza na lixeira e deixar que o universo se encarregue de nós mesmos.

O amor é feito na medida de quem ama. Construímos a experiência afetiva com o que temos no nosso íntimo, por isso nunca há duas relações iguais.

O amor é o que somos ♥️

Amar sem dependência não implica deixar o amor insensível. A paixão, a força e o impacto emocional da paixão nunca minguam. A independência afetiva não amortece o sentimento, ao contrário, o deixa solto, o amplia e o deixa fluir sem restrições.

O amor é um processo em ebulição permanente, vivo e ativo, no qual traçamos a cada instante nosso ecossistema afetivo, nosso lugar no mundo. É a operação pela qual nos adaptamos ao outro, sem deixarmos de ser nós mesmos. Podemos nos encaixar sem nos violentar, nos adaptarmos devagar e com ternura, como quem não quer ferir nem ser ferido. E essa união maravilhosa de ser dois que parecem um somente é possível com paixão e sem dependência afetiva.
——— ♥️

Aproveitando que o amor estar no ar 🥰 para indiciar essa leitura leve sobre a importância de um apego saudável em um relacionamento.

Livro: Amar ou depender? (Walter Riso).

03/05/2022

Neste processo de nos aproximarmos a cada dia mais daquilo que somos, crescemos e florescemos. No caminho aprendemos, no caminho florescemos, no caminho, nos tornamos. Nos tornamos quando mudamos de acordo com as evoluções que a vida nos permite experienciar. Nos tornamos quando aprendemos a ser mais gentis, mais flexíveis e corajosos para surfar as ondas gigantes da vida. É sobre aprender a fazer o melhor que puder, com o que tiver, aonde estiver. É sobre ser gentil com nossas limitações. É sobre entender que haverá luz e haverá escuridão, e aprender a se equilibrar entre estes extremos é tudo que podemos fazer. Tornar-se é sobre ser um pouco mais de nós a cada dia. Ouvindo, respeitando e seguindo a nossa intuição, os nossos sentimentos, os nossos instintos. Tornar-se é sobre a marca que deixamos em cada coração que tocamos e cada pessoa que encontramos. 🤍

.luz

20/03/2022

♥️

Bom dia! ✨✨✨

15/02/2022

Poucos sabem, mas cerca de 7% das pessoas experimentam os sintomas de ansiedade generalizada (TAG) em algum momento.

Na verdade, 25% das pessoas que procuram atendimento médico devido a sintomas relacionados a problemas psicológicos têm TAG.

Sua preocupação crônica pode resultar em alguns prejuízos como, náusea, fadiga, dores, tensão muscular, tontura, síndrome do intestino irritável e sensação de desesperança.

A ansiedade e a preocupação podem levá-lo a fumar mais, beber excessivamente, usar dr**as, comer descontroladamente ou perder o sono.

A maior parte das pessoas que se preocupa evita fazer as coisas que realmente precisam fazer, por isso, se você é uma delas, deve se perguntar o que está EVITANDO.

Você pode estar evitando ter contato com as pessoas, fazer o seu trabalho, fazer ligações importantes, buscar por novas oportunidades no trabalho ou em sua vida pessoal.

O fato de você sofrer ou não de TAG depende do quanto você se preocupa e do quanto essa preocupação tem impacto em sua vida.

Mas como identificar? Em geral, se sua preocupação é crônica, algo que você não consegue desligar, algo que o impede de aproveitar os bons momentos, “funcionar” no trabalho ou prejudica suas relações com os outros, você provavelmente terá razões para se considerar uma pessoa que sofre de TAG.

Durante muitos anos, as pessoas que sofreram de TAG tinham poucas esperanças de um tratamento eficaz. Contudo, com a terapia cognitivo-comportamental, temos uma melhor compreensão de como a síndrome da preocupação funciona e de como os pacientes podem trabalhar para reverter seus sintomas.

As pessoas com TAG tendem a esperar muito tempo para buscar ajuda. Se você se identifica, saiba que as suas preocupações podem não se tratar apenas de “pequenas preocupações cotidianas”.

Busque ajuda, faça uma avaliação com um psicólogo ou psiquiatra.

Liberte-se, faça terapia!

(Referências: Livre de Ansiedade - Robert Leahy)

08/02/2022

Imagine acordar em uma manhã e encontrar do lado de fora de sua porta um adorável filhote de tigre miando. Claro que você traz o filhotinho para dentro de sua casa como seu bichinho de estimação.

Depois de brincar com ele por algum tempo, você percebe que ele ainda está miando, sem parar, e que ele deve estar com fome. Você o alimenta com um pouco de carne vermelha. Você faz isso todos os dias, e todo dia seu tigre cresce um pouco mais.

Com o tempo, seu tigre começa a crescer. Logo, seu bichinho de estimação não mia mais quando está com fome. Em vez disso, ele rosna ferozmente para você sempre que pensa que está na hora da refeição. Seu bichinho fofinho se transformou em uma fera incontrolável e selvagem que lhe partirá ao meio se não conseguir o que quer.

Sua luta contra dor pode ser comparada a esse tigre de estimação imaginário. Toda vez que você fortalece sua dor alimentando-a com a carne vermelha da evitação, você ajuda a sua “dor-tigre” a crescer um pouco maior e mais forte.

Alimentá-lo dessa maneira parece ser o prudente a fazer. A “dor-tigre” rosna ferozmente dizendo-lhe para alimentá-la com o que ela quer ou irá devorá-lo. No entanto, toda vez que a alimenta, você ajuda a dor a se tornar mais forte, mais intimamente e mais controladora de sua vida.

Considere a possibilidade, por mais improvável que pareça, de que não é só fato de essas estratégias de evitação não funcionarem – é que elas não podem funcionar. Quando você evita lidar com o seu problema, ele só cresce. Quando você passa a enfrentar sua dor possibilidades começam a se abrir.

01/02/2022

Quantas vezes você deixou de dizer ou fazer alguma coisa pelo medo do que o outro poderia pensar?

Quantas vezes você deixou de lado seus desejos e vontades em prol do outro?

Quantas vezes você deixou de dizer aquilo que te incomoda com medo de perder alguém?

Quantas vezes você sentiu raiva quando a outra pessoa não respeitou os seus limites e ao mesmo tempo, sentiu culpa por ter sentido a raiva?

Deixa-me te falar uma verdade. Por mais que você busque ser a melhor pessoa do mundo para quem você ama, ainda sim, pode ser que essa pessoa não reconheça o seu devido valor. Por melhor que seja a sua atitude diante uma situação, ainda sim, pode ser que o outro não queira aceitar.

É você que precisa reconhecer o seu próprio valor e estabelecer os seus limites. Se o outro não é capaz de reconhecer e respeitar, então, será hora de você avaliar se essa relação merece o seu convívio.

Eu entendo que muitas vezes não é uma tarefa fácil. Porém, passar uma “vida toda” deixando de lado tudo que se refere a você, também não é.

Não tenha medo de perder as pessoas; tenha medo de se perder ao tentar agradar aos outros.

A melhor escolha sempre será VOCÊ!

27/01/2022

Imagina que você é esportista e contrata o melhor treinador da sua cidade para te treinar. De que adianta você possuir o melhor treinador se você não faz o que ele pede? Você não segue o plano da forma como ele estabelece. Ele te pede para correr 5km e você corre 2km. Ele pede para você fazer x exercícios e você não faz conforme planejado. Isso não vai adiantar, não basta ter um bom treinador, você precisa ser um bom esportista. Você precisa aderir ao processo, confiar em seu treinador.

Não adianta ter o melhor técnico, se você não praticar. Você não terá um bom desempenho.

Esse exemplo serve para ilustrar o processo da terapia cognitivo- comportamental. Terapeuta e paciente trabalham colaborativamente (como uma equipe) durante todo o processo. Para que essa equipe desenvolva um ótimo trabalho é necessário engajamento do paciente durante todo o processo.

21/01/2022

O melhor momento para começar a fazer isso é o agora. Assuma a responsabilidade que lhe cabe, repare o que for possível e avance sem olhar pra trás.

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