Luiza Diaz Nutricionista

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Brasil
Rio Grande, RS
Luiza Diaz Nutricionista

Formada em Nutrição pela Universidade Federal de Pelotas, pós-graduanda em Nutrição Clínica Funcional

13/03/2026

Muita gente vive com barriga estufada, gases e desconforto depois das refeições e acha que isso é “normal”.

Mas em alguns casos pode existir SIBO (supercrescimento bacteriano no intestino delgado), uma condição em que bactérias fermentam os alimentos antes da hora, gerando sintomas digestivos.

Nem sempre a solução é apenas retirar alimentos.
É importante entender a causa e tratar o intestino de forma adequada.

Seu intestino vive estufado depois das refeições? Me conta nos comentários ou me manda um direct que eu te ajudo!

11/03/2026

🧚🏻‍♀️

11/03/2026

Você jogaria esses alimentos fora ou comeria?

Nem sempre a aparência de um alimento signif**a que ele está estragado… mas em alguns casos é sim um sinal de alerta.

Batata verde, banana com casca escura, tomate com manchas afundadas… cada um desses sinais indica algo diferente acontecendo no alimento.

Saber identif**ar isso ajuda a evitar desperdício, mas também a proteger a sua saúde.

🥔🍌🍅

27/02/2026

🪩

22/02/2026

Ninguém vive em linha reta. Tem dias corridos, tem emoções à flor da pele, tem eventos, tem cansaço. E tudo isso faz parte da vida real.
Disciplina não é rigidez. Resultado não vem de perfeição.

O que realmente transforma é constância possível, aquela que cabe na tua rotina, respeita tua fase e permite flexibilidade sem neura.

Uma refeição fora do plano não apaga todo o teu esforço, mas a culpa constante pode apagar tua motivação.

Seja comprometida, mas seja gentil com você também ✨

17/02/2026

A gente foi ensinado a comemorar conquistas.
Mas quase nunca a honrar o caminho.

E é no caminho que a gente aprende, amadurece, cria força, desenvolve paciência.

O resultado é um marco.
O processo é a transformação.

Celebre quem você está se tornando! ✨

16/02/2026

Salada não é sinônimo de comer pouco.
É sinônimo de comer com estratégia.
O que faz muita gente “odiar” salada não é a salada em si…
é m***ar só folha + tomate e achar que isso é uma refeição.

Um prato de salada completo precisa ter:

✔ Fibras (volume e saciedade)
✔ Proteína (para sustentar e preservar massa magra)
✔ Gorduras boas (sabor e controle de fome)
✔ Carboidrato, se for refeição principal

Quando você m***a certo, ela f**a:
– Saborosa
– Equilibrada
– Sustentável
– E realmente satisfatória

Me conta: você costuma colocar proteína na sua salada ou ela vira só acompanhamento? 👇🏼

Salva esse post para usar como guia na próxima refeição 💛

Endereço

Rio Grande, RS

Site

http://bio.site/luizadiaznutri

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