21/12/2024
Uma pessoa saudável emocionalmente consegue se expressar de forma clara, não deixa que os sentimentos negativos afetem sua rotina e compreende que a tristeza pode acontecer — mas que isso não define sua vida.
1. Pratique o autoconhecimento e autocuidado
Como você administra seus sentimentos sem os conhecer? Por isso, reserve alguns minutos diários para refletir sobre suas emoções, entendendo como sua mente se sente sobre seus relacionamentos, trabalho, família, amigos e sobre si.
2. Cuide do seu corpo
Praticar exercícios regularmente e ter uma alimentação regrada são essenciais não apenas para manter seu corpo saudável, como também a sua mente. Além disso, o bem-estar físico proporcionado por esses hábitos positivos alimenta seu cérebro com emoções positivas, contribuindo para:
Melhora do humor;
Aumento da energia;
Ganho de motivação.
3. Mantenha bons relacionamentos
Ter uma rede de apoio é fundamental, pois esse suporte pode oferecer a força que você precisa para superar momentos de angústia e tristeza. Contudo, essa rede deve ser formada por relações realmente saudáveis, que proporcionem uma sensação de confiança, afeto e cuidado.
Afaste as pessoas que geram sentimentos ruins em você — confie em sua intuição.
4. Tenha momentos de lazer
Separe momentos diários para lazer. Esses momentos ajudam a relaxar a mente e a afastar o estresse, aliviando um pouco os sentimentos negativos que rodearam seu cérebro ao longo do dia — como a ansiedade por conta de um prazo ou a pressão para atender uma demanda nova.
5. Cultive uma rotina equilibrada
O equilíbrio é a base da saúde emocional! Portanto, você deve trazer isso para o seu dia a dia, a partir de uma rotina organizada. Sim, isso significa fazer o mesmo todos os dias — acordar, arrumar a cama, tomar café, tomar banho, ir para o trabalho…
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